Te parei peara - nga painga me nga kino, he aha te momo pata, nga tohutao a te iwi
He maha nga mea whaihua o te parei, engari ka taea e tenei tamariki te whakamahi i nga tamariki, nga taangata mate me nga waahine e hapu ana? He mea nui kia mohio ki te kino me nga painga o te parei peara mo te tinana.
Ko te whakauru i nga rihi parei ki te kai he tika hei whakarata i te kai me te mahi a te ngakau. Ko te ahua o te tinana ka pai ake na te kai o te nui o nga waahanga me nga huaora.
Whakaarohia nga painga whaihua me nga waahanga ka taea te whakamahi i te parei peara.
Nga taonga whaihua o te pata
- Whakamaama... Na te kiko o te muka, hei whakapai ake i nga peristalsis puku, ka tangohia nga taero me nga putunga putunga mai i te tinana. E taunaki ana kia whakamahia te parei peara ma te hunga e raru ana ki te tatai, ki te au kawa ranei, whatukuhu, na te mea kei roto i te kohinga he waikawa silicic, ka tangohia nga kohatu, onepu, me nga paitini
- Anti-mumura... Ko te decoction o nga pata ka whakakore i te mumura i roto i te kopu, he whai hua i muri i nga whakahaerenga o te ara whakangawhere. I te wa e tunu kai ana, ka whakatuhia he huu-pounamu haki, he mea kapi i ona taonga. E taunaki ana kia whakamahia he porridge mo te puku o te kopu, ina koa he mate kino kia kaha ake ai te mate.
- Whakapakari... Ko te Huaora A, kei roto i te parei peara, ka whakapiki i te aukati, ka whakapai ake i te mahi a-tirohanga, te ahua o nga kiriuhi mucous. Hei taapiri, ka aukati i te urunga o nga kitakita na roto i te ara manawa, ka awhina ki te whawhai i nga makariri.
- Whakaora... Kei i roto i te parei penina he nui te nui o te lysine, hei awhina i te ngakau ki te mahi. Ko te waikawa amino e whakaora ana i nga kopa, ka uru ki nga mahinga o te whakahou me te tipu, me te hanga collagen.
- Huaketo... Kei roto te hordecin, he paturopi paturopi. Ma te kai o te porridge i nga wa katoa, ka pai ake te pungao, ka purea te toto, ka nui haere te mahi roro ka heke te cholesterol i te toto. He mea tika kia whakahua i nga kounga expectorant. Ko nga waahanga o te paina parei peara e whakarite ana i nga momo mahinga o te tinana.
Te kino me te whakahē
Ahakoa ko nga kai hauora he kino ki te hauora mena ka hē te mahi. Kia pai ai to painga i to parei, me wera koe.
Kino
Ma te mahi kino, ka nui haere te hanga hau, no reira ka wehea te hua mai i te kai me te nui o te waikawa o te kopu, ka mate haere i te waa. I etahi taangata, na te nui o te whakamahi i te parei, ka pororaru te kaha, ka heke te libido.
Nga taonga morearea
Me tupato nga wahine hapu ki nga rihi parei peara, na te mea kei te whakapataritari i te hau me te kapi.
I mua i te whakamahinga, me toro atu koe ki te taakuta, na te mea ko te gluten he puhanga uaua ka arahi atu ki nga mate o te puku kai me te koretake.
Ko nga taangata e pa ana ki nga mate mate matea me maarama te urupare a te tinana ki nga waikawa amino e whai kiko ana te parei.
Ka taea e te hunga hauora te whakamahi i te parei ia wiki, engari kaua e neke atu i te toru nga wa. Ki te kore, tera pea he raru e pa ana ki te tangohanga o te konupūmā mai i te tinana - te ngoikore o nga koiwi i roto i nga pakeke, te riikiri mo nga tamariki.
He aha te pata hei whakamahi i te parei peara?
Ko te parei mai i te parei. Ko te hua o te huri i nga purapura parei, he maha nga momo momo ka riro, e rite ana ki etahi waahanga tukatuka.
Nga momo me nga momo rerenga parei
Nga momo
I runga i nga ahuatanga, ka wehea nga hua parei ki nga momo e toru:
- parei pearai whiwhihia hei hua o te tukatuka tuatahi;
- Tatimana - nga purapura i te ahua o nga paoro, ka whiwhi i muri i te tukatuka tupato;
- paraoa parei - nga purapura e taea ana te huri.
He uaua te hanga o te parei peara. Ko nga rihi Tatimana he iti nei te pakeke ka iti ake te wa ki te tunu kai. Tere tonu te maoa o te parei parei, ka puta he pokepoke.
Nga momo
Kaore i te wehea nga wharekai parei ki nga momo, engari ka whakaputaina i raro i nga nama 1, 2, 3. Te nuinga o te wa, kotahi pata he pata totika o nga tau rereke. I etahi wa ka hokona nga waahi parei iti me te nui.
I mua i te tukatuka, kua pakaru, ka tangohia nga hua iti. Ko nga mea mata ka whakawatea i nga purapura tarutaru me nga poke.
Tohutao a te iwi me te parei peara
Te kai parei mo te whakaheke i te taumaha
Kei te hiahia ki te whakarereke i o raatau taumaha, ka hiakai nga waahine me te whakangungu tere. Heoi, me whakaheke haere te taumaha me nga painga mo te tinana. Ko te kai i nga wa katoa o te parei peara ka taea e koe te whakarereke i te taumaha, te tango i nga paitini, me te whakapai ake i te nakunaku.
Ka horoia wawe te tinana o te paitini, ka kitea nga hua tuatahi i muri i te wiki kotahi mo te whakamahi i te paina parei. Ko te maamaa e kitea ana ma te nui o te werawera, te mimi i nga wa katoa. Ko te mahi ka whai ake ko te tahu momona. Kaore e kitea tenei mahinga, na te mea he poaka te peara peara he mea whangai, he tino whai kiko.
Ataata me pehea te tango i te parei mo te ngaronga o te taumaha
Ture whakaheke taumaha
- Ka kohua te parei ki te wai. He aukati ki te taapiri i te hinu me nga mea kakara.
- He maha nga wa e pau ana i te ruukura i te ra i nga waahanga iti.
- Ka whakaaetia he inu mo te wai kore-waro (i te iti rawa kia 2 rita ia ra), he tiini kaakaariki.
- Mena e hiahiatia ana, ka taapirihia te kai me nga ika kohua, huawhenua, otaota, hua, kai iti-pūngoi.
- He pai te parei mo te kai i nga ra nohopuku i te 5-6 inenga.
- Ko te roa iti o te kai e rima nga ra.
Kopare Ataahua
Ko nga kopare parei ka whakahoki i te hirahurutanga o nga kamo, tangohia nga kita, whakapiki i te kiri. Ko te mea nui ko te kowhiri i te tohutao tika.
Kanohi kopikopiko
Ko te gruel matotoru ka hangaia mai i te parei peara, i mua i tukuna ki roto i te miihini kawhe ka whakaranuhia ki te wai kohua. Ko te ranunga matao ka tukuna ki te kanohi, ka whakamahia ki nga kamo o te mata me nga miihini miro. Ka mahi te kopare mo te 30 meneti.
Kopare Universal
Ka kohua te parei i te miraka. Kia kore ai e matotoru te porridge, tohua he wai mahana. Ka whakamahia te papatipu i roto i te ahua mahana ki te kanohi me te kaki, ka horoia i muri i te haurua haora. Ko te painga o te whakaohooho me te kiri kua whakakikitia he hua e kitea ana i muri o te tono mo te marama. He mea tika kia whakarato i te tiaki kiri kia rua i te wiki neke atu ranei.
Kapi mo te kiri hinuhinu
Me tango e koe te 50 go nga parei peara, paraoa, taapirihia he hua manu ma, he wai tomati hou (1 tbsp. L.). Whakaranuhia nga kai ki roto i te whakaranu, taapirihia he pata hinu chamomile, hinu hiako ranei. Whakanohia te kanohi ki te kanohi, horoia i muri i nga meneti 20 me te decoction otaota mahana (he pai nga otaota hei whakaora i te mumura), ka taea hoki e koe te whakainu. Ko te mutunga he maeneene, he kiri matte.
Tohutao ataata
He korero whai kiko
He parei peara ma nga tamariki
Ka hoatu he porridge parei ki nga tamariki mai i te rua tau. Ko te parei peara - mai i te wha tau, mai i te mea he uaua ki te ngongo, kaore i te rite te tinana o te tamaiti iti mo nga kawenga pera. Ka tika ana te whakamahi, ka poipoihia te pata totika me te whai huaora ki te tinana.
He parei peara ma nga wa hapu
Ko te pāreti parei he muka, ngā matū e hiahiatia ana e te tinana o te wahine me te tamaiti kāhore i whānau. Ko taua porridge he manawa, he kai totika hoki, peera i te paukena. Ko te Groats te whakapai ake i te mahinga o te ara whakapiki, he aha e kore ai e rereke te kai? Engari kaua e wareware ki te whakatupato.
Nga painga i te wa e hapu ana
- Ko te Phosphorus te tikanga o te pungao, ka uru ki te hanganga o te angaanga.
- Ko nga miihini me nga macronutrients e tautoko ana i te mahinga o te tinana.
- Ko te Huaora A te whakapai ake i te aukati, te whakapai i te ahua o te kiri, te ahua o nga niho me nga makawe.
- Ko te Huaora E te whakatau i te tohanga toto.
- Ko nga Huaora o te roopu B e kaha ana, e whakanui ana i te toto o te hemoglobin i roto i te toto, e uru ana ki te waikawa pungatara, te waikawa waikawa amino.
- Ko te Huaora PP e whakahaere ana i te nui o te cholesterol, e whakamarie ana i te punaha io.
- Ko te Huaora D e hiahiatia ana kia nui te rahi mo te hanga i nga koiwi kaha me nga niho.
- Na Lysine te kawenga mo te hanga collagen i roto i te tinana o te wahine, hei pupuri i tona ahua ataahua. Ka tiakina e te waikawa amino te whakawhanaketanga o nga mate ngakau, ARVI, herpes.
- Ko te kohi totokore ka whakaitihia te whakaaturanga o nga mate kai.
Ihirangi Calorie
Ko te kohinga pūngoi o te 100 go parei peara maroke ko 324 kcal.
Mai i te mea kua pau te hua kua oti te hanga, whakaarohia te kiko o te kohinga 100 g mo te porridge ka tunua ki te pata me te whakamahi i nga wai rereke.
- i runga i te wai - 106 kcal;
- i te miraka - 156 kcal;
- i te hupa kai - 135 kcal;
- me te pata - neke atu 170 kcal.
Na te iti o te kohinga pūngoi, he pai te porridge hei kai totika.
Te parei peara GOST
Ko te hua ka tukuna i Russia kia rite ki te GOST 5784-60. Ka tohaina e nga kaihanga nga kaihoko ki te rahi o te kai paraoa. Ko te parei peara e kiia ana ko te 1, 2 kei roto katoa i nga pata o te whenua ranei i wahia. Ko te matua he porowhita, he ma he kowhai kowhai-kowhai.
Mo te parei peara, ka mahia i raro i enei nama, ko nga rahinga e whai ake nei - 3-3.5 mm mo te nama 1 me te 2.5-3 mm mo te nama 2. Ko nga waahanga mo nga nama 3, 4, 5 he 2.5-2 mm. 2-1.5 mm, 1.5-0.56 mm. Ko te parei peara, ka mahia i raro i enei nama, ka porotaka ki nga riu pouri.
Hanganga matū
Ka whakaatuhia te waahanga
- muka;
- te rino, te konutea, te konupora, te pāhare pāporo;
- hordecin;
- waikawa silicic;
- waatea;
- lysine;
- ūkuikui, chromium;
- huaora A, roopu B, PP, E, D, K.
He aha te heihei e whangaia ana ki te parei peara?
Ka whakamahia te parei peara hei whangai heihei, na te mea he waikawa amino, he lysine, e tika ana hei aukati i te ngaro o te huruhuru, me etahi atu mea whaihua. Ko te mea nui kia kaua e whawhaia te manu ka kowhiri i te hua tika.
Hei ki nga kaimana kai totika, he pai te wera o te paina parei peara. Ma te whakamahi noa i te parei, ka taea te whakakii i te kiri, te horoi i te tinana me te whakarato i nga matū e hiahiatia ana. I te rahinga rahinga, he pai mo te hunga hapu nga porridge, me mau tonu te ahua ataahua, whakapiki i te oranga, me te awhina i te tamaiti ki te whanake. Ko nga kai e pa ana ki te tauira o te parei peara e whakarato ana mo te whakakorenga puhoi o te putunga momona kaore he kino ki te tinana.