Me pehea te pupuri i te raarangi: tohutohu me nga tinihanga
Mena kei te hiahia koe ki te pupuri i to puka puka, me ata panui taku tuhinga. I roto i taua mea ka kitea e koe he maha o nga korero whai hua me nga momo awhina. I roto i tenei tuhinga ka whakaarohia e au tetahi kaupapa kua whakatapua ki te pupuri i nga raiti - a te tangata ake, te kai totika, te whakaheke taumaha, whakangungu.
Ko etahi o nga taangata ka tiimata ki te pupuri pukapuka diary i te wa o te tamarikitanga. Ka tuhia e raatau o raatau wheako me o raatau muna, ka tuhi i nga waa whakahirahira, nga riri me nga waa koa.
Ka pakeke haere ratou, ka tiimata te whakaahua i o raatau koiora i roto i te raarangi. Ko enei pukapuka haamana a te tangata kaore i te whakaarohia hei prying kanohi. Kua panuihia e ia nga rekoata kotahi, ka hoki ano te tangata ki nga wa o mua ka kite ano ia i nga ahuatanga kua warewarehia e te tangata.
Me pehea te tiimata i te hautaka
Ki tonu te ipurangi i nga pukapuka-i-ia ra. Ka panui, ka korero nga tangata mo ratou. Ko etahi ka tuhi i nga raarangi ma te whakamahi pene me te pepa.
Ka tiimata ki hea?
- Ko te tuatahi, whakaarohia he aha i hiahiatia ai e koe? Ko te raarangi whaiaro tetahi momo muna e mohio ana koau anake, he tohunga hinengaro me te hoa pai.
- Hokona he pukatuhi. Mena ka hiahia koe i te raarangi, kowhiria he tauira kaore he tuhinga kaore e hiahiatia.
- Tuhia nga tuhipoka ki taau e pai ana. Kaore e tika mo ia ra. He nui noa iho te tuhi i etahi rerenga korero kua whakatapua mo nga ra kua pahure i nga ra e rua.
- Mena ka whakaahuahia e koe nga waahanga nui, tirohia te tohu o te ra i mua o te urunga hou.
- Kia mahara ki te tuhi i tetahi raarangi. Ko etahi e whakamahi ana i nga pene karakara, i nga tuhi tuhi, i nga topenga whakapiri me nga pikitia. Ma te awhina o te hoahoa, ka hangaia e koe te raarangi hei encyclopedia mo to koiora.
- I roto i te raarangi, ka taea e koe te tuhi i nga hitori o to whanautanga, o to whanau, te whakauru ki nga aphorism, nga korero pakiwaitara, nga whiti, nga korero pai me nga moemoea hoki Mena he raru nui, ringihia ki te pepa. Ka tino pai ake, ana ka haere, ka ataata, ka maumahara koe ki tenei kaupapa ka ako koe i tetahi akoranga whaihua.
Ka ngoikore te mahara ki te waa, ka ngaro te hononga Ipurangi, engari ka waatea tonu te raarangi whaiaro.
Tūtohutanga ataata
https://www.youtube.com/watch?v=iL7rdn62ELY
Tohu awhina mo te pupuri i tetahi puka haamana a koe ake
Ka whakatuwherahia e te tangata tana raarangi, he patai ano tana: he aha te mea hei tuhituhi?
- Tuhia nga korero i nga wa katoa. Ko te mahi tonu me te raarangi whaiaro ka pai nga hua. Tuhia nga mea nui noa iho, engari me nga whakaaro hihiri, whakaata me nga whakapae.
- Mena kaore i whakatuwherahia e koe to puka puka mo etahi ra, kaua e whakapae i a koe ano. Kohia he pene ka haere tonu ki o mahi mahi auaha.
- Whakauruhia nga urunga hou ki tetahi taiao pai me te ngawari. I te teepu, i runga i te moenga, a tae noa ki te tiriti. Tohaina he waa motuhake mo o rekoata.
- Ko te pupuri i taau pukapuka haumanu tetahi mea pai ki te mutu. Ka wareware tonu koe ki te tuhi me nga tikanga okawa. Kaua e arotahi ki te tuhituhi-a-ringa ataahua, engari ki o whakaaro.
- Tuhia ma te kore utu ki te haangai i o whakaaro. Ka taea e koe te tuhi, te whakapiri pikitia, te whakamahi i nga rerenga korero a tetahi atu, me te whakamoemiti hoki ki a koe ano.
- A taio ano i o pepa tuhipoka kotahi i te marama. Ma te panui ano i nga tuhinga, ka taea e koe te whakarereke i nga korero kua tuhia hei tuhinga whaihua mo koe, mahere me nga whakaaro. I muri i te panui i etahi whaarangi noa, ka mohio koe kei te haere to puhanga me te aha e whakaaro ana koe.
- Kia mahara ki te whakauru i te waa, te ra me te waahi mo te rekoata. Tuhia ki te tangata tuatahi.
Kia maumahara, kaore he whakaritenga whakahauanga mo te pupuri i tetahi kaute. Ko te raarangi te huarahi whanaketanga-a-tangata. Ka taea e koe te wetewete i to tuakiri me te mahi wawe ki te whakatutuki wawe i o whaainga.
Me pehea te pupuri i te kai me te raarangi ngaronga taimaha
Kei te hiahia ahau ki te whakaputa i aku wheako ake mo te taha kai totika. He maha nga tau kua hipa, kua piki ake taku taumaha 20 kirokaramu. I te ngana ki te whakaheke i te taumaha, ka tiimata taku raarangi kai. I tenei wa, kua hoki mai ano te taumaha.
He aha te rekoata?
- Hokona he taputapu hei awhina i a koe ki te whakatau i nga kai kaiora, te rahi o te waahanga, me te tatau i te warowaihā, te momona, me te kiko o te pūmua. Tuhia nga mea katoa mo te wiki tuatahi.
- Whakaahua o nga tapanga o nga kai e kai ana koe i waho o to kaainga. Ka tae ana koe ki te kaainga, ka taea te tirotiro me te tuhi i o kaata.
- Hokona he waahanga tunu hiko iti. Ka taea hoki e koe te hoko he pune ine.
- Ehara i te mea ngawari ki te tatau kai i roto i te karamu. Ka taea te whakatere ma nga waahanga. Ma tenei ka maama ake te tuhi i te nui o nga kai e kainga ana.
- Tuhia he panui mo o inu ano hoki. Tuatahi, ka taea e koe te mehua i te rahi o te waipiro e inu ana koe ki roto i nga kapu, ka tohua ki nga miriterita. Me inu te tangata hauora tae atu ki te rua rita o te wai ia ra.
- Tuhia nga tini monamona me nga monamona e kai ana koe. Tuhia nga mea katoa ka hoatu e koe ki roto i to mangai.
- Ka toro ana koe ki te wharekai, kaua e wareware ki te pupuri pukapuka. Ka whakararangihia e te rarangi nga kai te taha o te ingoa rihi. I runga i enei korero, ka taea e koe te whakatau i te kiko o te kaataora.
- Kia mau ki te pukaiti me te pene. Mena he pai ki a koe te hiko hou, whakamahia to waea pukoro hei raarangi.
- Ngana ki te whakamahi i to raarangi kai hei taonga hanga taputapu.
Tohu Awhina Ataata
Puka rārangi whakatika tika
Hei taapiri ki te kai totika tika me te korikori, puritia te raarangi whakaheke taumaha. He maha nga mahi hei mahi:
- whakaatu angitu i te ngaro o te taumaha;
- ka tautuhia nga huarahi whaihua hei whawhai i te momona.
Kia mahara ki te tuhi i nga waahanga o to tinana i mua i te pupuri i te raarangi. Tohua te taumaha me te teitei, tatau i te BMI. Inea to pouaka, ringaringa, hope me to hope. Whakaahua.
- Tuhia nga mea i kainga e koe, e hia nga wa, e hia. Ka tatau tenei i o kaata. Kia mahara ki te nui o o mahi i te ra.
- I te mutunga o te tomokanga, tohua te taumaha Tuhia tenei tau ki roto i nga tau maha me te tohu me te tohu.
- Mahia he mahere whakaheke taumaha mo te aonga ake. Ehara i te mea ngawari te pupuri pukapuka, engari kaua e mutu.
- Hangaia he tahua mo apopo. Haere ki te toa hoko ai i nga pata, ika, honi, kefir iti-momona, hua me nga huawhenua.
- Ka oho ana koe i te ata, uru atu ki te whakaheke taumaha. Mahia he mahinga iti, kainga he porridge ka inu ti me te honi. Kia kaha ki te tuku i o whakaaro ki te whakakake i te ahiahi.
- I te ahiahi, kia kaha ki te mehua i to taumaha ka tuhi iho ki to raarangi. Na ka taea e koe te whakahaere i te whai huatanga o te tikanga whiriwhiri mo te ngaro o te taumaha.
Kia mahara, kaore he waahi mo te teka i te wa e hanga ana koe i tetahi urunga hou ki o raarangi kai me te raarangi ngaronga taimaha. Ko te pono anake ka awhina i a koe ki te whakatutuki i te mutunga. Kaore e kore, i te timatanga ehara i te mea ngawari, engari i muri i etahi wiki ka kite koe kua pai ake to hauora a kua pakupaku koe.
Me pehea te pupuri i te raarangi whakangungu
Ka patai pea koe, he mea pai ki te pupuri i te raarangi whakangungu? Ko te whakautu ngawari he ae! Ka taea e te tohunga ngaio te mahi kaore he raarangi, ka awhinahia ia e te mohio ki te whakangungu. Mo te tiimatanga, ko te raarangi te tikanga.
Ko nga hua o te whakangungu i tuhia ki te raarangi kaute hei whakatairanga mo te anga whakamua. Ko te tuhi penei ka ako te tangata, ka akiaki i etahi mea ake.
Ka whakaaroaro ahau ki te pupuri i tetahi raarangi whakangungu ki te whakamahi i te tauira o te hiki kettlebell. I roto i te raarangi, ka taea e koe te tuhi he aha nga mahi i mahia e koe i mua, e hia nga wa i korero ano koe, me tehea kawenga.
- Te wa whakangungu. Ka haere te waa, ka kite koe ka noho ke koe i tetahi waa ki te whakangungu kotahi, i runga i te mauiui me te pakeke o te hotaka
- Te maha o nga huarahi. Ko te tohu ehara i te uaua ki te whakatika, engari i nga wa kei te heke mai ka pai ake pea.
- Te maha o nga hiki. Ko te tohu e whakaatu ana i te rahinga o te mahinga kotahi. Ki te tiki, taapirihia nga maha o nga hiki ka whakareatia ki te maha o nga huarahi.
- Tona katoa. Ko te tohu e whakaatu ana i te taumaha i hiki i a koe i to whakangungu.
- Te taumaha toharite o nga taumaha. Kia whiwhi ai i tenei ahua, wehehia te katoa o te tana ki te maha o nga hiki. Ko te mea tika, me piki te reiti i roto i te waa.
- Te kaha whakangungu. Wehea te maha o nga huinga ma te wa whakangungu. Ka whiwhi koe i te tohu mo te waa mo te huarahi kotahi. Ko te kaha o te whakangungu e haangai ana ki te waa.
Riipene whakangungu
Ka taea te tuhi i nga inenga raarangi i ia ra, wiki me te marama. Ka puta te kaha o nga whakarereketanga o nga kawenga me nga hua. Ki te pera, ka taea e koe te tatau i nga uara tapeke me nga whanaunga.
Nga ahuatanga mo te pupuri i te raarangi
Ko te raina he mea tino pai. Kei te waatea mai i a koe, e kore e wareware ki a koe te mahi nui me mahi i tenei ra apopo. Ka whakamahara ia ki a koe mo tetahi hui nui, huihuinga ranei.
Ko nga tangata pukumahi e tuhi ana i nga whakaaro ki a raatau raarangi, na te mea ko te mahara ki nga mea katoa kaore he kaupapa. E taunaki ana kia pupuri pukapuka pukapuka, ina koa ka pa ana ki o koe ake kaupapa, mahi, umanga ranei.
Ka taea e koe te pupuri i tetahi raarangi i roto i te pepa pepa, i te pepa hiko ranei ma te whakamahi i nga tono motuhake. Tohua he raarangi pepa me ona ra me nga ra o te wiki.
Me korero tika mo te pupuri i te raarangi.
- Tuhia nga mea e hiahia ana koe ki te mahi i tetahi ra. Hei tauira: ki te hoko taputapu whare, toro ki te whare kararehe, toro ki nga whanaunga.
- Mena kua oti i a koe te mea i whakamaheretia, tirohia kia whiti atu. He pai ake mēnā kei roto tonu i a koe te rātaka. Ma tenei ka taea ai te whakahaere pai i nga take.
- Mena kaore i tutuki i a koe te mahi i whakamaheretia, whakahoutia kia taea ra ano.
- Tukuna nga tohu ki mua o ia keehi. Mena kaore te keehi e pai ki te whanaketanga, tohua te kore. Ko nga keehi ka whakatata atu koe ki tetahi whainga, tohua kia rima.
Kaore he tino anga hei pupuri i te raarangi. Ka taea e koe te mahi i a koe ake.
Tuhia ki roto i to puka raarangi nga mea katoa e pai ana koe. Heoi, kaua e puta ke atu ma te tuhi i nga korero koretake. Tuhia nga mea e aro ana koe ki to raarangi. Kaua e tohaina ki nga tauhou. He pai ake te whakarite i te panga o nga whakaaro ki nga whatunga hapori.