Me pehea te tunu rīwai ki te ngaruiti
Kaore i te nui te wa mo te tangata ake, ana ko te tunu kai i te oumu kaore i te paahitia. Ko te oumu ngaruiti hei whakaora. Ko nga tohutao mo nga riwai reka, kakara hoki i te ngaruiti kaore i te mohiotia e te katoa, engari koinei tonu te momo whakarite he tere, he ngawari hoki.
Ka tunuhia e matou nga riwai koti ki te ngaruiti
Mo nga riwai tunutunu i roto i o raatau kiri, whakamahia nga kōpura kōhungahunga, te momo momo me te kiri kikokore ranei.
- Ko te mahi tuatahi ko te horoi i te paru. Kaatahi ka tapahi, engari kia ata - kaore i tino, kia kore e pakaru i te haurua.
- Taapirihia he hinu poaka hei whakarei i te reka. Tapahia kia paku, ka taapiri ki nga riwai tapahi.
- Kuhua nga huawhenua ki runga i te pereti, tapahia whakarunga. E tika ana tenei kia noho tonu nga momona katoa o te hinu poari ki roto.
- Tauhiuhia ki nga mea kakara me te ngaruiti. He mea tika kia hipoki ki te taupoki motuhake.
Kia pai te korohuu i nga riwai, taapirihia he wai kohua. Ko te wa tunu kai he 10 meneti pea te kaha (800 W).
Rīwai ngaruiti i roto i te pēke
Ko te iti rawa o nga kai e hiahiatia ana mo te tunu kai i roto i te peke.
- rīwai 4 pcs
- te tote, nga mea kakara ki te pangia e
- peke auau ranei mo te tunutunu
Calories: 80kara
Pūmua: 2.1 g
Momona: 0.4 g
Warowaihā: 17.8 g
Tapahia nga riwai tihorea ki te haurua, ki nga waahanga maha ranei. Ko nga kōpura ka tapatapahi kia tere ake te tunu i te haurua.
Raua nga riwai ki roto i te peeke motuhake, motuhake ranei. I mua i tera, he tote, he wa ki nga mea kakara ka koororo. Ka taea e koe te whakauru i tetahi hinu iti me te riki tapatapahi mena ka hiahiatia.
Kia puta te korohuu i waho o te peke, mahia he koha iti i mua.
Whakanohia te peke riwai ki runga i te pereti, tu atu ranei ka tuu ki te ngaruiti mo te 10 meneti.
Ko te wa tunu kai ma te kaha - ko te nuinga o te waa 800 W. Me whakaweto te mahi tunutunu.
I te wa e tunu kai ana, ka taea te tuwhera i te kuaha me te tirotiro i te ahua o te rihi. Taapirihia etahi atu meneti hei tunu mena ka hiahiatia. Kaua e whakatokia kotahi kōpura - ka wera noa iho.
Riwai i roto i te pepa
He aha i kowhiri ai i nga riwai ki te pepa konumohe? He maamaa: ko te rihi te pupuri i te rahinga nui o nga waahanga timatanga me nga huaora. Ko te tunu kai kaore e neke atu i te haurua o te haora, engari he pai rawa te mutunga.
Me pehea te tunu
- Tangohia nga kūmara rite te rahi, tihorea ka horoi horoi rawa.
- Whakanohia nga riwai ki te tauera pepa ka maroke paku.
- Takaia ia kōpura kia mau ki te pepa para.
- Te wa tunu - 10 meneti pea te nui o te kaha.
I mua i te mahi, tapatapahia rawatia nga greens, whakaranu i nga riwai oti me te kirīmi kawa me te tote. Ka taea hoki e koe te tapahi i nga waahanga iti ka taapiri i nga pata pata ki a ratau i te wa e wera ana te rihi.
Tunu whakaata
He Kupu Awhina Awhina
- Kia mahara, mena ka kohuatia nga riwai ki o raatau hiako, me horoi pai. Ki te kore ka paraoa te reka. Ano hoki, ka uru te paru ki roto i nga kūmara pakaru, a ka kiia te rihi kua pahuatia.
- Kia mahara kia rite te rahi o nga kūmara. He tika tenei mo te tunu kai, na te mea he tere te tunu o te riwai i nga mea nui.
- Kaua e kai i nga riwai he wahi kaakaariki tona. Kei roto he matotoru paitini - te solanine. Ko te kai i nga kūmara kākāriki ka mate i te paitini o te kai, te whakangaro o nga toto toto whero, te pouri o te punaha io.
- Ka taea te taapiri i nga momo kai me nga mea whakarihariha kia pai ai te reka. He maha nga taangata e pai ana ka taapirihia he peariki iti, he pēkana, he karika ranei ki te haurua o te riwai. Ka taea e koe te tapahi aniana, kāreti, te pāhiri ki roto i te pēke tunutunu.
- Ko te tunu rīwai i roto i te ngaruiti hiko me kawe ki roto i te ipu motuhake. Kei roto i tenei ko te karaihe, te ipu uku, nga hua kirihou ranei.
He maamaa, he maama noa te tunu i nga riki kakara, reka hoki i te ngaruiti i te kaainga. Ko te mea pai ko te mahinga kaore e nui te wa me te whakapau kaha, a tae noa ki te tamaiti ka taea te awhina i te awangawanga. Ka taea e koe te whakamatautau ki te rihi ma nga momo huarahi ma te taapiri i nga mea kakara hou. He tere, he hua te hua o te ngaruiti ngaruiti!