Harore tio - tohutao, painga, me pehea te tipu

Ko nga harore tio te harore tino kai me te reka. He pukenga, he pai mo te kohi, parai, tote, kohua, te taapiri ki nga pai me nga huamata. Ki a raatau ka taea e koe te tunu i nga akoranga tuatahi me te tuarua. Heoi, ko nga harore tamariki noa ta ratau e kai ana, kaore i te taunakihia kia kai i nga tawhito, he koretake, he uaua hoki.

He kai harore tio reka

He aha mo nga poro harore tio? He ngawari te rihi, he reka, he tere te tunu. Mena kaore ano kia whakamatauria e koe i mua, whakaarohia he take hei whakatika. Ka taea e au te kii maia ka aroha koe!

• harore tio nui 500 g
• hua manu 2 pcs
• kirīmi kawa, miraka ranei 5 tbsp. l.
• tiihi pakeke 50 g
• te hinu huawhenua 2 tbsp
• te tote, te kongakonga paraoa, nga mea kakara hei reka ki a koe

Calories: 170 kcal

Pūmua: 6.5 g

Momona: 12 g

Warowaihā: 8.6 g

• Horoihia kia pai, harore nui. Patupatua rawa nga waewae, tauhiuhia ki nga mea kakara, te tote.

• Te tunu i te pokeranu: whiua nga hua ki te kirimiri kawa, taapirihia te tiihi kuoro. I te mutunga, ka whiwhi maatau i tetahi potae tino matotoru. Ringihia he paraoa, he paraoa rākau ranei.

• Raua atu te harore tio ki roto i te pokeranu, katahi ka pakaru.

• Whakanohoia ki runga i te parai paraoa me te hinu. Tunua mo te 5 meneti tae noa ki te parauri koura.

• Ka maka e maatau nga tapatapahi ki runga i te peehi pepa hei whakakore i te momona nui.

Hupa Harore

He tino uaua ki te whakaputa korero penei. Na tenei hupa harore i wikitoria nga mema o taku whanau mai i te punetēpu tuatahi. Mena ka taapirihia e koe he iti ma, ka whiwhi koe i te kakara motuhake. He pai rawa atu me te toihi.

Kai:

• etahi harore porcini maroke;
• he ringa ki a koe;
• aniana tapatapahi rawa;
• kohuatia he pīni ma - 100 g;
• harore tio - 600 g;
• kāriki - e rua ngā kākara;
• kotahi rēmana;
• he punetēpu tiihi tiikimiti;
• he rita hupa huawhenua (he pai te hupa heihei);
• te oriwa me te hinu truffle, te pahiri, te tote moana, te pepa pango.

Te faaineineraa:

1. Whakanohia nga maama ki roto i te ipu wai wera kia kapi katoa.
2. Kohuatia nga pini. Mena ka waiuhia kia 8 haora, ka 50 meneti pea ka tunu. Ki te kore e waiwai, ka tunu koe mo te haora me te hawhe.
3. Ringihia te hinu oriwa ki roto i te kohua hohonu, ki te kohua ranei, tohua nga harore tio. Me oho tere nga korero mo te meneti, ka maka aniana, karika, toima.
4. Ka tiimata te makuku i roto i te meneti. Kua tae ki te waa ki te taapiri i nga ma. Ka taea te tapatapahi ka waiho totika ranei. Tapahia te wai i werohia ai ka riringi ki roto ki te kohua. Kia pai te whakaranu i nga mea katoa, tunua kia 20 meneti.
5. Taapirihia he kai me te pīni, ka tunu mo te toru o nga haora.

Ka mahia e au tenei: ringihia te haurua o te hupa mai i te ipu, hanga rīwai parāoa me te whakaranu. Na ka whakahokia e au nga mea o roto, taapirihia te mascarpone me te pahiri.

Harore tio parai me te karika

He uaua te rapu i tetahi kaore e hiahia ki te whakamatau i tetahi mea hou. Ka taea te huawhenua hou, te momo tiihi, te tunu mo te poaka reka ... Hei utu mo nga champignons, ka paraihia e tatou nga harore tio.

Kai:

• harore tio - 400 karamu;
• karika - kotahi kotikara;
• te pāhiri tapatapahi - he torutoru koko;
• winika - he tīpune;
• te tote, te hinu putirā, te pepa.

Te faaineineraa:

1. Tapahia nga harore ki nga takai. Me wera te hinu ki roto i te parai paraoa, paraihia kia parauri koura. Ruarua meneti kia rite ra ano, hoatu te karika, te pahiri, te tote me te pepa. Pai uru.
2. Kaore he tango mai i te oumu, ringihia he winika iti, whakaohokia, whakapiki i te wera.
3. I muri i te toru tekau hēkona, whakaweto i te hau, taupokina te paraharaha ki te taupoki o te diameter tika, waiho mo te hauwhā o te haora. I tenei wa, ka makona nga korero ki te wai.

Ko nga harore tio parai me te karika he pai rawa mo te paramanawa me te rihi taha. Ka taapirihia e au tetahi hinu hinu huka hei whakauru i te haia Ahia ki te rihi. Hei utu mo te pahiri, waatea ki te whakamahi i nga riwai.

Ataata

Painga mo te hauora

Ka tipu nga harore tio ki runga i nga tumu me nga raakau kua hinga i roto i nga roopu iti, no reira ka whakaemihia e ratou te beta-glucan. Ma te awhina o tenei rongoa, he paanga antitumor ta raatau, ka taea te whakapakari i te punaha aarai o te tinana, kia kaha ki te aukati i nga wheori, kia whakaheke i te taumata o te huka me te toto.

Kei roto i a raatau nga koiora e whakanui ana i te aukati o te tinana o te tangata ki nga paanga o te radionuclides me te whakatairanga i to raatau whakakorenga. I nga ahuatanga o te ao hou, he taonga nui tenei.

Pehea te tipu

Hei whakamutunga, me korero mo te whakatipu hangarau, he ngawari noa iho nei.

1. Ko te mea tuatahi, ka tohua he ruuma pai. Hei tauira, he whare witi, kati kati, raro me te kaainga whenua ranei.
2. Muri iho, whakaritehia te waahanga. I te timatanga, ka kohuatia te kakau kakau tapatapahi, te kiri putirā maroke, te otaota otaota ranei ki te wai wera.
3. Ka maana ana te tihi, ka uru ki te miihini ka tuu ki roto i te peke kirihou iti.
4. Ko enei peeke kei te rongoa i runga i te papa motuhake, i te papa ranei.
5. Whai muri i nga ra e toru, he maha nga kohao kei roto i te peke e tupu ai nga harore. I tenei ahuatanga, ka waiho nga peeke ki te ruuma pouri i te mahana o te 20 nga nekehanga mo nga ra 20.
6. I muri i tenei waa, ka puta nga potae tuatahi ki nga waahi. I tenei wa, ka whakawhitihia nga peeke ki te ruuma hou me te peera mo te rerenga rererangi. Kei te mau tonu te mahana ki te 15 nga nekehanga.
7. Whai muri i te wiki, ko te kaupapa ka nui te maakete. Kua tae ki te waa ki te hauhake me te neke i nga peeke ki te ruuma tuatahi.
8. I roto i te wiki, ka okioki nga peeke, ana ka mutu ka puta ano nga harore. E tae atu ki te toru kilokaramu o te harore tio ka taea te tango maama mai i tetahi peeke.

Te arotake ataata mo te tipu haere o te kaupapa

I korero au mo nga tikanga tunu harore tio i te kaainga. I ako koe me pehea te whai hua, te pehea o te pakeke. Kia tae ra ano!