Me pehea te hanga panekeke ham me te tiihi
Ka kitea te tiihi me te ham i te nuinga o nga pouaka whakamātao. He tino awhina enei hua ina me tere te whakarite teepu. Ko te hanawiti ham me te tiihi he huarahi pai hei whakahou i a koe ano i te kaainga, i te waa e haereere ana, i te hikoi ranei. I titiro ohorere nga manuhiri ki te maarama - ka penapena i nga pancake reka, he mea ngawari ki te whakarite.
He momo reka, reka hoki ki nga hanawiti i mua - panekeke puru. He pai te tiihi rewa me te ha ham. Ko taua rihi ka tino pai te parakuihi, ka uru ki te huamata huawhenua - he tina tina. Hei paramanawa, tuku ki nga manuhiri nga rarangi "pancake" taketake.
Tohutao Tauhira
- Mo te whakamatautau:
- miraka 200 g
- wai 250 ml
- paraoa 250 g
- hua manu heihei 3 pcs
- te huka 2 tbsp. l.
- te hinu huawhenua 2 tbsp. l.
- tote ½ tīpune.
- Mo te whakakii:
- ham 300 g
- tiihi ngohengohe 200 g
Calories: 382kkal
Pūmua: 14.3 g
Momona: 20.2 g
Warowaihā: 35.3 g
Nui te tiihi e toru. Tapahia te ham ki roto ki te poraka. Ka whakaranua e matou nga kai e rua.
Patupatua nga hua ki te huka me te tote. Ringihia ki te wai, paraoa.
Ringihia ki te paraoa kua oti te paraharaha, kia ata ohohia te tini.
Ma te kore e mutu te whakaohooho i te paraoa pokepoke, ringihia kia miraka (ka taea e koe te whakamahi i te whakaranu) me te pata.
Ka tunuhia e matou nga panekeke. Kuhua etahi punetēpu e rua o te whakakī, kakai ki roto i te kōpaki.
Fry i roto i te pata.
Panekeke me te tiihi me te ham ano i roto i te kaihanga tiakarete
Ko te tiihi kua oti te tukatuka te whakakii i te rite o te whakakotahitanga o te taha karaoke ngawari.
Kai:
- Panekeke - 10 pcs.
- Ham - 200 g.
- Te tiihi kirimiri ka mahia - 200 g.
- Tīhi mārō - 100 g.
- Pata - 40 g.
Me pehea te tunu
- Tapahia te ham ki roto i nga takai.
- Whakanuihia te pancake ki te pata, ka tohaina te tiihi rewa ki runga i tena. Whakanohia te 1 tbsp ki runga. l. ham
- Hurihia ki roto i te ngongo, parai i te pata.
- Tauhiuhia nga kai papai kua oti te hanga me te tiihi kuoro.
Me pehea te tunu i nga panekeke i roto i te oumu
Tohutao kirimiri
Kai:
- Panekeke - 10 pcs.
- Ham - 200 g.
- Te tiihi - 200 g.
- Kirīmi - 200 g.
Te faaineineraa:
- Tapahia te ham ki roto i nga takai, ka parai ngawari. Tino toru tiihi.
- Ringihia 100 karamu kirimiri ka kohua.
- Taapirihia te haurua o te tiihi ka oho kia rewa ana.
- Kuhua te whakakii ki runga i te pancake, korukuhia ki roto i te eneope ka whakawhiti ki te rihi tunutunu.
- Runga me te kirimiri e toe ana ka tauhiuhia ki te tiihi.
- Ka tunuhia e maatau ki roto i te oumu ka wera ki te 200 nga nekehanga mo te 10 meneti.
Whakarite ataata
Tunu kirīmi kawa
Kai:
- Panekeke - 10 pcs.
- Ham - 250 g.
- Kirīmi kawa 30% - 250 g.
- Te tiihi - 200 g.
- Riki riki - 1 pc.
Te faaineineraa:
- Tapahia te ham ki roto i nga takai. Me tapatapahi rawa i te riki.
- Ka whakaranua e matou he kirikiri kawa me te riki me te hua kai.
- Ka tohaina e matou te whakakii ki runga i te pancake, ka hurihia ka maka ki roto i te peihana tunu.
- Kia toru nga tiihi ka tauhiuhia ki a maatau kai.
- Ka tunuhia e maatau ki te oumu mo nga meneti 15 i te mahana 200 mita.
Panekeke me te ham me te tiihi, paraoa
Kai:
- Panekeke - 10 pcs.
- Ham - 250 g.
- Tiihi - 150 g.
- Hēki - 1 pc.
- Paraoa paraoa.
Te faaineineraa:
- Tapahia te whakauru kai ki roto i nga poro, ki te poraka ranei.
- Te tiihi maru ka whakaranua i nga hua e rua.
- Whakanohia te whakakii ki runga i te pancake, hurihia ki te ngongo, ki te peaki ranei.
- Patupatua a te hua manu, toua te kohiwhi ki roto, hurihia nga kongakonga paraoa.
- Fry i roto i te hinu huawhenua tae noa ki te parauri koura.
Ka huri a Pancake me te ham me te tiihi
Kai:
- Panekeke - 8 pcs.
- Ham - 150 g.
- Te tiihi suluguni ranei - 150 g.
- Tomato - 1 pc.
- Kukama - 1 pc.
- Mayonnaise me te wai rēmana - 100 g.
Te faaineineraa:
- Whakaranuhia te tiihi kuoro me te mayonnaise. Tangohia te kiri i te totoma.
- Tapahia te kukama me te hua kai ki roto ki te poraka, te tōmato ki roto i nga poraka iti, kaatahi atu ki te puranga tiihi.
- Ka tohaina e matou te whakakii i te taha o te pancake, hurihia ake.
- Tapahia ki roto i nga roopu iti.
Ihirangi Calorie
He maha nga warowaihā kei roto i te panekeke, he iti te rahi o te pūmua me te huaora, kaare ano he tohu o roto. I te rereke, ko te tiihi me te ham he iti nga warowaihā, he nui hoki te pūmua me te momona.
Te kai totika o te panekeke me te tiihi me te ham (100 karamu)
| tau | % mo te 100 karamu | Tuhinga o mua | |
|---|---|---|---|
| Pūmua | 12.15 g | 21,9% | 18% |
| Ngako | 16.28 g | 48,8% | 22% |
| Warowaihā | 27.30 g | 29,3% | 10% |
| Ihirangi Calorie | 304.77 kcal | 15% |
He toharite enei. Ko te kiko o te pūngoi o te tunu motuhake e pa ana ki te waahanga o nga hua. He maha nga momo ham i runga i nga whata toa.
| Hua (100 karamu) | Pūmua, g | Ngako, g | Kararehe warowaihā, g | Te kohinga pūngoi, kcal |
|---|---|---|---|---|
| Ham tonu | 15,40 | 18,91 | 1,47 | 239,07 |
| Ham heihei | 14,84 | 10,27 | 3,02 | 159,59 |
| Turkey ham | 12,33 | 7,44 | 5,38 | 133,92 |
Ko te kiko o te tiihi o te tiihi ka tiimata ki te momo.
| Hua (100 karamu) | Pūmua, g | Ngako, g | Kararehe warowaihā, g | Te kohinga pūngoi, kcal |
|---|---|---|---|---|
| Parmesan | 30,50 | 27,07 | 0,68 | 370,16 |
| Tiihi Tatimana 45% | 25,58 | 22,74 | 3,70 | 344,78 |
| Te tiihi "Maama" 35% | 31,20 | 18,20 | – | 288,60 |
| Te tiihi Mozzarella | 21,28 | 20,69 | 0,62 | 265,45 |
| Hohland kirīmi tiihi | 10,00 | 13,00 | 8,00 | 189,00 |
I runga i te kiko o te pūmua, ko te tiihi ka kai i te kiko. Ko te hua he taonga i roto i nga waikawa amino, konupūmā, ūkuikui, konutea, me te maha o nga huaora. Ko te tiihi tetahi hua nui-te pūngoi e taunaki ana kia whakauruhia ki te kai a nga tamariki, nga whaea hapu me nga mea whakangote, kaitakaro, nga taangata e whakapau kaha ana ki te mahi tinana. Ka awhina i nga koroheke me era e whati ana ki te pupuri i te taumata konupūmā tika.
Tirohia to ahua - kowhiri i nga kai iti-momona. Ka taea ki te whakaheke i te kohinga pūngoi mā te whakamahi i ngā greens me ngā huawhenua i te whakakī: tōmato, pepa pepa. Ma nga huawhenua e whakauru te muka me nga huaora.
He Kupu Awhina Awhina
- I te wa e kowhiri ana koe i tetahi taputapu kai, kia tupato ki te hanganga: mena he kounga te hua, ka kite koe i nga waahanga kai o nga rahi rereke i te tapahanga. Ko te paramanawa pai kaore i te rite nga ritenga rite ki te hoati.
- He pai ki te ham mawhero koma ma te kara karakara. Ma te tae mawhero kanapa e tohu ana he nui te konutai hauota. Ka whakamahia hei kara me te tiaki.
- Ko nga tiihi ngawari he pai ake mo te whakakii, he pai te rewa.
- Ko te ham iti-momona me te whakakii i te tiihi pakeke ka maroke. He iti te kirikiri kawa, te mayonnaise, te pata ranei, ka whakatika i te ahua.
- Mena kei te hiahia koe i nga pancakes parauri, whakapiki i te nui o te huka. Kaua e whakapau kaha, kei ka tahuna e ratau ki waho, i te wa e noho makuku ana a roto.
- Ko te tima tote, te paura tunu tunu ranei kua taapirihia ki te paraoa pokepoke, ka pai ake te ahua orite.
- Mena kua taapirihia e koe te hinu huawhenua ki te paraoa pokepoke, hinuihia te peena wera i mua i te tunu.
- Mena he tunu kai hei whakamahi a muri ake, kaua e parai i muri i te whakakiinga. Raua nga panekeke i oti i roto i te pouaka tio. Ngaruiti, paraharaha, oumu ranei hei rewa i te tiihi i mua i te mahinga.
Ko nga panekeke me te ham me te miihini miiti tetahi rihi reka, makona hoki, he ngawari ki te whakareri. Ko te whakakotahitanga o te kiko kakara me te tiihi rewa ngohengohe kaore e waiho hei tirotiro ki tetahi Kōwhiria he tohutao ka kohikohi i te whanau me o hoa i te teepu!