Me pehea te kohua tere i nga beets katoa ki te kohua
Ko nga kai totika, ko nga micronutrients whaihua, ko te utu me te tae reka te mea i kaha ai te aro o nga kaitao kai i te ao katoa. Ko nga beets kohuatia te mea nui ki te maha o nga rihi tuku iho: te pītara, te borscht, te vinaigrette, te kai whakarakei me te karika me nga putiputi, nga tapahi huawhenua. Me matapakihia me pehea te kohua tere i nga beets katoa ki te kohua.
Ko te kaha ki te tunu i nga pi kia tika te whakatau i te kounga o te rihi katoa. He mea nui kia tu atu ki te wa maimoatanga wera, kia tiakina nga painga me nga ahuatanga reka, kaua e ngaro te kiko me te tae. He maha nga muna o te tunu kai e tika ana, ana ko tenei tuhinga hei whakaatu mai.
Te kohinga kawa o te beets kohua
He iti te pūngoi o te huawhenua me te uara kaha. Me aata tupato ma te hunga whai mate huka, mate whēkau, e porearea ana ki te whakawai mate.
Ko te ōwehenga o ngā pūmua, te momona me te warowaihā i roto i te 100 karamu o te pīti kohua e whakaaturia ana i te tēpu:
| Pūmua | 1.8 g |
| Ngako | 0 g |
| Warowaihā | 10.8 g |
| Ihirangi Calorie | 49 kcal |
Ko te tohutao tika mo te kohua beets katoa i roto i te kohua
Te tikanga ko nga beets e 150 karamu te taumaha ka tunua mo te 2 haora pea. Heoi, tera ano tetahi huarahi hei whakaiti i te wa e pau ana:
Calories: 49 kcal
Pūmua: 1.8 g
Momona: 0 g
Warowaihā: 11 g
Kia tere ake ai te mahinga, me kowhiri i nga kūmara iti me te kiri kiri angiangi.
Horoihia te huawhenua, ka waiho i raro o te tihi me te pakiaka. Ka noho tonu te wai ki waho o te miihini kino.
Raua atu ki te wai kohua mo te 30 meneti. Hei whakatau i te hihiko, me weroa e koe ki te marau - me ngawari tenei.
Whakanohia ki te wai huka mo te 15 meneti. Ko te rereketanga o te mahana ka whakatairanga i te tere o te ngoikore o nga muka. He maama noa te peera i muri i te paanga o te wai matao.
E ai ki nga tohutohu kua hoatuhia, ko te wa tunu kai he 45 meneti, kaore he whakangaro o nga huaora me te ngaro tino o te tae.
Mena ko te tunu tere te kaupapa nui ki te pupuri i te reka, te hauora me te tae, me tihorea nga pi me te taarua i mua i te kohua.
Me pehea te kohua i nga pi kia kore e memeha
I te wa e tunu ana te borscht me te tunu ngawari, hei pupuri i te tae o te piiti i muri i te kohua wai, taapirihia te 0.5 tsp ki te ipu. winika tepu te winika cider aporo ranei. Hei utu mo te winika, ka taea e koe te taapiri i te 1 tsp huka, 1 tbsp. wai rēmana hou.
Te tunu pīti i roto i te pēke
Ko te tunu kai i roto i te kete e toru nga whainga:
- Aukatia te ahua o te tohu ki runga i te ipu, he uaua ki te horoi;
- Whakakorea te haunga i te wa e tunu kai ana;
- Kia mau ki te tae huawhenua pakiaka.
Atamira:
- Whakanohia nga beets ki roto i te peeke kirihou, ka tohatoha i te hau, ka herea kia tata ki te pito ka taea.
- Whakanohia ki roto i te kohua, taupokina ki te wai kia kapi ai te peeke e te 5 cm. Kuhuna he wera nui.
- I muri i te kohua, whakaitihia te wera, te taupoki, tunu mo te 50 meneti.
PANUI!
Ko te whaihua o nga pi e kohua ana i roto i te peke ka patai: e ai ki nga wahine rangatira o te whare, ka wera ana, ka tukuna e te polyethylene nga matū e nui ana te mate ka mate te hauora.
Tohutohu ataata
Nga painga me nga kino o te beets kohua
Ka tunu ana, kaore e tino whakangaromia nga microelement, no reira kaore i iti iho i te peere kohua te peera mata mo te whaihua. Kei roto he rongoa PP, P, B, muka, iodin, manganese, rino, cesium, rubidium, folic me te waikawa oxalic, konutea, waikawa amino (valine, arginine, betaine).
Ko nga taonga whaihua ko:
- Ki tonu i te rino, e tika ana mo te mahinga o te hematopoiesis i te wa o te timatanga o te menstruation i roto i nga wahine me te anemia.
- He taonga ki te muka, ka horoi i te waahanga puku mai i te huakita putrefactive, te whakarei ake i te nekehanga o te puku, me te awe.
- Te whakaritenga o te lipolysis, te whakaheke i te toto toto na te betaine i roto i te waahanga.
- Te aukati i te takawhita me te konupora.
- Ka awhina te Iodine i nga tahumaero taika.
- Nui i roto i nga antioxidants e tautoko ana i te punaha aukati.
Kino:
- Nui haere te kawatanga.
- Te nui o te huka, he mea morearea mo te hunga mate huka.
- Ma te waikawa waikawa e kaha ake te urolithiasis.
- Te whakauru ki te riihi o te konupūmā, he tino mōrearea mō te hunga tūroro whai osteoporosis.
- Nga mate koretake.
Ko nga beets kohua he huawhenua na te kaupapa i hangaia ai nga mahinga tunu kai a te Pakeha. Ka whakauruhia ki nga kai tino whai hua mo te whakaheke i te taumaha mo ona momo antioxidant me te raxative. Heoi, ko te kowhiringa pai rawa anake o te tikanga tunu kai ka whakaatu i nga kounga kua whakaraupapahia.