He aha te tunu me te heihei - nga huamata, paramanawa, hupa, nga akoranga matua

Send

Ko te heihei he utu, he reka, he kai totika me te kai.
Ko nga rihi heihei i te kaainga he reka me te kai totika. Ko te tere tunu kai kaore ano i tua atu i te whakataetae: kua maoa te kai, ka kohuatia, ka paraihia, ka tunua, ka ngawari, ka reka.

Nga rihi heihei tere rawa, reka hoki

Paramanawa

Ko nga paramanawa makariri kua waiho hei whakapaipai i te teepu. Ko te heihei te hua ka taea e koe te whakaaro me te whakareri i nga momo rihi ka miharo, ka koa te manuhiri.

Hurihia me te tiihi me nga otaota

Ko te tiihi, ka rewa i te waa tunu kai, he reka te ahua me te ngawari o te piquant.

kapi heihei 650 g
tiihi (nga momo pakeke) 150 g
te hinu oriwa 2 tbsp l.
pua nani 15 g
1 te paihere pahiri
karika 3 niho.
te pepa pango o te whenua ½ tīpune.
tote ½ tīpune.
rau rētihi hei whakapaipai
tōmato hei whakapaipai

Calories: 140kara

Pūmua: 20.4 g

Momona: 5.7 g

Warowaihā: 3.5 g

Horoihia te awhi, whakamaroke ki nga pepa pepa.
Rerewehia te roa o te waahanga kia rua nga haurua.
Patupatua marietia nga waahanga ka puta.
Kuhua ki roto i te ipu, tauhiuhia ki te tote me te pepa.
I roto i te peihana motuhake, pania te tiihi, tapatapahia nga otaota, taapirihia te karika tapatapahi me te pua nani. Whakaranuhia nga waahanga katoa.
Ka tiimata taatau ki te hanga roera. Whakakihia tetahi waahanga ki te hinu, maka te whakakii, tohatoha tika mo te mata o te kiko.
Hurihia ka ata purua ki roto i te rihi tunu hinu.
Tunua i te 180 ° C mo te 40 meneti.
E taunaki ana kia kaua e pa ki a ia kia matao ra ano te makariri kia kore ai e kino te tika o nga roarangi.
Whakanohia nga rau rētihi kua horoia, kua maroke ki runga i te rihi. Tapahia te tomato ki nga mowhiti angiangi. Whakanohia nga roera ki runga, tauhiuhia ki nga otaota tapatapahi.

Hurihia lavash heihei

He paramanawa rereke me te reka. Ko te painga o te rihi ko te momo whakakii. Ko te putake ko te heihei me te tiihi. Ko nga toenga o nga waahanga ka taea te rereke.

Kai:

kapi - 270 g;
te taro pita angiangi;
Kāreti Korea - 170 g;
tīhi tukatuka - 70 g;
pepa;
greens ki te whiriwhiri i;
tote.

Me pehea te tunu

Hinu lavash me te tiihi rewa.
Kohuatia te kapi, tapahia kia paku.
Whakaranuhia te kai, greens tapatapahi, kāreti Korea. Te wa ki te tote, tauhiuhia ki te pepa. Hei whakaranu i nga mea katoa.
Kuhua te whakakii ki runga i te taro pita momona, tohatoha tika.
Hurihia. I muri i nga meneti e rua, tapahia ki te maripi koi.
Whakanohia ki runga i te rihi, tapahia ki runga.
Ka taea te whakakapi i nga kāreti Korea ki te harore parai, te kūkamo ranei.

Tunu ataata

Peke heihei

He kaiwhakararu taketake, he mea ngaro, ka hiahia koe ki te tarai i te mea ka kitea i roto. Whakahiahia o manuhiri ki tenei rihi!

Kai Panekeke:

hua manu;
miraka - 240 ml;
pi;
paraoa - 120 g;
te huka - 15 g;
tote;
tiihi pakeke - 70 g;
te hinu huawhenua - 25 ml.

Kai mo te whakakii:

kapi heihei - 250 g;
umanga;
harore - 140 g;
huruhuru riki kakariki.

Te faaineineraa:

Te pokepoke i te paraoa pokepoke pancake. Whakaranuhia te miraka, te tote, te huka, te hua manu ki roto i te ipu. Whakaranuhia kia ata. Taapirihia he paraoa paraoa, paraoa te paraoa pokepoke.
Kohia te tiihi ki te ranunga oti, taapirihia nga otaota tapatapahi, te hinu huawhenua. Whakaranu.
Tunutunu panekeke.
Tihorea te riki, tapahia ka parai i te hinu huawhenua.
Taapirihia he kai heihei tapatapahi, he tote, tauhiuhia ki te pepa, parai tonu.
A paraihia nga harore tapatapahi kia wehe. Taapirihia ki te kai. Kua rite te whakakii.
Me haere tonu me te hangai peke: maka te whakakii ki waenga o te pancake, ata kohikohia nga taha, takai me te huruhuru aniana matomato. Kua rite te peeke.

Huamata

He reka nga huamata heihei me te kai totika. Mauruuru ki te huinga pai o te reka o te kai me nga momo hua, he maha nga tohutao.

"Hiha"

Ko te huamata i tapaina ko tona ingoa ehara i te whakahonore i te tianara o Roma, engari hei whakanui i te kaihanga, ko Kaiha Cardini.

Kai:

sirloin - 430 g;
Peketi kāpeti - upoko o te kāpeti;
tōmato (he pai te here) - 8-10 pcs.;
Te tiihi Parmesan - 120 g;
taro (ma) - 270 g;
pepa;
karika - he korowha e rua;
te hinu oriwa - 25 ml;
tote.

Kai mo te ranu:

te hinu oriwa - 55 ml;
pua nani - 15 g;
karika - he korowha;
wai o te haurua rēmana;
tote.

Te faaineineraa:

Hei whakarite i te ranu, whakaranu i nga kai katoa, tapatapahia rawatia te karika ka uru rawa kia maeneene.
Horoihia te kikokiko, tapahia ki nga waahanga, te tote, tauhiuhia ki te pepa ka parai paraoa. I muri i te whakamatao, tapahia ki nga poro 2 cm te roa.
Ka tiimata te whakarite huamata me te croutons. Mena kaore o waa, ka taea e koe te hoko i nga mea kua oti te whakarite. Tapahia te taro ki nga poraka 1 x 1 cm. Katihia te karika me te peehi karika, uru ki te hinu oriwa. Whakakiihia nga croutons ki te ranunga ka puta ka oho kia pai te waiwai. Whakanohia ki runga i te pepa tunutunu. Maroke i roto i te oumu.
Horoihia ka maroke te kāpeti. Taria maru.
Horoihia te tōmato, tapahia kia hauwhā.
Tapahia te tiihi ki nga poro angiangi i te ahua o nga tapawha. He muna iti: ki te tiki kirihou angiangi, ka whakamahia he maripi huawhenua.
Kuhua nga kai katoa ki runga i te rihi i roto i te rarangi e whai ake nei: kāpeti, heihei, tiihi, pihikete, tōmato. Purutia ki te ranu. Ka taea e koe te mahi tonu.

Huamata huamata

Mo te rihi me te ingoa ingoa ke tonu, me hua tonu nga hua.

Kai:

heihei (he kowhiringa: kohuatia, parai, paraoa) - 350 g;
harore - 270 g;
oriwa - 70 g;
pineapa - 230 g;
kānga - 140 g;
mayonnaise - 70 g;
te hinu mo te whakaahuru;
wai rēmana (ki te pangia e);
tote.

Te faaineineraa:

Horoihia nga harore, tapahia kia poraka, parai.
Tapahia nga oriwa ki nga mowhiti.
Tapahia te heihei, nga paina ki roto ki nga poraka, taapiri harore, kānga, oriwa.
Waa ki te mayonnaise, totoro ki te wai rēmana, te tote e hiahiatia ana.
Me oho, ka whakapaipai ki nga otaota.

Kai tuatahi

Ko wai ka paopao ki te hupa heihei whakarehu? Hei taapiri ki te hupa heihei, ka taea e koe te hanga hupa pai. Mena ka whakamahia nga waahanga sirloin mo te whakarite paramanawa me nga huamata, he pai te waahanga anga mo nga akoranga tuatahi.

Hupa puree tiihi

Te hupa maheni, kakara me te croutons.

Kai:

heihei - 170 g;
tīhi tukatuka - 80 g;
kāreti;
umanga;
kūmara;
karika - he korowha;
tote;
pāhiri;
pihikete.

Te faaineineraa:

Kohuatia te heihei. Mena kei runga i te koiwi, pahuatia. Tapahia ki roto ki te poraka.
Peel nga huawhenua. Tapatapahia te riki, te kāreti me te tumaki kia parauri koura. Taapirihia he karika tapatapahi rawa.
Kuhua te tiihi, rīwai, aniana me te kāreti me te karika ki roto i te hupa. Tote. Tunu kia ngawari.
Patupatua a te hupa ki te whakaranu.
Ringihia ki roto i nga pereti, hoatu nga waahanga heihei, paraoa.
Whakapaipai ki nga otaota.

Tunu ataata

Hupa kai

He pai rawa atu mo nga tamariki iti.

Kai:

kai - 170 g;
rīwai;
kāreti;
umanga;
te koitareke koitareke - 6-7 pcs.;
tote.

Te faaineineraa:

Kohuatia te hupa. Tote.
Peel nga huawhenua. Me tapatapahi rawa i te riki. Tapahia kia tupato nga riwai me nga kāreti. Ringihia ki te hupa, tunu mo nga meneti 15-20.
Kohuatia nga hua, kiri, tapahia kia haurua.
Ringihia te hupa ki roto i nga peihana, hoatu he hua manu.
Whakapaipai ki nga otaota.

Akoranga tuarua

Ko nga akoranga tuarua o te heihei he mea motuhake na te tere o te whakarite me te reka o te reka.

Heihei i roto i te waina ma

He ngawari te kiko me te reka o te reka.

Kai:

heihei - 650 g;
umanga;
tote;
hinu - 35 ml;
te waina ma - 70 ml;
pepa.

Te faaineineraa:

Tapahia te heihei hei waahanga totika. Te wa ki te tote, tauhiuhia ki te pepa.
Tihorea te riki, tapatapahia kia tapatapahia, tunua.
Taapirihia he kiko. Ka parauri ana, ringihia te waina ka korohū, ka uhia mo te 20 meneti.
Whakapaipai me nga otaota i mua i te mahi. Ko nga riwai, raihi, bulgur e pai ana hei whakapaipai.

Heihei me te rīwai i roto i te oumu

He kowhiri tere me te pai mo te kai kai me te whanau, o hoa ranei.

Kai:

kapi heihei - 750 g;
rīwai - 1.2 kg;
umanga;
tote;
te hinu huawhenua - 70 ml;
pepa;
kari

Te faaineineraa:

Tapahia te kapi ki nga waahanga. Waa ki te tote, te pepa, te kari.
Whakanohia he pepa tunutunu, ringihia me etahi o nga hinu, uru.
Peel nga huawhenua. Ka tapatapahia te riwai, te riki ki te hawhe mowhiti. Tote.
Taapirihia ki te kai, ringihia ki te hinu, uru.
Tunua i te 180 ° C mo te 45 meneti.
Whakapaipai me nga otaota i mua i te whakamahinga.

Nga tohutao whakamere me te taketake

He tino mohio te kiko heihei ka miharo koe ki te maha o nga tohutao mo te whakarite.

Nuggets

He aha i rere ai ki nga wharekai kai nohopuku mo nga kohinga heihei ina he ngawari, he tere hoki ki te mahi i te kaainga?

Kai:

kapi o te tinana - 750 g;
tote;
kongakonga paraoa - 75 g;
pepa;
kari;
hua manu;
te hinu hinu momona - 120 ml;
karika - he korowha e rua.

Te faaineineraa:

Tapahia te kapi ki nga waahanga 3x3 cm. Tauhiuhia ki te pepa, te tote me te kari. Taapirihia he karika tapatapahi rawa. Whakaranu. Waiho kia marumana mo nga haora e rua.
I roto i te peihana motuhake, whiua te hua manu.
Ringihia te hinu ki roto i te parai paraoa me nga taha teitei me te wera. Mena kaore i te wera te hinu, ka kapi katoa te kiko i a ia. Hei whakamatautau, waiho tetahi waahanga iti ki te hinu; me tiimata te parai.
Raua nga kohinga sirloin ki roto i te hua manu, hurihia nga kongakonga paraoa ka tunuhia kia koura.
Whakanohia ki nga taora pepa hei tango hinu nui.
Tauhiuhia ki nga otaota i mua i te mahi.

Tunu ataata

Tapatapahi tapatapahi

He rereke rereke i runga i nga toka tiikiko.

Kai:

kapi - 570 g;
hua manu;
tote;
tiihi pakeke - 120 g;
pepa;
semolina - 65 g;
te hinu huawhenua - 85 ml;
pi.

Me pehea te tunu

Me tapatapahi rawa i te kiko. Ka taea te huri i roto i te miihini miiti na roto i te miihini miihini.
Taapirihia he hua manu, tiihi tiakareti, pi pi tapatapahi. Mauruuru ki a semolina, ka nui ake te ataahua. Mena kaore i te waatea te semolina, ka taea te whakakapi me te paraoa. Ko te rite he rite ki te kirīmi kawa.
Ringihia te hinu ki roto i te parai paraoa, te wera. Kohia te ranunga ka tunua kia paraoa.

Mena ka taapirihia e koe nga pepa kappi tapatapahi rawa, ka puta ke era ehara i te mea reka anake, engari he ataahua hoki.

Nga painga me nga painga o te kai heihei

Painga

Kei roto he maha o nga pūmua, koira te poraka hanga o te tinana.
Hua iti-pūngoi, Ka taea te whakamahi i roto i te kai kai.
Ko te nui o te pāhare pāporo, he painga ki nga mahi o te ngakau.
Kei roto i te ūkuikui, te huaora A, E, te roopu B, he painga ki te ahua o nga makawe, nga whao, nga kiri.
Whakarei ai te ārai mate.
He awhina ki te mahi noa o te punaha io.
Kei te whakamahia mo te aukati i te atherosclerosis, he whakaheke i te toto.

Kino

Ko te kiri anake ko te kino, he maha nga kohinga totika o roto. He pai ake te tango i mua i te whakamahinga.
Ko nga heihei o nga mahi umanga kaore e whakahaerehia ana e whangai ana i nga kai motuhake me nga paturopi me nga homoni he kino.

Te whakarite mo te tunu kai

He ngawari noa te hangarau whakarite mo te tunu kai:

Horoihia te kikokiko, tangohia te kiri.
Tapahia ma te wehe i nga waahanga o te tinana mo nga rihi motuhake.
Kia tere ai te tunu o te kiko ka waiho hei reka, me taunaki kia tunua ki te tote, te pepa me etahi atu mea kakara e pai ana koe.
Ko etahi tohutao he piko ki te waina, ki te wai tomati, ki te ranu.

Uara kai totika me te kiko o te pūngoi

Ko te kai heihei e mohiotia ana he hua kai na te iti o te pūngoi - 167 kcal mo te 100 karamu, te nui o te pūmua - 29% me te kore o te warowaihā. Kei roto i te momona te 11%.

He awhina whai kiko me nga korero whakamere

Tohua nga heihei kaainga hei painga nui.
E taunaki ana kia kainga kohuatia.
Ko nga mea kakara a te heihei he kari, ka taea e koe te whakauru ki nga akoranga tuatahi me te tuarua.
Mayonnaise i roto i nga huamata ka taea te whakakapi ki te ranu kirikiri kawa me te pua nani.

Nga korero mo te heihei:

Ko te whenua kainga o te manu ko Ahia
I whakararuhia tuatahihia raua ki Etiopia.
Ko te kounga o nga hua kaare ki te tae o te anga. Na kaua e whai i nga hua kowhai, ma ranei.
Ko te rahi o nga hua ka pa ki te momo.

Ko nga tohutao katoa i homai he aronui, engari he pai te heihei me etahi atu hua, kia pai ai te whakamatautau.

Send