Me pehea te whakakore i te ngakau pouri, te manukanuka me te mokemoke i a koe ake
Ko te pouri he mate hinengaro ka pouri te tangata me te pouri. I te nuinga o te waa ka ngaro te hiahia ki te ao. Kaore i te miharo, ko te pouri kua pohehe na te mea kei te ahua kino. Me titiro taatau me pehea te whakakore i te ngakau pouri i te kaainga.
Me waiho e au nga tohu tuatahi me nga tohu o te pouri. Ka whai hua tenei maatauranga i roto i te koiora.
- Te koretake ki nga kaupapa o te waa, penei i te raru o waenga waenga i muri i nga tau 40 ki te taane.
- Te kore aro ki nga purongo pouri me te harikoa.
- Moe tonu i runga i te moemoea ahakoa te nui o te waa e pau ana i te moenga.
- Te kore o te mataku, te koa, te aroha, te mokemoke.
- Te mauiui, te aro kore, te ngoikore ki te aro me te whakararuraru.
- Ngakau koretake.
- Te ngaro o te hiahia ki nga ngahau, nga mahi ngahau me nga mahi i harikoa ai i mua.
- Nga whakaaro whakamomori.
Mena ka kitea enei tohu, he pai ki te tiimata ki te whawhai ki te pouri. I roto i enei keehi, e taunaki ana kia toro atu ki te taakuta, na te mea ko te pouri i roto i te ahua waihotia he mate kino.
Ka tohutohu te taakuta ki nga antidepressants - nga rongoa hei whakatau i te taumata o te dopamine me te serotonin i roto i te tinana. Ko te mutunga, ko te ahuatanga e hono ana ki te mate ka wehe mo etahi wa.
Nga Huarahi Tino Pai hei Whawhai i te Pouri
Mena kaore te ahua haumanu i te ahua haumanu, ka taea e koe te karo i tenei mate. Kia titiro a ki nga huarahi ngawari engari whai hua hei aukati i te pouri.
- Rererangi adrenaline... Ko nga kare kaha noa ka pakaru i te pouri. Na to raatau mahi nui, i awhina ai ki te ruru i te wairua me te tinana.
- Whakawhitiwhiti korero... I roto i te ahua pouri, kaore he hiahia ki te korero. Ka noho mokemoke te tangata, kaua e whakarere i nga rohe o o raatau kaainga kaore he mahi. Ko te korero ki nga taangata ka awhina i a koe kia kaua e taka ki te poka torere. Mena kei te hiahia koe ki te whakahoki mai i te ora, kaua e wareware ki te korero.
- Kaore he amuamu, te kohukohu ranei... He rereke ki te korero o mua, kia iti ake te amuamu ki te hunga e arohaina ana. I nga wa katoa e korero ana mo te raru, ka arotahi te aro ki a ia, ka raru te tinana.
- Tātari i nga whakaaro... He rite te korero ki tera o mua, engari mo te korero-a-ake. Ko nga whakaaro kino ka kino rawa nga mea. He uaua te kore e whakaaro ki te raru, whakatika o whakaaro ki te huarahi pai. Wareware ki nga ahuatanga kino me nga huihuinga kino.
- Te mātakitaki i nga whakaaturanga Pouaka whakaata... Ahakoa te pouri, ahakoa ko nga kiriata o te Tau Hou kaore i te aro. Engari, huri ki te matakitaki i nga whakaaturanga TV. Na pehia te wheako, kia kaha ki te tuhi o te pikitia. Ka kitea e koe te maha o nga whakaaturanga TV o nga momo taangata e whakararu ana, e whakaohooho ana i te hiahia ki te ao.
- Whakawhana... Kua rite a whaea taiao ki te awhina i nga tangata o te ao. Haere ki te pikiniki me o hoa haere ki te hikoi anake. Ahakoa he hotoke kei waho, haere ki te reti reti, ki te reti reti ranei.
- Nga whakamatautau me te ahua... Hurihia o ahua, whakarereke i to taera makawe me te whakahou i o kakahu. Ka pehia ana koe, ko to ahua te mea whakamutunga e pai ana ki a koe, engari ko te whakarereketanga o waho ka ngawari ki to koiora.
- Te huringa o te taiao... Ko te taiao koretake ka uru ki te pa mai o te pouri. Hurihia ma te tikanga ke.
- Hākinakina... Mo tetahi keehi ngawari, ko te korikori tinana ka ea. Mena ka warewarehia te pouri, he mea tino nui te ngoikore o te tinana. Akina koe ki te papu me te korikori.
- Pakari o te hinengaro... Ki te kore, kaore nga painga o nga raarangi kua tohua. Mena he pouri koe, kaore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mea, engari ngana. Ahakoa te ahua o to ahua, kia ora koe.
Tohu Awhina Ataata
Mena kaore enei tikanga mo te aro ki te pouri, awhina i te tohunga ngaio mai i te tohunga hinengaro. Kaua e whakaroa, kaua hoki e mataku, ka taea e te katoa te tu i roto i taua ahuatanga. Kia mau ki te hauora i mua, ina koa ka pa ana ki te wairua.
Me pehea te aro atu ki te pouri me te manukanuka
He maha nga taangata e raru ana i te pouri no te mea ehara i te mea ngawari te koiora. Mena kua hoha koe i te ngenge, te pouri me te kore harikoa, i te whai i nga taunakitanga, ka hoki koe ki to momo noho, ka kitea te koa me te koa. Ko te ahua porearea i aukati i tenei ka mimiti.
- Kia maumahara ki to tamarikitanga, i muri i te weronga o muri ka whiwhi koe i tetahi mea reka. Ka awhina ano nga reka i te pakanga ki te pouri, na te mea e uru ana ki te whakaputa i te homoni koa. Hokona he keke, hanga he pihikete, he inu wera ranei koe i te wa e noho ana koe i runga tuuru. Ma te mahi whakangahau ka kaha ai to wairua me to wairua pai.
- Ka taea hoki e koe te tiki i tetahi waahanga o te homoni o te hari ma te awhina o te korikori tinana. Haere ki te whare takahuri haere ki te oma oma ranei ki waho. Ma tenei e koa ai koe, ka whakariterite ai i ou uaua.
- Ka taea e te hokohoko te awhina i te manukanuka me te pouri. Ahakoa kaore o moni hei hoko, haere ki te hokohoko me to hoa aroha, whakamatauhia nga kakahu, ka koa.
- Rapua te kaiwhakawhiti korero. Ki te rahua koe, tikina he kuri. Me tiaki te mokai. Ko te tango i te waa mo to kararehe, ka wareware koe ki nga raru me nga aitua.
- Whai muri i te moepuku tutu me te kaha, ka kikii te tinana, ka piki te wairua ki te rangi.
- Mena kaore e whai hua enei tikanga, tirohia te taakuta ko wai ka tohu i nga rongoa antidepressants. He rereke ki te ingoa, ko nga raau taero kua tino pai ki te whawhai ki te manukanuka.
- Kaua e whakahawea ki te Hinengaro. He maha nga tikanga psychotherapeutic kua whakawhanakehia hei tautuhi me te whakakore i nga take o te whanonga manukanuka me te whakaaro. Ka porearea, ka ahua whakamataku, ka pouri hoki te ao. Ma te whakaora e whakatika tenei.
- Hei whakaeke i te awangawanga me te manukanuka, whakamahia nga hua motuhake ka tohua e to taakuta.
- I etahi wa, ka tangohia etahi atu rongoa hei whakapumau i te wairua me te whanonga. Ka taunaki nga Kairangahau Hinengaro ki nga rongoa hei awhina i te moe.
Ahakoa he aha o rongoa manukanuka me nga tinihanga, kainga tika me piri tonu ki te mahi me te okioki. Kaua e wareware kaore e mahi ki te whakatau i te raru ma te awhina o nga raau taero me te waipiro.
Ko te korikori tinana te mea tino pai hei patu ki te pouri. Ka whakaara ake te wairua, ka whakatata mai te wa angitu ki te mate. Titiro ki nga mahi whakangahau kare a roto. He korero mo nga mahi yoga me te manawa.
Kei te mohio te katoa ki nga painga o te oranga hauora, engari kaore te katoa i te kaha ki te huri i o raatau ao. Kaua e whakaroa, ko te kai totika tika me te oranga o te hauora ka tino whakaheke i nga tohu me nga hua o te mate.
Me pehea te wikitoria i te pouri me te mokemoke
Ko te pouri e taapirihia ana e te mokemoke ko te mate hinengaro e arahi atu ana ki nga raru o te koiora. Mena ka ngana koe ki te ora tonu, me wikitoria te mate i te tuatahi.
Whakaarohia nga tohutohu whaihua a nga kaimatai hinengaro, nga tikanga me nga taunakitanga hei awhina i te pouri, te manukanuka me te mokemoke. Ko nga tikanga awhina-a-tangata kaore e uru ki te whakamahi rongoa e taea noa e te taakuta te whakarite.
- Whakauruhia koe ki te mahi... Hei aro atu ki te mokemoke, ruku ki te mahi me to kaha katoa. Whakamaerehia to hinengaro ma te pukumahi. Ka whakawhirinaki ki nga hua ka puta mai i te mahi te koa me te koa.
- Korero ki nga taangata... Ko te whakawhitiwhiti korero te ki mo te angitu. He pai ake mena ka kitea e koe he mahi e pa ana ki te whakawhitinga korero. I te mutunga, ka taea e koe te whiwhi moni me te whakatau i te raru i te wa kotahi. Ma te korero tonu, ka wareware koe ki te mokemoke.
- Whakatakotoria he whainga... Hei patu i te pouri, waihangahia he moemoea he whaainga ranei ka pau i nga tau ki muri. Ko nga whaainga iti ka pa ki te pouri me te mokemoke. Me te moemoea, kia kaha ki te mahi.
- Mauruuru ki a koe ano... He uaua ki te tokomaha te wikitoria i te pouri me te mokemoke na te mea kaore ratou e aro ki a raatau ano me a raatau mahi. Ka oti i a ratau tetahi mea nui, ka tangohia e ratau tetahi mea nui ake, me te kore e whai kiko motuhake ki nga paetae o mua. I te mutunga, kaore i kitea te hari e noho ana i roto.
- Riro te kaitoito... Ko te kaitautoko anake e ahei ana ki te whakarite whainga me te whakatutuki ahakoa nga awangawanga me nga autaia. Mena ka wehi koe i nga mea katoa, ka hina te ora, ka kore noa iho. He aha te ahua me nga hihiri ka taea e tatou te korero mo tenei keehi?
- Rapua he whakangahau... Ma te whakangahau e pai ai te karo atu i nga here o te mokemoke. Te mahi i tetahi mea whakamere, kia pai nga kare me nga koa. Mena kaore he mea pai ki a koe, rapua.
- Whakamahia to waatea... Ko te mahi tuturu ka kiia he rongoa pai tenei mo nga taumahatanga. Ka pa te pouri ki nga taangata takitahi he nui te waaatea. I tenei wa, ka kaha ake te ahuatanga na te ngenge me te awangawanga o te io.
- Whakaritehia to ra... Mahia he mahinga mo te wiki ka pupuri pukapuka. Tuhia he raarangi mahi mo te ra, mo te wiki ranei. Ko te mutunga, kaore rawa e raru nga mahi me aha.
- Panuihia... Ma nga pukapuka koe e awhina kia koa ai koe. Hokona mai i te toa pukapuka.
- Matakitaki i nga kiriata... Te mātakitaki i nga kiriata, nga hotaka akoranga ranei, kia whakatata atu ki te whainga. Ko te mea nui kia kaua e pa ki te hinengaro kaare e kino ake te mokemoke.
- Hangaia he whanau... He hōhā te noho takitahi ana, ā, ka heke te pouri. Mena he takitahi koe, tiimata he whanau. Whakapono mai ki ahau, ko nga raru o te whanau me nga kawenga e kore e tuku i a koe kia hoha. Mena ka puta mai te tamaiti, ka tiimata te ora ma te manaaki me te ngahau.
- Whakawhanake i te taha wairua... Puta ki waho i nga wa katoa ka taea. Ko te noho tonu i roto i nga pakitara e wha kaore e pai te pai. Haere mo te hikoi poto i nga huarahi o te taone i nga wa maha i te ra. Ka pai ake te ahua o te hauora.
- Whakarongo puoro... Kia mahara he puoro kei to kaainga. Kaore koe e whai ki te whai i nga momo puoro. Ko te mea nui ko nga titonga e pai ana, e awhina ana ki te "whakangā".
- Kaua e tatarahapa o mua... Kaore he aha te mea i tupu i mua, ko te mea nui kei te heke mai. Ma te kowhiri i tenei huarahi, whakakore i te ahotea, te mokemoke me te manukanuka, te ngoikore me etahi atu mate hinengaro e whakangaro ana i to koiora.
Ma te whakamahi i nga tohutohu ka whai hua koe. Whakamahia kia kaua e takitahi, engari kia uaua.
E ai ki nga tatauranga, tata ki te kotahi rau miriona nga taangata o te ao e pa ana ki te pouri. Kei te noho a Russia tetahi o nga tuunga rangatira i roto i te horahanga o te mate. He aha te take? Te kaiao kino kino? Tere tere o te ora? Te kore okiokinga? Ki taku whakaaro ehara tenei i te keehi. He kaha te kaha ki te pare atu ki tenei mate. No reira, kaore enei take e pa ki a ia. Ko te putake o te tahumaero he hohonu ake.
He aha i puta ai te pouri?
I roto i nga tau e mahi ana me te nuinga o nga tuuroro, kua kitea e nga taakuta etahi take e kaha ana ki te puta mai o te mate. Ka noho ratou hei hihiri mo te ahua o nga kai haruru o te mate. I roto ia ratou:
- Ngaronga o te mea e arohaina ana.
- Maauiui somatic kino.
- Nga tohetohe tamau.
- Nga mate hinengaro.
- Te tutu.
- Nga take tuku iho.
- Te whakamahinga o te raau kore.
- Tuhinga o mua.
- Nga ahuatanga o te ora he tino uaua.
Kaore e taea te kii he ngawari te koiora, engari kaore e puta te pouri. He maha kei te aro atu ki nga ahuatanga uaua, kaore hoki i te mataku ki nga waahanga ora. Engari kei kona ano etahi taangata pera, ka kite ana i nga uauatanga, ka tuku. Ko te hunga e ngawari ana ki te pouri, e haere tahi ana me nga whakaaturanga a-hapori, a-tinana me te pouri.
Ko te take nui o te mate pouri ko te tirohanga ao kino a te tangata. I taua wa tonu, he he tana, a kei te piri ia ki te ao e karapoti ana i a ia. Kaore e taea e te tangata pera te whakatau i nga raru, kaore hoki ana rauemi e tika ana mo te urutau. Ko te putake o te ahua o te pouri i roto i te hinengaro o te tangata.
Mo te angitu o te whawhai ki te mate, kaore e tika kia ngongo kaha te rongoa antidepressants, engari me kimi me te whakakore i te take o te mate. Ko tenei huarahi anake ka awhina ki te whawhai ki te pouri. He tino whaihua te tikanga psychotherapeutic.
Hei ki nga kaimatai hinengaro, ko te angitu o te maimoatanga e pa ana ki te hiahia o te manawanui, engari ko te taumata o nga tohu a te taakuta he mea nui hoki. He iti noa te whakaaro mo te hauora. Ko nga korero ka hoatu e au i raro ake nei ka akiaki i te hunga e wareware ana ki te hauora kia rereke o raatau tuunga. Ka korero atu ahau ki a koe he aha i manakohia ai kia whawhai ki te pouri.
Mauruuru ki nga tikanga psychotherapeutic, ka taea te wikitoria i nga raru i nga waahanga whanaketanga. I nga timatanga, he tere ake te maimoatanga. Tetahi tohu, ahakoa te mamae nui, te koretake ranei o te wairua, hei tohu mai i te tinana mo te awhina. Mena ka waihohia nga tohu, ka nui rawa atu nga hua ka puta, tae atu ki te whakamomori. E ai ki nga tatauranga, kotahi i roto i te tekau nga taangata e mate ana i te mate korekore nui ka whakatau ki te whakamomori.
Waimarie, kaore e mutu ke penei. I te nuinga o nga wa, ka puta mai nga mate hinengaro me te hauora tinana, ka raru nga raru i roto i to oranga ake me to whanau, me nga mahi ngaio.
Ko te pouri kua kitea kua kino rawa atu te ora mo tona roanga. Kaore e taea te warewarehia te mate. I nga tohu me nga tohu tuatahi, kia kaha ki te rapu awhina tika.