Me pehea te kai avocado
He maha nga taangata e whakaaro ana me pehea te kai avocado. Ko te whakaaro kaore he painga o te hua huarere nei. Ki taku whakaaro ko tenei whakaaro ka tohaina e te hunga kaore e mohio ki te whiriwhiri tika.
Ko te hua pakari kaore e taea te hari. He ngohengohe te huarakau maoa ki te pa atu ana ki te peehi ngawari koe, te ahua nei he pata kei raro o te kiri.
Ko te hua avocado he kaakaariki pouri. Ko nga mea tino maoa he tata ki nga hua pango me te penupenu marama. He maama te kowhiri. Tena kia korero mo te tunu tika me te kai mata mo te whakaheke pauna.
- Kaore e taea e koe te kai i te koiwi. Kei roto he matū e mōrearea ana ki te hauora.
- E taunakitia ana nga Avocados mo nga taangata e pangia ana e te mate mate pukupuku. Kei roto i nga hua maoa nga huaora "A" me te "E" hei whakahou i te kiri. He nui te hua i te waikawa oleic, hei whakaiti i te nui o te huka i roto i te toto.
- He pai te pupa ki te pata me nga otaota. I etahi wa, ka kitea te reka o te nati.
Ka mutu ana e tu ana mo tetahi wa, ko te rihi kei roto i nga hua ka whiwhi he kara parauri. I mua, i whakareri ahau i nga rongoa avocado i mua noa o te mahi. Pono, he uaua tenei. No reira, i whakatauhia ki te paopao i nga tohutao pera.
Ka roa, ka whakakakahu ahau i te huamata me te huamata huamata me te wai kotakota. He mea whakamiharo, ahakoa i muri i te haora, kaore te tae i rereke. I whakamatauhia i nga whakamatautau ka whai ake te wai rēmana ki te aukati i te hua kia tere te kaha whakamomona.
Ko te Avocados he kaiwhakaora mo te hunga e rata ana ki nga kai huawhenua me nga kai mata. Ka honoa nga hua maoa ki nga huamata, hei whakakapi i te kai. Ahakoa te momo huawhenua o te huamata a Olivier ka tino reka mena, kaore i nga hua me nga kai, ka mau koe i te awhekareti ka tunu i te rihi me te mayonnaise kua oti te whakarite mai i te miraka miraka, te winika cider aporo, te hinu huawhenua, te pua nani me te agave syrup.
Tohu Awhina Ataata
Inaianei kei te whakaaro koe me pehea te kai avocado. Kaore ahau e tohe ki a koe kia tunu tunu kai rihi tonu. Heoi, hei tauira, mo te tahua o te Tau Hou, ka taea e koe te whakarite humarie mo te tunu kai mo te panoni.
Me pehea te kai avocado mata - 3 tohutao
Ka taunaki nga Kaihauturu Kai Tuturu ki te kai avocado. He maha nga huaora me nga kohuke kei roto i nga hua. Mo te hua kia tino whai hua, kainga noa iho.
He hanawiti
- avocado 1 pc
- kōeke 200 g
- te hinu oriwa 1 tbsp l.
- rēmana 1 pc
- karepe 1 pc
- huamata kakariki 100 g
- te tote ki te pangia e
Calories: 212kara
Pūmua: 2 g
Momona: 20 g
Warowaihā: 6 g
Tohua ka tapahia nga avocado. Mena ka hoko koe i nga hua mai i te hokomaha, haere mo nga hua ngohengohe. Mena ka whiwhi koe i tetahi hua kaore i maoa, waiho ki te wahi pouri mo etahi ra.
Tapahia nga hua kia haurua, tangohia te kohatu me te kiri. Na, tapahia ki nga puapua angiangi, ki te poraka iti ranei.
Ko te huarahi maamaa ki te kai avocado ko te tohatoha i te penupenu ki runga i te waahanga taro, toia ki te wai rēmana me te tote. Ko nga hua maoa ka nui te momona me te nui o te kaata. No reira, ko tera hanawiti ka waiho hei whakataunga parakuihi pai.
Pate
Kohia te penupenu o te avocado maoa me te marau, wa ki te tote, pepa ka taapiri he hinu oriwa iti me te wai rēmana. Kia pai te whakaranu i nga mea katoa. Horahia te papaa ki runga i nga miro, te toihi, te poro paraoa ranei.
Ka taea hoki e koe te tapahi i te avocado kia iti, taapirihia he tote iti me te pepa, ringihia ki te hinu oriwa ka tauhiuhia ki te wai rēmana. Ko te reka o tenei kai whakahirahira ka paingia e tetahi kai reka.
Huamata huamata
Ko te huamata pai ka whakaritea mai i te avocado me te shrimp. Ko te huinga o nga hua ka koa koe ki te reka me te reka o te reka.
- Kohuatia nga paku me te kiri.
- Horoihia me maroke nga rau rētihi. Tapahia nga hua, kiri me te tapatapahia. Piirahia te karepe ka tapahia kia poro.
- Whakanohia nga rau rētihi ki runga i te rihi whanui, ka maka ki runga nga poro karepe. Muri iho ko te papa o te awhekātō me te kōeke. Ka toe ki te tote, ringihia ki te hinu oriwa ka tauhiuhia ki te wai rēmana. Kaua e whakaoho.
Kua tohaina e au etahi tohutao e toru-i-te-taahi mo te kai avocado mata. Ae, i taea e koe te whakarite kia whai hua te hua taiao me te whai hua. Hei mauruuru ki te reka, tunua tetahi o nga rihi ki te kaainga.
Tohutao Avocado
He tino hauora te Avocados. Kei roto ko nga huaora, momona me nga mea timatanga e hiahiatia ana e te tinana o te tangata. Kaua nga Vegetarians e aro ki nga hua na te mea he whakakapi pai i te kai me nga hua manu. Ko nga hua maoa he haona nati me te kapi i etahi atu kai.
He maha nga waahanga hei whakamahi i nga hua. Ka taea e koe te kai mata, te whakarite i nga huamata me nga hanewiti, taapirihia ki te hupa, te sushi ranei.
Huamata kaimoana
Kai:
- kūkamo - 1 pc.
- wheke kēne - 0.5 kēne.
- kōeke - 200 g.
- avocado - 1 pc.
- mayonnaise.
- oriwa.
Te faaineineraa:
- Piirahia nga hua, tangohia te poka ka tapahia ki roto i te poraka. Katihia te wheke me te kūkamo.
- Kohuatia ka tapatapahia nga makawe. Tapahia nga oriwa ki nga poro.
- Ringihia nga kai kua whakarārangihia ki roto i te peihana nui, uru rawa me te wa whakarato ki te mayonnaise. Kua rite te rihi.
Huamata huamata
Kai:
- avocado - 1 pc.
- kohuatia te uma heihei - 400 g.
- huamata rētihi - 1 pc.
- te hinu huawhenua.
- wai rēmana.
- tote.
Te faaineineraa:
- Tapahia te uma heihei hei waahanga iti.
- Tapahia te avocado kia haurua, tangohia te poka, tangohia te kiri ka tapahia kia poro. Hei aukati i te penupenu ki te huri i te tae, tauhiuhia nga hua tapatapahi me te wai rēmana.
- Ringihia te huamata ki te wai, whakamaroke ki te pepa peepi ka tuku ki te pouaka whakamātao mo te rua ki te toru meneti. I te mutunga, ka ngawari nga rau.
- Raua nga rau rētihi i haehaehia e te ringaringa ki roto i nga pereti, whakanohoia te awhekawhe ki runga, te tote ka tauhiuhia ki te hinu.
- Kuhua te heihei tapatapahi ki runga. Me oho i mua o te mahi.
Huamata huamoa
Kai:
- avocado - 1 pc.
- pepa reka - 1 pc.
- hāmana tote - 100 g.
- kohuatia he ika whero - 100 g.
- Kaviar Whero.
- Hinu oriwa.
Te faaineineraa:
- Kohia te pepa, te avocado me te ika, ka tohua ki te hinu.
- Whakaritehia te huamata ki runga i nga pereti waahanga ka whakapaipaihia me te caviar whero i runga. Ko te mutunga he rihi reka, ataahua hoki.
Kua tohaina e au etahi tohutao huamata e pa ana ki te whakamahi awhekātō. He reka, he hauora hoki ia rihi.
Me pehea te kai avocado mo te whakaheke taumaha
Ko nga ahuatanga motuhake o nga hua awhekawhe kua roa e mohiotia ana. I nga ra onamata, na to raatau awhina i whawhai nga mate, i mau tonu te kaha. I te nuinga o nga keehi, ka whakamahia hei hanga huamata. He pai nga hua kai pai o te hua, ka pai ki te whawhai ki te momona.
Ko te mahinga o nga hua ka whakamataku i te iwi. Ana kaore he mea miharo, na te mea he 75% ngako nga avocado. No reira, ko te whakaaro mo te whakaheke i te taumaha ma te whakamahi i te hua momona ka ahua kuware. Heoi, kei te korero maatau mo nga momona hauora - nga waikawa momona momona kore. E hiahiatia ana e te tinana na te mea ka whai waahi ki te ara tika o nga tauhohenga matū me te heke o te taumata kolesterol.
Ko te whakaheke i o taumata o te cholesterol ka whakanui i te kaha o te mahi, ka tere hoki te wera o nga kao. Ko te Avocados te puna pai o te huaora me nga matū e whakatairanga ana i te whakakore i te nui o te wai mai i te tinana.
Ko te kai i runga i te awhekawhe ka ahei koe ki te whakakore i te maha kirokaramu i roto i te wiki, mena ka whai koe i nga tikanga whakahaere me nga tikanga kai.
- Me kai e 4 nga wa i te ra i nga waaatea. Kua tangohia nga paramanawa.
- Waiho te huka, te inu waipiro me nga kai kei roto te warowaihā kino i te kai. Kei roto i enei nga monamona, houra me te taro ma.
- Ko te parakuihi kia haurua te avocado ki tonu i te tiihi kaaiti iti-momona. Inu i tetahi kai reka ki te decoction otaota, ki te ti matariki ranei.
- Mo te tina, kainga te hupa huawhenua me te huamata o nga hua manu, avocado, otaota me te kūkamo. Me kinaki ki te hinu oriwa.
- Ko te paramanawa ahiahi he kai reka mai i te awhekawhe me te karaka.
- Ko te tina e whakaatuhia ana e te karahehe o te kefir, te hawhe awhekawha me etahi poro poro kau hiroki.
Na i ako koe me pehea te kai avocado mo te whakaheke pauna. I te wa e kai ana, ka whakaaetia kia inu i te tini otaota ti, otaota ranei. Kia tupato hoki ki te wai Sassi, e tere ai te whakaheke i te taumaha, kia pai ai te horoi i te tinana o nga paitini me nga paitini.
Avocado - nga painga, nga reka me te kakara i roto i te ipu kotahi. Mena kaore ano koe kia kai i tenei huarakau rihi raanei kia rite ki tana kaainga i te kaainga, ka tono atu ahau kia ngana. Bon te hiahia, kia ora, kia ora ano!