Me pehea te hanga pancakes buckwheat
Kaore e taea te whakaaro i te kai a Ruhia kaore he pancakes. He momo kai noa - te paraoa, te hua manu, te waiu, te miraka ranei, me te tini o nga kai whero e momi ana ki runga i te teepu. Ana te tini o nga tohutao!
Kei te taunga matau ki te reka o te pancake paraoa paraoa, engari i nga rautau e rua kua hipa he tino taonga tera ma te iwi noa. I whakaritea nga panekeke mai i nga momo pata totoro: rai, oatmeal, pea me te buckwheat. Ko te mea whakamutunga i tino whakahonohia i Russia. I kii o maatau tupuna: "Ko te paatete Buckwheat to matou whaea, ko te rai te papa mo matou ake." Ko nga pancakes Buckwheat te mea i whakapaia hei whakapaipai mo te teepu hararei, kaore i taea e tetahi Maslenitsa tetahi mahi mena kaore raatau.
I enei ra, kaore nga tohunga kai totika e pai ki te paraoa paraoa. Ko nga hua e ahu mai ana he nui te kaataora, he iti nei nga matū whai kiko, na te kaha whakamahi i nga wa ka nui rawa te taumaha. Ko te pancakes Buckwheat he mea atua ki nga mate huka me nga kaitirotiro taumaha, me te huarahi pai ki te whakangaro i tetahi whanau me te rihi hou, hauora me te reka.
Tohutao tawhito me te miraka
He iti noa te whakapiki a te Buckwheat. Ki te kore, ka kore e puta i nga pancakes to raatau ahua ka taka ke. Ko te taapiringa o te paraoa paraoa ka piri ano te paraoa pokepoke.
- paraoa buckwheat 300 g
- paraoa paraoa 100 g
- miraka 600 ml
- hua manu heihei 3 pcs
- huka 1 tīpune
- te hinu huawhenua 4 tbsp. l.
- houra tunutunu ½ tīpune.
- tote ½ tīpune.
Calories: 229 kcal
Pūmua: 6.8 g
Momona: 13.1 g
Warowaihā: 22.3 g
Taria nga paraoa e rua, uru.
I tetahi atu peihana, whakaranuhia nga hua ki te huka, te tote me te houra. Patupatua pai, ka taea e koe te whakamahi i te whakaranu.
Ringihia te miraka ka whiua ano kia pai.
Ringihia te ranunga paraoa ki roto i te ranunga hua manu, tohua kia kore e hangaia he pupu.
Taapirihia te hinu.
Whakanuihia te paraharaha kua oti te wera ki te hinu ka whakawera ai. Parai parai.
Ko te paninga kore-rakau anake te hinu i mua i te tunu. He pihi noa - i te wa e kite ana koe ka piri te paraoa pokepoke.
He iti ake nga warowaihā o te Buckwheat i era atu pata. He nui te kaha o te tinana ki te kohi o te peihana, na reira nei he hua kai. Ko nga rihi i hangaia mai i tenei totokore hei awhina i te whakakore i te cholesterol me te whakatau i nga taumata huka toto.
Panekeke Buckwheat kaore he paraoa paraoa
Ko te paraoa paraoa he gluten, kaore te tinana o etahi e aro ki tenei matū. Ka taea e te Gluten te mate urupare ki nga tamariki. Ka ngana te hunga mate huka me te hunga whakatiki kia kaua e whakamahi i te paraoa paraoa.
Kai:
- Paraoa buckwheat: 300 g.
- Miraka: 600 g.
- Hua manu heihei: 2 pcs.
- Kirīmi kawa: 2 tbsp. l.
- Pata: 2 tbsp l.
- Huka: 2 tbsp l.
- Rewena maroke: 2 tsp
- Tote: ½ tīpune
Me pehea te tunu
- Tango 1 karaihe miraka ki tua. Me wera te toenga o te miraka ki te 38 ° C.
- Ringihia te rewena me te huka ki roto i te ipu me te miraka. Whakaritehia te ranunga mo te 10 meneti, kia ata whakaoho.
- Whakamahia he ipu nui ka nui te piki o te paraoa pokepoke. Ringihia he ranunga rewena, taapirihia te paraoa me te kirīmi kawa.
- Pania kia maeneene te ranunga.
- Ka roropi i nga rihi me te paraikete ka waiho kia mahana mo te 2-3 haora.
- Whakawehea nga ma i nga toene. Ka rewa te pata.
- Taapirihia nga toene, te hinu me te tote ki te paraoa pokepoke. Te pokepoke ka riringi ki roto i nga toenga miraka e toe ana.
- Patupatua a te pūmua kia puta mai ra ano he pupuhi matotoru.
- Kuhua nga protein ki roto i te paraoa pokepoke ka ata paraoa. Kua rite te paraoa pokepoke, ka taea te tunu.
He nui nga pūmua ki te buckwheat. Kei roto i te pata te 18 waikawa amino e tika ana mo te tinana. Ko te whakauru mai o te buckwheat ki te kai hei awhina i te ngoikoretanga o te pūmua mo te hunga huawhenua me te taangata ki te kai me te nohopuku ranei.
Whakarite ataata
Tunu rewena-Kore
Me whakarite te paraoa pokepoke rewenakore i te ahiahi i te ata kia maranga ake.
Kai:
- Paraoa buckwheat: 120 g.
- Hua manu heihei: 3 pcs.
- Miraka: 100 g.
- Wai: 100 g.
- Te wai Rēmana: 1 tbsp l.
- Pata: 1 tbsp l.
Te faaineineraa:
- Whakakotahihia te wai ki te miraka, te tote.
- Taapirihia he paraoa ki nga waahanga iti, kia pai te whakaohooho i te paraoa pokepoke i ia waa.
- Taapirihia he pata maeneene me te wai rēmana ka whakaoho.
- Waiho te paraoa pokepoke i roto i te ruuma i te po, ka kiia tenei ko te kohu.
- I te aonga ake, whakaohokia nga hua, kua rite nga paraoa pokepoke.
Kei roto i te Buckwheat te huaora B, nga mea timatanga: te parahi, te boron, te konumohe, te ūkuikui, te chromium, te kobalt. Ko nga huanga penei i te selenium, te titanium me te vanadium kaore e kitea i etahi atu pata. Ko te nui o te rino, 5 mg mo te 100 g me te tere o te 10 mg mo ia ra, he mea pai nga rihi buckwheat ki te whakaora i te anemia.
Panekeke i runga i te kefir
Ko nga panekeke me te kefir ka nui ake te ahua maaka me te ngawari, me nga "poka". Ka taea te whakakapi i te Kefir me etahi atu hua miraka rewena, mena he reka - ka taea te whakaiti i te nui o te huka.
Kai:
- Paraoa buckwheat: 175 g.
- Kefir: 200 g.
- Wai: 200 g.
- Hua manu heihei: 2 pcs.
- Huka: 2 tbsp l.
Te faaineineraa:
- Patupatua nga hua tae noa ki te ahua o te pahuka.
- Ringihia ki te kefir.
- Taapirihia he tote me te huka.
- Whakanohia te waahanga i hangaia.
- Ringihia te paraoa ki te ranunga kohinga-kefir.
- Pania kia maeneene, kaore he pupuhi.
- Ka ringihia e matou ki te wai. Ka mahi maatau tenei, i nga waahanga, te whakaoho i te ranunga i muri i ia mahinga.
- Me tino rere te paraoa pokepoke. Ka taea te waimeha te papatipu matotoru ki te wai ki te ritenga e hiahiatia ana.
Mena ka pakaru nga pancakes i te wa e tunu ana, ka poroa i te paraoa witi ki te paraoa pokepoke.
He nui te mahinga o nga purapura a Buckwheat. He rauropi taiao. Ko te Rutin te whakatau i te pungao, ka whakarei ake i te hua o te huaora C.
He Kupu Awhina Awhina
Ko nga pancakes buckwheat he "nui ake te kaha" i te wini. Na te rereketanga o te paraoa buckwheat tenei. Hei aukati i nga panekeke kia pupuhi, tirohia nga tohutohu a nga wahine whai whare.
- Kia mahara ki te tataria te paraoa. Ka whakamakona tenei i te reira ki te oxygen me te whakawera i nga pancakes.
- Hei aukati i te pakaru o nga pancakes, ka taea e koe te whakaranu i te paraoa buckwheat me te raihi, ki te oatmeal ranei, taapiri atu ki te maaka.
- Riwai te tote me te huka i roto i te wahanga iti o te wai, katahi ano ka tapiri ki te paraoa pokepoke.
- Whakaranuhia nga hua nui ki te wai.
- Ko te whakakore i te tote ki te wai ka ringihia ana ki te paraoa ka iti ake te hanga putunga.
- Hei aukati i nga pancakes mai i te piri ki te paraharaha, taapirihia he hinu huawhenua ki te paraoa pokepoke.
- Mena ka taea e to kai, ka taea te taapiri i te pata hei utu mo te hinu huawhenua.
- He nui te pupuhi o te paraoa buckwheat. Mena he nui rawa te paraoa pokepoke, rewa ki te waiu, ki te wai ranei.
- He maamaa ake te whakamahi i te parai paraoa-kore mo te parai. Ko nga rino rino maka he pai ano hoki.
- Whakakahanahia te kooraha ki te haurua o te riwai, riki ranei.
- He pouri ake te pancakes o te Buckwheat i nga mea o te witi. Mena kua huri te mata hei kawhe koura, kua rite te pancake.
He aha hei mahi i nga pancakes buckwheat?
He pai ta raatau haere me nga whakakii reka.
- Harore parai me te riki.
- Miti tapatapahi.
- Ika totika.
- He ranunga o te ate kohua me te riki parai me te kāreti.
- Kohuatia he kohua me te riki matomato.
- Tiihi
- Ko nga panekoti caviar whero me te buckwheat he tino rangatira.
- Mo te whakakii reka, he pai nga hua me nga hua.
Ko nga tohutao pancake Buckwheat kua noho roa kaore i te kii. I enei ra, ka nui haere te hunga e hiahia ana ki te kai hauora, kua rongonui ano ratou. Whiriwhiria te tohutao e pai ana ki a koe, whai i nga tohutohu, me te pereti o te pancakes buckwheat pai me te hauora hei whakakotahi i to whanau ki te teepu.