Ka taea te hoatu i te rarihi ki te tamaiti: i tehea tau e whakaaehia ana, me pehea te whakauru ki te kai me te aha e taunaki ana kia uru atu?
Akuanei, ka whai whakaaro tetahi matua ka taea ana te tiimata ki te tuku hua ki tana tamaiti.
Na i te mea ko te rarihi he tino huawhenua pakiaka, no reira ka whakatauhia e maatau kia aata whakaarohia me pehea te whakauru atu ki te kai a te tamaiti, me pehea e whai hua ai, e kino ai ranei, me etahi atu waahanga.
Ka korerotia hoki e maatau ki a koe me pehea te kowhiri i te rarihi i te toa me te whakakore i nga pākawa me nga pesticides.
Te take mo nga here tau
He maha nga taangata e aroha ana ki nga rarihi, ina koa ko nga mea kua hauhakehia mai i te maara. No reira, ehara i te mea miharo te hiahia a nga maatua me nga whanau ki te atawhai i a raatau uri me tenei hua aa. Engari, he motuhake te kohinga huawhenua pakiaka nei, no reira e taunaki ana kia kaua e tukuna atu tenei kai kia rua tau.
Heoi ka kiia nga rarihi he huawhenua taimaha mo te tinana, na te mea he muka kei roto, he uaua ki te ngongo. Ana he kohinga nitrates hoki kei roto, e ahei ana te whakahee mo nga peepi tamariki tonu.
Ka taea e au te hoatu katoa?
Engari, ahakoa ko tehea, he nui nga rarihi i te aroaro o nga kohuke me nga huaora whaihua, e tino whai hua ana ki tetahi tinana tipu. Ko te Phytoncides me te huaora C hei awhina ki te whakakaha i te punaha aarai mate, e kaha ai te tiaki i te tamaiti, he mea tino tika tenei i nga wa morearea. Hei tauira, ko te pāhare pāporo te awhina i te ngakau ki te mahi, engari ko te huaora B te whakatere i te pungao, whakatairanga i te mahinga o te punaha io me te whakahou toto.
Ko te take mo te whakamutu i te rarihi mo nga peepi ko nga hinu pua nani kei roto, te whakapataritari i te tamaiti kaore i tino hanga i te punaha nakunaku. A muri ake nei, ma tenei ka ara ake nga hua kino, penei i te pupuhi, te mate mate mate, me te mate nakahi.
Ano hoki, ko te huawhenua pakiaka e whakahuatia ana he nitrates kua putu i roto i ona waahanga, ka mate ai i te kawa, nga mate mate ranei o te tamaiti kaore i te waia ki nga momo kai. Te rarihi nui - ka taea te whakaiti i te mimiti o te iodine, a he tohu nui tenei mo te whanaketanga o te tinana hauora i roto i nga tamariki kei raro i te rua o nga tau.
I tehea tau e whakaaehia ana?
Ka tohutohu nga taakuta kia whakauruhia nga rarihi ki te whangai tamaiti mai i te 1.5-2 tau te pakeke. E taunaki ana kia whakauruhia tenei huawhenua pakiaka ki te kai a te tamaiti i roto i nga waahanga iti, me te ata tirotiro i nga paanga o te tinana ki te hua hou. He mea tika kia kupuhia te huawhenua pakiaka ki te huamata tuatahi, tae atu ki te rarihi, te whakaranu ki etahi atu huawhenua, ka kinaki ki te kirikiri kawa pata ranei.
Whakarongo: Tere tonu te ngaro o nga rarihi rarihi i ona ahuatanga, no reira ka tūtohuhia kia tapirihia atu ki te huamata i mua tonu o te whakamahinga.
Mena he moata to tuku, ka pehea?
Mena ka whakauruhia e koe nga rarihi ki roto i te kai a te kohungahunga kaore ano kia kotahi me te haurua tau te pakeke, kaare pea ka puta he kino kino. Na, kei a ia pea:
- korere;
- whakapairuaki tonu, ruaki;
- pupuhi me te mamae o te puku;
- tauhohenga mate pāwera.
Ahakoa te tohutohu a nga pediatricians i te tamaiti ki te whakawhiwhi i nga rarihi mai i te rua tau, engari me aata tupato tenei, me te maataki tonu i nga urupare a te iti tangata ki tetahi hua hou.
Me pehea te whiriwhiri huawhenua pakiaka i te toa?
Ka rite ki ta maatau i runga ake nei, he pai te kohikohi a te rarihi i nga nitrates, a he kino te ahua o te penapena mo te wa roa, no reira e taunaki ana kia hoko huawhenua i roto i nga toa kua mohiotia kua kohikohia ranei ki to whare whenua (mai i nga moenga o nga whanaunga ranei).
I a koe e kowhiri ana i te rarihi kei roto i te toa, whakaarohia noa nga putake o te kara e orite ana te tae me te kiri maeneene, he rahi te rahi, a kia watea mai i tetahi kiko, ira ranei. Mena he ngohengohe te rarihi (he tuwha, he puhoi ranei), na ko te hua o te pakiaka, ahakoa kaore e whara, kaore he painga, na te mea kaore he painga, a, akene, he roa te wa i purihia ai.
Me pehea te whakakore i nga nitrates me nga pesticides mai i nga huawhenua?
Ko te nuinga o nga pākawa e kitea ana i te pakiaka me te tihi o te tipu huawhenua, na i mua i te whakamahinga - hatepea tonutia te pakiaka me nga rau o te rarihi.
Ka tūtohu nga taakuta kia ruia te huawhenua pakiaka mo nga haora 2 ki te wai ma i mua i te whakamahinga, ka tihorea i mua i te whakauru atu ki nga huamata, na te mea he reka te kawa, kaati hei whanake i te mate pāwera. Heoi, i muri i te waiwai, ka ngaro i te rarihi etahi o nga taonga whaihua, engari ka ngaro katoa nga poka-poka mai i a ia.
Tohutoro: tohutohu nga tohunga mo te hua pai - waiho i nga rarihi e wairangi i te po.
He aha te mea hei whakakotahi maau?
Ko te huawhenua pakiaka e tino manakohia ana ka kainga me nga otaota me nga huawhenua ka maoa i te ngahuru, penei i te riki kakariki, te tōmato, te pāhiri, te kukama, te huamata huamata ranei. E taunaki ana hoki kia tapiri ki te huamata:
- nga wahi o te kamokamo;
- Kohuatia kohuatia);
- zucchini.
Ma te kāpeti e awhina te rereketanga o te reka o mua.
Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa mo te whakauru ki te kai
Te wa tuatahi
Kia waia ai te peepi ki te huawhenua pakiaka mo te wa tuatahi, ka taunaki nga tohunga ki te whakamahi i te huamata huawhenua kua taunga ke ki a ia, me whakauru e koe te rarihi kuoro, me kaua e neke atu i te 1/2 tīpune.
Hei tauira, taea te whakahere e koe ki to tamaiti he huamata e whakauru ana ki:
- greens (pi, pahiri ranei);
- rarihi (1 iti);
- kūkamo (2-3) me nga hua manu (1 waahanga).
I a koe e tuku ana i nga pukapuka - tirohia marietia te ahua o te tamaiti.
Nga wa o muri
Mena kaore he painga o te tamaiti ki te tango i nga huawhenua pakiaka, katahi ka rua wiki ka taea te taapiri ki nga huamata, ki te huri paraoa, ki te tapatapahi ranei i nga miro.
Hei tauira, ka taea e koe te hanga huamata, ara:
- greens (tapatapahi rawa ki te karaehe pi pi);
- tiihi (momo uaua pakari, tata ki te 50 karamu);
- kukama (1 waahanga);
- rarihi (2 pakiaka iti).
Ka taea e koe te whakakii i te huamata me te miraka miraka kirikiri kirikiri ranei.
Te inenga nui o te kohi
Kaore nga tohunga e taunaki i te whakamahi i nga rarihi ia ra. He nui noa atu te whakauru atu ki te kai 2 wa i te wiki.
Nui: kaore i te taunakihia kia tapiri atu ki te 30% rarihi ki te huamata.
E taunaki ana nga Pediatricians kia taapiri kia kaua e neke atu i te 10-15 karamu o te rarihi (1 te iti huawhenua pakiaka ½ nui ranei) ki te waahanga 50-karamu o te huamata mo nga peepi kei raro iho i te 3 nga tau.
Mena he nui ake te tamaiti i te 3 tau, ka taea te hoatu 2-3 huawhenua iti pakiaka ia wiki mo te kai, ka tapiri atu ki nga huamata.
Panui huawhenua
Mena ka whakaekehia te rarihi mo te tamaiti (ka kitea nga urupare mate), kei reira ano etahi atu whiringa rereke. Hei tauira, whakaherea to tamaiti hou:
- kukama;
- pāhiri;
- kopere;
- pi;
- kāpeti taitamariki;
- huamata rau.
Ma enei katoa e pai te whakakapi i te rarihi kei te raarangi o te tamaiti.
Tohutoro: hoatu he reka ki to peepi ma te whakauru i tetahi huawhenua kuoro ki te huamata.
Kaua e tere ki te whakauru i nga rarihi ki te kai a te peepi i te wa e taea ana, ahakoa he maha nga kohuke me nga huaora whai kiko. E tohe ana nga Pediatricians ko tenei hua pakiaka he mea whakahee mo nga peepi tae atu ki te 2 nga tau. Whai muri i te rua o nga tau o te tamaiti, me uru mai nga rarihi ki roto i te kai me te rahinga iti, me te huamata me tenei huawhenua pakiaka kaua e whakaekea atu i te rua wa i te wiki.