Me pehea te whakakore i te pupuhi me te hau i nga pakeke
Ko te mokomoko, ko te pupuhi ranei he mahinga kino kaore i te tika te mahi o te punaha kai, ka kohi nga haurehu ki nga whekau. I te nuinga o te wa he "haere ngatahi te pupuhi" me nga ahuatanga kino, te pupuhi me te tino piki o te kopu. No reira, ka korero atu ahau ki a koe me pehea te whakaora i te pupuhi me te hinu i te kaainga.
Ma te kore e ruarua, kua pa ki nga tangata katoa te raru o te pupuhi. Kei te tino mohio te katoa he maha nga raru ka kawea mai e tenei mauiuitanga. Ko te nui o te hau e kohia ana i roto i nga whekau ka puta te ahua o te kopu o te kopu, a ko te colic e whai ake nei ka awhinahia.
Ka kitea ano hoki te maamaa i roto i te tangata hauora, engari i te nuinga o te waa he whakaaturanga ake nga mate kino ake o te punaha kai. Ka korero maatau mo tenei iti ake nei.
- Ra nohopuku mo nga whekau. Mo tenei kaupapa, he pai te raihi tunua me te ti otaota. I te wa e okioki ana o whekau, arotake i o kai me te whakatika kia rite.
- Kai Kai Ka tohua te hunga hiahia ki te kai me te kowhiri i te koikoi, te heihei me te korukoru. Mo nga pata, ko te raihi te mea tuatahi. He pai ake te whakakore i te miraka, te falafel me te hummus mo etahi wa. Taapirihia nga otaota me nga mea kakara ki nga rihi hei whakaiti i te hanga hau - fennel, ginger, dill, caraway me te cardamom.
- Te putake o te pupuhi. Ki te maarama ko tehea o nga kai te take i puta mai ai te puku, kia arahina e o ake ake kare a roto. I te wa o te kai, ata whakarongo ki nga akiaki a te tinana.
Ko nga mahi e whakaatu ana ko nga rongoa a te iwi me nga whakaritenga whakarite i te whiu hei awhina i te pupuhi o te kopu. Mena kei te whakaaro koe he huakita he mate ranei kei roto i to punaha digestive, ka whakahau to taakuta i nga paturopi. Ka korerohia e maatau nga korero o raro ake nei, engari ko te tuatahi me whakaaro e au nga take i pa mai ai te mate.
Nga take o te pupuhi me te hau
Ko te mate puku te mate kino kaore e raru ana te tangata. I te nuinga o te waa ka raru ngawari tenei raru, ana ka tika te haere, ka haere tonu ake ake. Hei aukati i te pupuhi i te kaainga, me mohio koe he aha te take.
Nga tino take i roto i nga pakeke
- Te whakauru i te hau nui ki roto i nga whekau i te wa e kai ana koe.
- Te ahotea i nga wa katoa.
- Te ngoikoretanga o nga uaua o te whekau e pa ana ki te tau.
- He hē te kai totika.
- Te tango rongoa me nga paturopi.
- Te manawanui ki etahi hua.
- Te whakamahi i nga taapiri kai whakarakei.
- Nga tikanga kino.
Ko te muka-nui, ko nga kai hauora te take ka pupuhi te hau me te hau. Kei roto i enei kai nga purapura katoa, te pī, te aporo, te pīni, te terise, te pīni, te rā, te kāpeti, me te kūkamo. Mena ka raru tonu te raru, tera pea ka pa mai tetahi mate ka mate pea koe ki te taote.
- Tohumate... Ma te pupuhi, ka tere te tipu o te microflora whekau pathogenic, no reira ka nui ke atu te tukatuka kai. I roto i te kopu, ka piki ake te maha o nga waahanga putrefactive, ka arahi ki te hanga hau.
- Nga Tumo... Me te puku, ko te raru o te rohe he raru, ka hangaia i tetahi waahanga o te puku. Te whakaheke i te ngongo puku, ka arahi atu ki te pupuhi.
- Pathology... Ko te pupuhi ka puta i nga raru o te rere, i te ahotea nui, i te ngoikoretanga ranei o te kopu.
I runga i nga korero kua whakahuatia ake nei, ka whakatauhia e maatau ko te raru me te raruraru o te pupuhi me te hau kaore i te hua na te whakamahinga o nga hua e whakapiki ana i te mahi hau. Ko te mate ka nui ake nga raru i te tinana. Mena ka kitea e koe enei tohu, me toro tino koe ki te taakuta me te korero.
Te rongoa i te pupuhi me te hau
Ma te Bloating e rongoa nga tikanga whakaora kia tika ai te kai. Mai i te nui o te hanga pungarehu i roto i nga whekau ka arahi nga hua kino, me tiimata te maimoatanga o te pupuhi me te hinu i te wa tika.
Ka whawhai nga taangata ki a raatau ano, ma te whakamahi i nga rongoa rongoa me nga tipu rongoa hei whakaora i te microflora puku. He nui tonu te whakarereke i te huarahi ki te kai totika kia tutuki pai ai nga hua.
Ko te waahanga tuarua o nga rauemi e whakapau kaha ana ki te whawhai ki te pupuhi i nga kiri me nga rongoa rongoa. Ko te painga tere ka tutuki ma te whakakotahi, me te whakauru i nga rongoa me nga tohutao rongoa tuku iho.
Nga rongoa a te iwi mo te pupuhi i nga pakeke
Ko te whakahaere-a-tangata i te maamaa he haumaru, he whai hua hoki. Me maumahara tonu koe ko nga rongoa a te iwi e pai ana mo te pupuhi me te hau ka kore he mate o te punaha kai. Ki te kore, ka ea te raru ka uru ana ki te taote.
- Kamomama rongoā. Hei whakarite i te tarukino, ringihia he punetēpu o ngā putiputi maroke me te karahehe kohua wai ka kohua mo te rima meneti. Tohe me te taatari i te waahanga. Tangohia kia rua nga koko i mua i te kai.
- "Wai pi"... Me ata tapatapahia kia rua nga punetēpu o te purapura pi, ka taapiri kia rua nga kapu wai kohua. I muri i te haurua o te haora, werahia te whaowhia ka whakamahi i te hawhe karaihe ia haora ia ra.
- Caraway... Taapirihia kia wha nga punetēpu o ngā purapura kumine mongamonga ki te ipu me te 400 mirilita o te wai kohua, purua ki raro o te taupoki kia rua haora neke atu, whiriwhirihia kia 75 ml kia rua haora te haora.
- Te whaowhia otaota... He pai mo te mahi paanui i muri o te pokanga. Whakakotahitia e rua nga waahanga o nga rau rōpere me nga waahanga e rua o te oregano, he rite ki te nui o te thyme me nga waahanga e toru o nga rau parakipere. Ringihia kia rua nga punetēpu o te rauemi mata me te rua karahehe o te wai wera, tatari i te toru o te haora, taatari ka inu i te haurua o te karaihe i mua i te kai.
- Mint... Haehae i nga rau mint hou ki o ringaringa, rehu iti, purua he kapu ka whakakiihia ki te wai. Ka whaowhia te whaowhia, mahia he ti. Whakamahia te rēmana hei whakarei i te reka o ō inu.
- Sagebrush... Toto tapatapahia te taru kawa me nga rau me nga purapura, paraoa, ka maka ki roto ki te ipu e tika ana ka riringi ki te wai kohua. Whai muri i te ono haora, werahia te wai ka inu i etahi ngote i runga i te puku kau. Ma te kawa o te inu e ngawari ai te honi.
- Waro... Ka tahuna he rakau popara ki roto i te tunutunu ka tahu kia mura ai te mura o te ahi. Kohia te waro, ka whakakotahihia te puehu ka hua me nga pi pi 1 ki te 1. Tangohia he punetēpu ki ia wai kohua.
- Riwai... Grate e rua nga rīwai reo, whakakakahu i te tiihi ka pehi i te wai. Inu wai i mua i te kai kotahi i te ra. Ma te kaiawhiu e ngawari ki te whakarite i tenei rongoa.
Mena kaore he huarahi hei whakarite i nga tohutao a te iwi ra, ka taea e koe te whakamahi i te pahiri, te kumine, me te tii kaakaariki ki te puku. Ko nga greens hou ka tino pehi i nga haahi i hangaia, a ko te tii matariki te tikanga o te whanonga.
Nga taonga hauora
Ka puta ana te pupuhi, ka puta ake te whakaaro ki nga pire me nga momo whakaritenga rongoa. I tenei waahanga o te tuhinga, ka titiro au ki nga rongoa e whakaiti ana i te pehanga hau me te pupuhi.
Ka hipoki noa ahau i nga whiringa rongonui me nga waahanga e waatea ana.
- Espumisan... Hokona te tarukino i roto i te puka o te emulsion me te capsules. He whakatere i te tangohanga o nga haurehu. He pai te hua ahakoa ma nga tamariki.
- Raarangi... Ko te Linex ehara i te rongoa e arotahi ana ki te whakakore i nga haurehu, no reira ka haria e raatau ki tetahi kaupapa. Ma te rongoa e whakapai ake te mahi o te puku.
- Smecta... Ma te puehu e whakangahoro ake te pupuhi me te hinu. He pai mo nga taangata o nga reanga katoa, tino haumaru hoki.
- Mezim Forte. Ko tenei rongoa rongoa me tiro e nga taangata e pai ana ki nga kai momona. He whakapai ake i te ngaungau me te aukati i te hanga hau.
- Hilak forte... E taunakitia ana nga pata kia whakamahia hei kaihoko awhina mo te whakamaatanga o te puku me nga raau taero.
Kua tirohia e maatau etahi o nga rongoa runga pai e pai ana hei whakamahi i te kaainga mo te pupuhi.
He tohu awhina me nga tohu awhina
Ka mutu, ka tohaina e au etahi kupu taunaki ka awhina i a koe ki te aukati i te mate toto, ki te whakaiti i te maha o nga hokinga mai.
- Whakanuia te maha o nga kai me te whakaheke i nga waahanga. I te mutunga ake, ka maama ake mo te punaha kai ki te aro atu ki nga mahi. Ko te mea tika, kia rima pea nga kai i te ra. I te wa ano, kai puhoi, paraoa nga kai.
- Whakakahoretia te kapia, monamona me te inu ma roto i te papapa Ka whakatenatena tenei i te horomia o te nui o te hau, e ahu ana ki te pupuhi.
- Kaore te kai e pai ki te tere, te awangawanga me te riri. Me kai koe i roto i te haurangi ngawari. Kia mahara, ko te kai i te wa o te ahotea te huarahi tika ki nga momo mate.
- Tirohia o waimarie i nga wa katoa. Mena kaore e uru totika, ka uru te hau nui ki roto i te punaha kai i te wa o te kai.
- Kati te momi hikareti. Ko te momi hikareti te whakauru ki te hau nui.
- Te whakakori tinana. Ko te mahi i te roanga o te ra ka awhina i te ara ngongo ki te whakakore i te penehini.
E hoa ma, kua tae ki te waa ki te whakaoti i tenei tuhinga me pehea te whawhai ki te pupuhi me te korohuu i te kaainga. Ko te tumanako ko nga korero kua tae mai ka awhina i to koiora ki te noho humarie.