Nga painga me nga kino o nga momo pini
Kaore e taea e te wahine rangatira pai e whakaaro ana ki te hauora o te hunga e arohaina ana ki te kore he pini. He tino huaora te pini, he huanga tohu, he muka me te pūmua huawhenua, he iti te Calories, hei mea nui ma te hunga e ngaro ana te taumaha me te hiahia ki te kai tika.
He pai te whakauru o te pi ki nga tohutao o te huamata, rihi taha me nga hupa. Ka taea te kohua, te tunu, te koromamao, te pata, a i te wa e rongoa ana te wera ka mau tonu ona ahuatanga whaihua ki te katoa. Me korero mo nga painga me nga painga.
Tito me te uara kai totika
Kei te tino mohio nga Kaihauturu: me noho he pini ki te kai o ia ra, na te mea ko te momona o nga matūkai, kaore he hua e rite ki a ia. Kei tenei reehi:
- Pūmua huawhenua (tata ki te 20%), ka ngongo te tinana o te tangata i te kararehe.
- Te muka, hei awhina i te tango i nga para me nga paitini.
- Ko nga warowaihā puhoi e whakaki ana i nga pūtau me nga kiko ki te pngao mo te wa roa kaore he koikoi kino o te taumata kūhuka.
- Huaora (A, C, E, PP, roopu B).
- Nga waahanga timu (konutea, rino, parahi, iodine, fluorine, manganese, selenium me etahi atu).
He iti te momona o te hinu - 2% noa iho, a ko te uara o te pini kohua he 95 kcal mo te 100 karamu, ka waiho hei hua tino nui mo nga kai maha. Ko te hanganga me nga taonga whaihua o nga momo rereke (whero, ma, pango, pango) kaore i tino rereke.
Kaupapa Ataata
Nga painga me nga kino o te pīni whero me te ma
Ko te pīni whero me te ma tetahi tuumomo tikanga tuku iho, waia hoki mai i te tamarikitanga. Ma - ngawari ake, me te reka o te reka. He maha nga taangata e hiahia ana ki te whakamahi kohuatia he kohua ranei. Ko te Whero he ahua ake, engari he reka ano hoki. Ka taea te taapiri ki nga huamata, rihi taha, hupa. He reka te reka o te Pango me te kawa e kore nei e kitea. He pai te haere me nga huamata huawhenua, ka taapirihia ki nga kohua ka mahi ki te kai.
He pai te painga o te pīni whero me te ma ki te mahinga o nga okana me nga punaha o te tinana.
- Pūnaha Cardiovascular: ka taea te whakaiti i te toto, he aukati tino pai mo te takawhita.
- Punaha Urinary: ka tango i nga kohatu me te onepu mai i nga whatukuhu, ka awhina i te mumura, ka pangia e te mate diuretic.
- Whaitaha Gastrointestinal: ka tango i nga toxins, ka whakapiki i te kawatanga i te gastritis, ka whawhai ki te mumura o te ate.
- He pai mo te mate huka, mate kohi me te anemia, he painga ki te ahua o te punaha io.
Heoi, ara te hua tino whaihua kia cont contications.
Na, kaore i te tūtohutia kia tukino i nga pini mo te hunga whai kauti mate, te kawatanga nui o te puku, cholecystitis, te mariao. Kaua koe e whakauru i tetahi huawhenua ki te kai a nga tamariki kei raro iho i te toru nga tau.
Ki te kore e manawanui tetahi, me whakakore atu i te raarangi.
Nga painga me nga painga o te pīni kaakaariki
Pini Kakariki - nga pihi ngawari o nga pini huawhenua (ko te mea kaore i te whakatipuhia mo nga purapura) - te mea tino reka me te arohaina e nga momo momo riki. He ngohengohe, he paraihe hoki nga pihi pini heihei ma te kai.
Ka tika ana te tukatuka, ka taea e nga pini kaakaariki te mahi whakamiharo mo te tinana. He aha nga tino painga o tenei huawhenua motuhake?
- Hei awhina ki te whakarite i te mahi nakunaku, ki te horoi i nga whekau o nga hua paru kino.
- Kei a ia nga taonga antimicrobial me te anti-mumura, he tino whawhai ki te mate viral, harore me nga mate whakapiri. Ma te kohi kai i nga kai e pai ai te horoi i te mata o nga niho, te whakakore i te manawa kino.
- Na te nui o te huaora A me te E, kua pai ake te ahua o te kiri, nga makawe me nga whao.
- He pai rawa atu mo te hunga mate huka - ka taea te whakahoki mai i nga taumata huka toto ki te waa noa.
- Ko nga waahine i roto i te wa menopause, tae atu ki te kai o te pīni kaakaariki, ka kite i te whakapainga ake o te oranga.
- He awhina ki te aro atu ki te ahotea me te manukanuka, me nga mate o te punaha mimi.
- He whaihua mo nga taane koretake te moepuku.
He rite ano ki te kinikini Green te rite ki nga ritenga whero me te ma, engari he ngohengohe te kaha ki te nakunaku, no reira ka tukuna kia kainga e nga tamariki mai i te kotahi tau te pakeke i te ahua o te riwai riwai, ko nga pini ma me nga whero ka uru mai ki te kai mai i te toru noa iho. tau.
He korero ataata
Pini Asparagus: nga painga me nga painga
Ko te pīni Asparagus he momo pīni kākāriki, he tino kākāriki, he ngawari hoki te kiri. Hou nei, kua whakatipuhia he momo motuhake me nga kiri roa me te kikokore.
Ko nga pini Asparagus ka ruia te tote i te tinana ka tunua ana me te tote iti. Hei awhina ki te whakapakari i te punaha Cardiovascular Ko te Arginine kei roto i te waahanga e mahi ana i te tinana penei i te insulin.
Kia maumahara kaua e kai i nga pini asparagus mata. Ko te hua hou he maha nga matū paitini, ka whakakotahihia i te wa o te maimoatanga wera.
Ka rite ki nga momo katoa, ka taea e te kakano asparagus te pupuhi i te kopu, no reira me tupato nga tangata whai raru kopu.
Pini i te wa e hapu ana
He nui nga painga o te pini mo te whaea hapu me te peepi. Ka taea e ia te whakanui ake i te taumata o te hemoglobin, ki te whakamama i te wahine hapu o te paitini, te toto toto toto me etahi atu tohu kino kaore i te taha o te kawe tamariki.
Ka whakaatuhia mai hoki e nga waahine hapu te ahua peera peekehie pera i nga waahi tawhito. Ma te pi e aukati i to ratau putanga ake, i te hautanga o te kiri. Ko te rino i roto i te waahanga ka whakapiki i te aukati, na te mea i te wa e hapu ana, ka ngoikore te tinana o te wahine ki nga mate whakamate. Ka tautoko te konupora i te punaha io i roto i te roanga o te wa hapu.
Kia whai hua ai te pini ki te tinana kaore e whakapataritari i te mate koretake, te ngenge ranei, me pau noa i muri i te waiwai o te parai me te whakamaatau wera.
Kei te tohutohu nga wa hapu ki te kore e kai i nga pini me nga rihi kai, he taumaha rawa tenei huinga mo te punaha kai.
Ko te inu i te wai maha hei awhina i te kai nakunaku.
Me pehea te tiaki i nga taonga whaihua ka tunu ana
He huawhenua tino mīharo te pīni, nā te mea he momo momo maimoatanga wera, kei te pupuri tonu i te nuinga o ngā rawa whaihua. Ko te tikanga tunu tunu anake ka ngaro i te nuinga o nga matū ko te kanatu. Me pehea te tunu tika i nga pini kia ora, kia reka hoki?
Ko te tinihanga nui mo te tiki i tetahi rihi maeneene me te ngawari ko te whakawahinga tuatahi ki te wai.
- Ko te panuku puhoi te tikanga tawhito ki te waiho i nga pini ki te wai ka waiho i te po ka rite ki nga pipi. Ko te mea pai, ka huri te wai ia toru haora. Me riringi te wai i mua i te tunu.
- Waiwai wera: ka ringihia nga pi ki te wai kohua, ka tunuhia mo te 2-3 meneti, ka waiho ki roto i te ipu kua oti te kapi mo nga haora 2-3.
- Te huarahi whakahoahoa: he rite tonu nga whanonga pera ano me te panui wera, ko nga pini anake ka toe ki te whakauru i raro o te taupoki i te po.
A, no te whakamahi i tetahi o nga tikanga waiwaiwai, kia mahara ki te kohua i te wai ma, ma. Ko te mahinga tunu kai te iti rawa kia kotahi me te hawhe haora. Ka tapirihia te tote me nga mea kakara i te mutunga o te tunu kai.
Whero, ma, maariki ranei, kohuatia he tunu ranei me nga huawhenua kei roto i te oumu, ko te pīni tetahi o nga taonga tino nui i kitea e te tangata. Mena kaore he whakahee, me tino waiho hei waahanga kai mo te hunga e aro nui ana ki te hauora me te oranga.