He hua manu whai hua me te tōmato: e rima nga tohutao tino mīharo me te tinihanga tunu
Neke atu i te toru rau nga waahanga mo te tunu i nga hua hiakai me nga tini whakakii o te ao. Ko aku tohutao ka uru ko te tomato, riki, whakakii heihei, hōtiti, tiihi, paraoa, otaota hou.
Ko te muna ki nga hua manu kua marara i te kaainga ko te waiho i runga o nga hua me nga huawhenua parai i raro. Mo te toenga - te ti'amâraa o te whakaaro tunu kai: mena kaore he riki, ka taea e koe te whakamahi i te huruhuru kaakao, i te riki ranei, kaore i kitea e koe he tomati hou - ka whiwhi koe i nga hua manu totika me nga tumato i roto i a koe ake wai.
Ko te tohutao matarohia mo nga hua manu paraoa me te tōmato
He pai te rihi mo te tina. Te wa tunu kai: 15 meneti. Uara Mahi: 146.6 kcal.
- hua manu heihei 2 pcs
- tōmato 1 pc
- te pepa pango o te whenua ¼ tīpune
- te hinu putirā kua oti te whakapa mo te parai
- te tote ki te pangia e
Calories: 105kara
Pūmua: 6.5 g
Momona: 7.5 g
Warowaihā: 2.4 g
Tapahia te tōmato me te riki ki roto ki te poraka, ki te poro ranei.
Whakawerahia te hinu kua oti te whakapaina i roto i te mata nui. Tuatahi paraihia nga aniana. Ka parauri noa iho, taapirahia nga tomato.
Korohuhia nga mea katoa mo nga meneti e rua, wahia nga hua e rua ki te parai paraoa, kia ngana ki te pupuri i nga toene.
Waa ki te pangia e.
Ka paraihia te rihi, whakawhiti ki te pereti me te maripi.
He tohutao whakamere, reka hoki mo nga hua manu koretake
Ko te momo aronui o nga hua heki he tōmato me te riki.
Ki te tōmato, te hōtiti me te tiihi
Ka honoa nga hēki ki te tiihi, te tōmato, te aniana. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi hōtiti. Te wa tunu kai: 15-20 meneti. Calories: 223 kcal.
Kai (mo te 3-4 mahi):
- 7-6 nga waahanga o nga hua manu;
- 100 go tiihi;
- 80 g hinu poaka;
- 3 hōtiti "Hunting";
- 160-200 go tōmato;
- 1 riki nui;
- he paihere pāhiri;
- 1 te timonga o te pepa pango hou ka hou;
- te tote ki te pangia e.
Me pehea te tunu
- Tapahia te bacon ki roto i nga poraka iti, hoatu ki runga i te parai paraoa iti me te raro kaatotoru. Whakanohohia he wera iti kia rewa ai te momona. E 5 meneti pea tenei.
- Katihia nga hoia ki roto i nga porowhita angiangi, taapirihia ki te koiora, haere tonu ki te tunu kai.
- Whakapaia nga kai: tapatapahia nga aniana kia tapatahi ki te haurua o nga mowhiti, poro i te tōmato, warua te tiihi, tapatapahia nga otaota.
- Whakatakotoria te wera ki te reo, waiho te riki ki roto i te mata, parai. Na ka taapiri i nga tomato. Parai, me te whakaoho ngawari, mo te 3 meneti.
- Patupatua nga hua ki roto i te peihana motuhake, wa ki te tote, pepa, taapirihia te haurua o te tiihi kuoro, uru pai.
- Ringihia nga hua ki roto i te mata ka waiho mo te wera iti. I roto i nga meneti e rua, kia mau te taha o nga hua. Ka tauhiuhia ki te tiihi ka tuu ki te oumu mo te 3 meneti.
- Tauhiuhia ki te pahiri tapatapahi i mua i te mahinga, kia iti te whakamatao.
Me nga tumato, nga heihei heihei me nga aniana
E hiahia ana ahau ki te kukume i o koutou kanohi ki nga hua manu koretake me te tōmato, te heihei me te riki. Ka taea te whakaaro he rihi te rihi, engari kaore i te taumaha. Te wa tunu kai: 15 meneti. Calories: 185 kcal.
Kai (mo te mahinga 1):
- hua manu heihei - 2 pcs.;
- 200 go te kohua heihei tunu tunu ranei;
- 75 g aniana;
- 80-100 go tōmato;
- whakaranu ki te pangia e.
Te faaineineraa:
- Tapahia te kikokiko kia mongamonga, te riki me te tōmato ki roto i te poraka.
- Fry awhi me te riki i roto i te hinu wera. Ka parauri ana, waiho nga tomato.
- Whakapourihia nga mea katoa mo etahi meneti, ka whiua nga hua, kia tere te paraoa, te pepa, taapirihia he tote iti ka tunu mo te 5 meneti mo te wera iti, ka uhia te paraharaha ki te taupoki.
Ki te tōmato me te parāoa
Ko te tuhinga me nga tohutao kaore e pai ki te kore e taapirihia e au te tunu taketake mo nga hua heki me te tomato me te taro. Tunu: 15 meneti. Te ihirangi Caloric: 245 kcal.
Kai:
- E 4 nga putu porowhita;
- 1 tōmato;
- hua manu heihei - 4 pcs.;
- 4 tsp mayonnaise;
- 55 g pata "Peasant";
- 200 go te whakakao miraka.
Te faaineineraa:
- Tangohia te pata mai i te pouaka whakamātao kia ngohengohe ai.
- Whakapaia nga peepi: tapahia kia roa te tangohanga, tango i te kongakonga. Whakahuahia a roto ki te hinu ngawari.
- Tapatapahia te tōmato, te hōtiti ki roto i te poraka iti. Kuhua nga kai kua oti te whakarite ki raro o te pukapuka, whakakiihia me te mayonnaise ki te reka. Me ata pati i tetahi hua manu ka kapi ki te taupoki paraoa.
- Whakanohia nga roera ki runga i te pepa tunutunu kua rite. Tunu ki te oumu mo te 20 meneti pea. Mahana mai i 180 ki te 200 nga nekehanga.
KI TE PANUI! Ka taea e koe te tunu i nga hua paraoa me te paraoa i tetahi atu huarahi, mo tenei me parai e koe te paraoa pango me te tomati ka tapahia ki roto i nga poro iti i roto i te paraoa paraoa, ka ata pupuri ai i te toene, ka wahia nga hua ki roto i te parai paraoa.
Me pehea te tunu i nga hua manu paraoa i roto i te pouaka tunu puhoi
I tenei ra, ka taea te tunu i nga hua huikoa kaua anake i roto i te ipu, hei tauira, ma te whakamahi i te whanui kai, ka taea ma te whanau katoa e kai nga kai hauora. Tunu: 30 meneti. Uara Mahi: 235 kcal.
Kai:
- 2 hua;
- 1 riki;
- 200 go nga tomato totika;
- 40 ml o te hinu oriwa.
Te faaineineraa:
- Whakapaia te kai me te whanui.
- Tapatapahia te riki.
- Ringihia te hinu oriwa ki roto i te ipu maha, whakatauhia te kaupapa "Fry", hoatu he aniana, paraihia mo te tekau meneti.
- Taapirihia he tōmato (tihorea), pi pi, me tunu kai tonu.
- Peia ki roto i nga hua manu (pakaru kia mau tonu te toene). Me tunu ka tunu, ka kapi, mo etahi atu meneti 5-6.
Tunu ataata
Te kohinga Calories o nga hua manu paraoa me te tōmato
Kaore e hiahiatia he pauna nui, no reira i mua i te tunu kai, tirohia te teepu me nga ahuatanga o nga hua kai e whakamahia ana mo nga hua parai.
| Ingoa hua | Te taumaha i te karamu | Ihirangi Calorie ia 100 karamu | Pūmua | Ngako | Warowaihā |
|---|---|---|---|---|---|
| Hua manu heihei | 40-75 | 158 | 12,7 | 11,5 | 0,5 |
| Tomato | 100 | 15 | 1,1 | - | 5,0 |
| Aniana umanga | 100 | 48 | 1,4 | - | 10,4 |
| Awhi heihei | 100 | 185 | 17,6 | 18,4 | - |
| Hōtiti korohū | 100 | 204 | 11,4 | 18,2 | 0,4 |
| Tīhi Ruhia | 100 | 366 | 23,4 | 30,0 | 2,0 |
| Hinu huawhenua | 100 | 873 | - | 99,9 | - |
Mena ka tunuhia e koe nga hua paraoa me te tōmato me te riki, a hei utu mo te hōtiti, kohuatia he heihei tunua, heihei tunu ranei, tangohia he tiihi iti-momona, hei utu mo te pata - te hinu huawhenua, ka whai kiko te kaata.
| Nga hua heki | Te taumaha i te karamu | Ihirangi Calorie ia 100 karamu | Pūmua | Ngako | Warowaihā |
|---|---|---|---|---|---|
| Me nga tumato me nga aniana | 100 | 146,6 | 6,7 | 11,4 | 3,6 |
| Ki te tōmato me te parāoa | 100 | 216,1 | 12,9 | 12,4 | 13,1 |
| Me te hōtiti me te tiihi | 100 | 223 | 11,35 | 20 | 1,1 |
| Me te kai heihei | 100 | 185 | 15,45 | 17 | 0,55 |
Ki te tatau i te kohinga o te kohua o te rihi me nga hua rereke, whakamahia te teepu:
| Othertahi atu momo hua manu | Te taumaha i te karamu | Ihirangi Calorie | Pūmua | Ngako | Warowaihā |
|---|---|---|---|---|---|
| Koitareke | 9 | 168 | 11 | 10 | 1,0 |
| Te Hiha | 46 | 45 | 12,8 | 0,5 | 0,7 |
| Turkey | 80 | 171 | 13,6 | 11,7 | 0,7 |
| Ostrich | 1500 | 120 | 15,2 | 11,5 | 0,8 |
| Kuihi | 150 | 180 | 13 | 13,3 | 1,4 |
| Parera | 90 | 185 | 13,3 | 14,1 | 0,2 |
He Kupu Awhina Awhina
He aukati nga mahi a nga maamaa kaainga katoa, kaore he waa ki te tunu kai, kei te hiakai te whanau, engari me whakaaro wawe koe mo tetahi kai mo te tina. I te ao nei, he maha tonu nga ahuatanga pena. Ko nga hua heki i te kaainga me te tomato, he motuka motuka.
- Tere tapatapahia nga tumato me nga riki, paraihia te riki i te tuatahi, muri iho ko nga tomato. Mena kaore i taea te hoko ki te tomato hou, whakakapihia ki nga tumato kēne ki roto i a ratau ake wai, me tihorea tuatahihia.
- Taapirihia he hua manu, ka whati marie kia noho totika nga yolks kaore e horapa.
- Kia rite ki te reka (he maha nga taangata e pai ana ki te yolk reoke engari kaore i te ma ma, engari ko etahi e hiahia ana kia maoa rawa te hua manu).
- I nga tohutao katoa, kaua e tukino i te hinu, i nga hua kai momona.
- Ko te pa whakamutunga ko etahi greens ka tapatapahia. Ka taapirihia e ia he reka hou hou.
He pai nga hua i kohiahia me nga poro Tomato hou i nga kaainga katoa, a ka kiia he tawhito. Mo te tunu kai, ka tapatapahi ngatahi te riki ka parauri, ka tapirihia te tomato, ka peia nga hua ki roto i te puranga huawhenua. He tika tonu - mo te parakuihi, te tina, te tina.
He pai ki te whakauru i nga kai heihei kohuatia, te hōtiti tino kounga, tiihi iti-momona, paraoa, otaota hou ki nga hua. Ka taea ranei e koe te tango i waho i te kongakonga i te pi, tuu i te tumato, he hua manu i roto, ka tunu ki te oumu. He maha nga waahanga, na te mea ko nga tomato me nga hua he maoa te whakakotahitanga.