Katoa nga korero mo te tirikara artichoke o Hiruharama: te titonga, te painga, te whakareri
Hiruharama artichoke, Hiruharama artichoke, peara whenua - ko enei katoa nga ingoa o te huawhenua kotahi. Ko tenei huawhenua pakiaka he rite ki te riwai - he riwai, engari he rite ki te tumu kāpeti. Ko nga kōpura o te tipu ka kainga. Ko te artichoke o Hiruharama e kainga mata ana, ka taapirihia ki nga huamata, i hangaia mai i taua mea te parani tino ngawari me nga hupa kirikiri reka, parai, tunua, tunua, kohuatia. Engari i te nuinga o nga wa ka whakamahia inaianei i te ahua o te tirikara me te wai. Ka taea te hauhake i te peara whenua hei whakamahi ma muri ake.
Ko tehea te mea pai ake - he peara oneone noa, he kaiamu agave ranei?
| Nga whiringa whakataurite | Hiruharama tirikara artichoke | Agave tirikara |
| Taupū Glycemic | 13-15 waeine | 15-17 waeine |
| Ihirangi Calorie | 260 kcal | 288-330 kcal |
| Pūmua | 2.0 g | 0,04 g |
| Ngako | 0,01 g | 0.14 g |
| Warowaihā | 65 g | 71 g |
| Huaora | B, A, E, C, PP | K, A, E, roopu B |
I te ako i nga waahanga matū o nga hua kia maarama ko tehea te mea pai, ko te tirikara artichoke o Hiruharama, ko te tirikara agave ranei, ka taea e taatau ko te tirikara artichoke o Hiruharama te waahanga pai rawa atu ma te hunga e tirotiro ana i te hauora me te taumaha.
E whakaatuhia ana i te teepu, ko te nui o te pūngoi o te tirikara artichoke o Hiruharama he iti ake i te tirikara agave, ana e 2 nga wa e nui atu ana nga pūmua. Mo nga warowaihā, ko te kiko o te tirikara agave he 71 g te 65 g i te tirikara artichoke o Hiruharama. He maama te kowhiri!
Hanganga matū
Ko te tirikara artichoke o Hiruharama he hua pai mo te ora tae atu ki nga mate huka. He momona i te huahuka, a ko tenei kai reka o te taiao e pupuri ana i te huka toto mai i te pehanga.
Ko te taupū glycemic o te tirikara artichoke o Hiruharama 13-15 noa iho. Ko tenei tirikara tetahi o nga kai huka e pai ana ma te hunga e maataki ana i te taumaha me te hunga mate huka. Panuihia mo te whakamahinga o Hiruharama artichoke mo te mate huka i konei.
Haunga, Ko te tirikara artichoke o Hiruharama e tu mai ana i ona hoa me te huinga ahurei o nga mea e tika ana ma te tinana.
- Ko te ritenga maori o te insulin ko te inulin.
- Ka whakarato te muka i te nekehanga miihini o te kai na roto i te ara whakapiki.
- Ma te waikawa Succinic e whakarite te mahi pungao
- Ka taea e te waikawa Citric te whakakii i nga konganuku.
- Ko te waikawa Fumaric he momo patu antiseptic me te patu kitakita.
- Ko te waikawa malic he kaiuru whakakapi i te pungao.
- Waikawa Amino.
- Huaora A, B, C, E, PP.
- Nga kohuke me nga macronutrients: te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te rino, te manganese, te konutea.
- Ko nga pectins he enterosorbents taiao.
Te kohinga pūngoi me te uara kai totika
- Te ihirangi Caloric - 260 kcal.
- Warowaihā - 65 g.
- Pūmua - 2.0 g.
- Momona - 0,01 g.
Te painga me te kino
- Ko te Jerusalem artichoke (Jerusalem artichoke) he tipu whakato. Kua roa e mohiotia ana pehea te whaihua me ona tino rongoa. Ka whakamahia hei whakaora i nga mate tuuturu. He pai rawa atu hei aarai me te whakaora i nga mate ngakau, ko tetahi ko te whiu.
- I te aroaro o te taumaha o te taumaha o te tinana, ka taunaki nga tohunga kai totika kia kai tino rihi mai i taua huawhenua pakiaka, na te mea he hua kai tenei.
- Ko te kai auau i nga peara whenua ka aukati i nga mate o te punaha genitourinary ki nga taane.
- Ko nga riwai penupenu, ko te decoction ranei o nga huawhenua pakiaka artichoke o Hiruharama e pai ana ma nga tamariki. He puna pai mo nga micronutrients, macronutrients me nga huaora. I roto i nga kai peepi, ka whakamahia hei riwai pani, ka tapirihia ranei ki te hupa kirimiri.
- Ko te artichoke o Hiruharama he mea atua mo nga taangata e pangia ana e te mate huka momo 1 me te mate huka, ko te painga kei roto i te horopaki o te aukati totika - he inulin ki nga huawhenua pakiaka, engari kaore he take o te korero mo nga kino o Hiruharama artichoke, haunga ano te mate urupare. Ko te peara whenua te mea tuatahi i waenga i nga hua me tenei waahanga. Ko tana GI he 13-15 waeine.
- Na te mea ko nga pakiaka artichoke o Hiruharama he hua kai, e taunaki ana mo nga taangata kua taumaha rawa e hiahia ana kia ngaro te taumaha.
Ko te kohinga Calories o te kūmara 73 kirokaramu anake mo te 100 karamu.
- He nui te muka o Hiruharama artichoke, na tenei e kaha ana te horoi i te puku - he waahanga nui mo nga hua o te hua mo te whakaheke taumaha.
- Na te mea kua whakararangihia te maha o nga taonga whaihua o te pea oneone, kaore he mea hei korerotanga mo tona whara, na te mea i ona ahua hou kaore ano he whakahee. Ko te okotahi he mate pāwera, engari he tino onge tenei ahuatanga.
- Kia maharahia ko te mate kaawha, ka pau te rahi o te tirikara artichoke i Hiruharama.
Panuihia nga korero mo nga taonga rongoa o Hiruharama artichoke i roto i ta maatau tuhinga.
Ka tūtohu matou kia matakitaki i tetahi riipene ataata mo nga painga me nga raru o te toi o Hiruharama:
Me pehea te hanga hua ma o ringa ake me te kore kohua i te kaainga: he tohutaka taipitopito
Ara o te Ao (kaore he huka):
- Ko nga pakiaka o te tipu me horoi rawa.
- He mea tika kia tihorea nga kūmara i mua i te tunu kai, ahakoa kaore e tika tenei.
- Ko te artichoke o Hiruharama me tapatapahi. Ma te ringa e mahi ai, tapatapahia rawatia ana ki te maripi, ka taea ranei te whakamahi i te miihini.
- Ko te mahi ka whai ake ko te kape i te wai mai i te kohinga ka hua. Mo tenei, he pai te whiu noa.
- Ko te wai o artichoke i kotihia i Hiruharama ka wera i runga i te oumu kia 50 nga nekehanga ki te mahana ka tunua mo te 7, te 8 meneti ranei.
- I muri i te tango mai i te oumu, he mea nui kia whakamatao i te hupa. Ka pai ana te matao o te tirikara, ka rehu ano kia 7, kia 8 meneti pea te mahana o te 50 nekehanga. Ka taarua tenei mahinga kia mate ra ano te papatipu - kia rima nga wa.
- Ka rite ana te tirikara, ka taea e koe te whakauru i te wai rēmana ki roto.
- Ka matao te hupa, ka ringihia ki roto ki te ipu katia kati.
- He pai te penapena i te tirikara i tetahi wahi makariri, he mea pai ki te pouaka whakamātao.
Momo hua kei te whakaahua
I roto i nga whakaahua e whakaatuhia ana ka kite koe i te ahua o te kaiwhakakote oti.
Me pehea te whakamahi me te aha nga rongoa hei tango?
- Mo te momo 1 me te momo 2 te mate huka, e taunaki ana kia hangai te tirikara artichoke o Hiruharama ki te kaainga me te whakamahi hei whakakapi i te huka tuturu, ka taapirihia atu ki nga momo inu me nga kai.
- I te wa e ngaro ana te taumaha, me wehe ke nga kai kei roto i te huka, hei whakakapi mo te tirikara artichoke o Hiruharama. He mea tika kia tangohia te tirikara kotahi haora i mua i te kai tuatahi me te haora kotahi i muri o te kai whakamutunga. Ma tenei ka iti ake to hiahia. Pau i te tirikara mo te 14 nga ra iti rawa.
- I te wa e rongoa ana i te waahanga gastrointestinal, inu 1 punetēpu tirikara i mua i te kai katoa.
- Mo te mate kohi me etahi atu mate mama, tango i te karaihe wai, tirikara ranei 2-3 wa i te ra.
- E whakaponohia ana ko te tirikara o artichoke o Hiruharama me te paura e awhina ana ki te whakaora i te mate pukupuku, na te mea ka aukati i te tipu o nga pukupuku pukupuku. Whakamahinga: 1 te punetēpu o te paura, te tirikara, te wai ranei i runga i te kopu kau.
- Ko te tirikara artichoke o Hiruharama e maha ana nga waahanga me nga huaora.
Ko te decoction kua oti te hanga-kore te huka he mea pai ma te katoa, ina koa me te ngoikore o te mate, tae atu ki nga wa hapu.
Ko nga matū koiora koiora e hanga ana ka awhina i te mate pukupuku. Na ko nga prebiotics kei roto i te tirikara kaore e taea te whakakapi i te maimoatanga o nga momo disbacteriosis. Ko te horopeta o ia ra ko te 30-40 karamu.
Rokiroki
Ko te tirikara kua rite, kaua e waiho kia mahana mo te wa roa. He mea nui ki te penapena i te hupa kua oti te whakarite ki tetahi wahi raumati; he tino tika te pouaka whakamātao. I roto i te ipu kati katia, ka penapenahia te tirikara mo te ono ki te whitu marama. I muri i te whakatuwheratanga, ka whakamahia te hua kaua e neke atu i te 14 nga ra.
Ma te kore e ruarua, he pai te hua o te tirikara pea oneone. He pai mo nga taangata e arahi ana i te oranga hauora, nga tamariki me nga tangata katoa e hiahia ana ki te whakarahi i a raatau kai. Kaua e whakahawea ki tenei huawhenua pakiaka motuhake. He maama noa te ahua, he tino kitea mo te kai kai totika a nga tangata o megalopolises.