Me pehea te ako ki te tu ki o ringaringa
Ko te tuunga o te ringaringa tetahi mea e kaha whakamahia ana i roto i nga yoga, nga hakakinakina, me etahi atu hakinakina. Mena kua peka atu koe ki tenei whaarangi, ko te tikanga kei te hiahia koe ki te ako ki te tu ki o ringaringa i te kaainga.
Ka whakaaro ahau kia whai whakaaro ki te waahanga ariu o te paatai, ana ka aro atu ki nga mahi. Mena ki a koe kaore ke te katoa e ahei ki te ako ki te tu i o ratou ringaringa, kei te he koe. Ka taea e te katoa te mohio ki te mahi toi. Ko te mea nui ko te hiahia me te manawanui.
- Te pokapū o te mahara... Kei te mataku nga kaiwhakataetae tiimata ki te whakatika - te take tuatahi mo nga he. Ka wherahia o ratou ringaringa, ka whakahokia o ratou pokohiwi me o ratou kopu ki tua. Ko te tuatahi, ako ki te tatau i te pokapū o te mahara.
- Taurite... Ko te pupuri i te toenga i te wa e tu ana i o ringaringa ka taea noa ma te awhina o nga uaua. Kaore nga tangata katoa i pupuhi i nga ringa. Kia kaha koe ki te whakatutuki i to whainga, kia maarama ko te ataahua o te ringa ataahua e pa ana ki te waahi o te tinana o te tinana o te kaha o te tinana i runga ake o te tautoko. Kaore he mea e hiahiatia ana.
- Tuunga "Rama"... He maha nga tuunga ringaringa ngawari, tae atu ki te tuunga e kiia nei ko "Rama". I tenei keehi, ahakoa te tiimatanga ka pupuri i te pokapū o te mahara i runga ake i te tautoko. Me kukume to kopu, ka whakatika i ou pakihiwi, ka tuu ka whakatika i o ringaringa. Kia maumahara, ko te kounga o te tautoko kei runga i te tika o o ringaringa.
- Te whakapai ake i te tu... Ka oti i o ringaringa, mahi i runga i te whatanga. He maha nga huarahi hei whakatutuki i te mutunga. Tuatahi: noho tuuru ka okioki o ringaringa ki runga i te papa, ana ka pana i o waewae ka maka ki runga. Tuarua: whakatakotoria o ringaringa ki runga i te papa, mai i te tu tuunga. Panahia me to waewae maui, ka maka to waewae matau ki muri o to mahunga. Ngana kia kaua e piko o waewae.
- Taurite... Ka mohio ana koe ki te waahi Candle, haere tonu ki te mahi mahi i te wa e aro nui ana koe ki te whakakotahi i to pauna. I te taahiraa tuatahi, whakapiko i ou turi ki te whakapiki i te pumau ma te tuku i te pokapū o te mahara.
Inaianei kei te whai whakaaro koe me pehea te ako ki te tu ki o ringaringa. Ko nga whakangungu tuatahi ka haere tahi me nga nekehanga tuuturu me nga hinganga kino. Ka haere te waa, ka whakapai ake te mahinga ka kawe i te ringaringa ki tetahi atu taumata.
Whakangungu Ataata
Ma te ringaringa e tuwhera nga huarahi angitu e pa ana ki te whanaketanga. Kia maumahara ma te korikori ka tere haere te tipu o nga uaua o to ringaringa, na kaua e wareware ki te piu i o waewae.
Me pehea te ako ki te tu ki o ringaringa i te 1 ra
Ko te ringaringa he tinihanga ataahua, he mea nui ano hoki mo nga hakinakina, kanikani, parkour me nga whare whakangahau. Ka mohio ana koe ki tenei tuunga, ka taea e koe te mahi i nga mahi maha i runga i a ia.
Ko te haere tonu i te kaupapa o te tuhinga, ka korero atu ahau ki a koe me pehea te ako ki te tu ki o ringaringa i te ra 1. Akene he ahua koretake noa te mohio ki te pukoro a ringa i roto i tenei wa poto. Engari, ki te whai whakaaro koe ki nga tohutohu ka whai i nga tohutohu taahiraa-a-taahi, eke ki to whaainga i te ra kotahi.
Ko tetahi mahi nui i te ringaringa ko te pokapū tika o te mahara. Ko te ataahua o te korikori tinana me te ahuru o te kaiwhakataetae ka whakawhirinaki ki tenei. Ko te ingoa ka tapaina ko "Candle".
Ka toha atu e au he hātepe hātepe whakamātautau-ā-wa, ka awhina i a koe ki te whakatutuki i nga hua mo te ra 1. Ko taau e hiahia ana ko te whakapono ki to tinana me to kaha.
- Haere ki te tuunga tika. Whakatika tika, whakahekehia o pokohiwi ka tohi paku nei ki to kopu. Kia mau ki o ringaringa kia tika tonu.
- E rua nga huarahi hei tuu tika ki o ringaringa. I arotakehia e au i runga ake nei. Whakamatauria ia tangata ki te whakatau ko wai te mea pai hei mahi.
He mea rongonui te tikanga na te ngawari o te wairua. I te ra, ka angitu koe i roto i tenei mea, ana muri i te wiki whakangungu, ka tino pai te pukoro.
Tohutohu Ataata
I nga whakangungu tuatahi, ka tūtohu ahau ki te whakamahi i tetahi tautoko. Ano hoki, he pakitara tonu. Ka haere te wa, ka pai ake koe i te tikanga, ka taea e koe te kore mahi. Kia ata mahi, kaua e wareware ki to hauora.
Nga hape tino rongonui
Ko nga Tiimata, ahakoa i muri i te panui i nga tohutohu taahi-i te-taahiraa, he maha nga mahi he ki te aukati i te whakatutukitanga tika o te tu tu. Ka whakamarama katoatia e au nga hapa noa, a ko koe, ma te whakamahi i nga mohiotanga kua riro, ka karo i nga ahuatanga penei.
- Tino whanui te hora o te ringa... Ko te mutunga, ko te pokapū o te mahara kei tua atu i te fulcrum, e aukati ana i te whakatutukitanga o te toenga.
- Piko ringa... I raro i te kaha o te taumaha o te tinana, he tino raru ki te whakatika i nga ringa. Kia tika o ringaringa i te timatanga.
- Pakihiwi whakamua... He tuunga e aukati ana i te pauna.
- Kua piko, kua kopikohia ranei... Ka pokanoa ki te toenga.
Ako ki te hoki ki te tuunga tuuturu - kia hinga tika. E taunaki ana kia neke mai i te tuunga tuuru ki te waahi e kiia nei ko "piriti", he tikanga ake. Piihia to tua ka anga ki te tuatahi ki te pa ki te papa me to rekereke. Whakamahia he paraikete moenga ranei hei urunga i te taunga.
Whakatika i nga tuunga ringaringa
Ko te yoga te pupuri i te toenga, te whakamarie i te punaha, ka awhina i te tinana. Mena kei te tino hiahia koe ki te ako me pehea te hikoi i runga i o ringaringa i te kaainga, ka awhina ahau i a koe me nga tohutohu whaihua me nga tohutohu whaihua.
Ko te wheako kino ka whakapakeke i te kaiwhakataetae tauhou me whakangungu motuhake te ringaringa. Ehara tenei i te pono. Ko te mea nui kaua e ngakaukore ka ngana ano. Na ka puta ke ki te wikitoria i te whatanga ka whakapakari ake i o pakihiwi.
Kia mahara, ko te hoariri nui ko te mataku. Ka mataku te tangata ki te hinga, ka whara tona tuara, ka whiu i tona mahunga ka whati ranei tetahi peka. Ko te huarahi he ki te whakangungu ka mutu ma tenei, engari na te tika o nga mahi, ka karo te hinga.
Ko te inihua i muri ka maama ake te ako. Ko te tuponotanga o te hoki whakamuri he kore, a i te tuatahi ka taea e koe te okioki ki tenei mata.
- Me tu ki te taha o te pakitara me te 20cm te mamao atu i a ia. Piko ki mua ka okioki ki o ringaringa kua totika.
- Panahia te papa me to waewae maui, ka maka to waewae matau ki runga i to mahunga. Ka taea e koe te okioki i to rekereke ki te pakitara. Hikina to waewae ake.
- Whai muri i etahi o nga whakangungu, ka tu pakari te tangata kairangi, ataahua hoki. Kia tika to tinana me te kore e piko.
He rite te tu o taua tu ki te kaainga kaore he tino pukumahi. I tenei wa, ka tutuki te toenga pumau na te tika o te tuunga o nga koiwi. Kaore i te utaina nga uaua. Kia mau tonu ai te toenga, whakapiki noa i to kopae. Whai muri i te maia ki a koe, haere tonu ki te korikori me te kore tautoko. Kia pai ake ai te whakahaere o te tinana, whakangunguhia te taha o te whakaata
Mena kaore e taea e koe te wikitoria i te mataku, ana kaore te "kānara" e whakaae ki te hinga, ngana ki te rangatira i tetahi atu tuunga. Ka whakatauhia ki nga taangata kei tawhiti atu i nga hakinakina ka rere ke i te waahanga o mua ma te piko o nga waewae i te wa e tu ana.
- Ko nga waewae e whakairi ana ki runga i to mahunga ka waiho to pauna.
- He pai ake te tuunga.
- Ko te pokapū iti o te mahara e whakapumau ana i te pumau.
- I tenei tuunga, he maama ake te whakahaere i te tinana.
Me pehea te hinga tika
Kaore e mahi ki te rangatira i te tikanga i te kaainga ki te kore e taka. No reira, ako kia hinga tika.
- Hinga whakamua. I muri i te ngaro o te taurite, neke tere atu to taumaha ki mua, piko o waewae ka tuu o rekereke ki te papa.
- Ma te awhina o te matakite i nga wa katoa, ka taea ai te ngawari o te whiu. Me whakapiko o ringaringa, me ata pehi i to mahunga ka maka o waewae ki muri.
- Mena ka hinga whakamuri koe, tirohia te turanga "piriti". Ko te mea nui ko te piko i te waa i te rohe lumbar.
Kua ako koe ki te tu maia ki o ringaringa, ko te hiahia kia pai ake koe ka piki haere. Te haere tonu i nga korerorero, kia korero mo te hikoi-a-ringa me nga hiki-totika.
Me pehea te ako ki te hikoi i runga i o ringaringa
Ko te hikoi i o ringaringa tetahi pukenga whaihua ka whai kiko i roto i te ao. Ma tenei hikoi e whakakaha nga uaua. Kaore i te taunakihia kia matatau koe ki te tinihanga me te kore he whakangungu hakinakina. I te wa e mahia ana, he nui te ahotea o te tinana, no reira me neke whakamua ki te whaainga, he rereke i waenga i te whakangungu me te okiokinga.
Ko te tuunga o te mahunga ki raro mo te tinana o te tangata kaore i te taiao - ka tere te rere o te toto ki te mahunga. I te mutunga, ka puea ake pea te whanoke, me te wheturangitia me te pouri i mua o nga karu. I te nuinga o nga wa, i muri i etahi mahinga, ka tino ngaro tenei. Mena he rite tonu, tirohia kia tiro ki te taakuta.
Mena ka taea e koe te aata totika me te ngawari, ko te haere whakararo kaore he uaua ki te rangatira. Me maumahara ki te whakamahana i to tinana ka whakareri i o uaua. Ki te kore, kaore e taea te karo i te mamae kino.
- Whakapaia te waahi. Taupokina te papa ki te paraikete matotoru ki te parauri maeneene ranei. Tiakina te waahi koreutu.
- Me tu ki te taha o te pakitara, piko ka tuu o ringa ki mua i a koe. Kia tika, kia taurite hoki tetahi ki tetahi.
- Whai muri i te pana atu me tetahi waewae, makahia te atu waewae ki runga, ka toia te waewae tautoko. I tenei tuunga, tu kia iti ka tu ki te tuuma tuuturu. Hei tiimata, mahia te hianga ki te taha o te pakitara, hei kaitautoko pono.
- Me ata peke atu te pakitara ka ngana ki te hopu toenga kaore he tautoko. Akene kaore i te mahi i te wa tuatahi, engari kaore i te whakamataku. Ka haere te waa, ka pai nga mea katoa.
- Mai i te turanga pumau, tangohia te ringa o te ara tuatahi. Kaore e pai kia roa te wa e tu ana i waenga i nga hikoi, na te mea he uaua ake tenei. Heoi, kaore e manakohia te ru.
Ko te tumanako i taea e au te whakautu tino paatai mo te ako ki te hikoi i runga i o ringaringa i te kaainga. Kia tere te whai hua, ma te awhina o nga tohutohu. Ko te mea nui ko te whakaharatau i nga wa katoa.
Akoranga ataata
Mena kaore e taea e koe te whakamanamana i nga uaua kaha, kia kaha ki te whakapakari i a raatau i mua i te mohio ki te tinihanga. Ma te kume me te akiaki e awhina. I runga i te papaanga ka kitea e koe he korero mo te hanga uaua. Whakamahia kia tere ake te mahinga.
Te pana-a-ringa
Ko te pana-a-ringa ehara i te mahi ngawari ki te ako i roto i etahi ra. Me whakangungu tonu koe, kai pai, okioki pai. Ko te kai i te kai pai ma te hauora e kaha ai to hiahia, ko te korikori me te okioki i nga wa katoa te ki mo te hauora.
Ko te pana-a-ringa he mahi whakapakari whakangungu hei whakangungu i te kaha me te whakanui ake i nga uaua. Ka mahi i runga i te riu, i nga taraiwa-toru, i nga uaua pekapara.
He maha nga huarahi e mahia ana te mahinga. Ko te mea tuatahi ko te whakamahi i te tautoko me te whakapau i te kaha, na te mea kaore nga uaua whakapakaritanga e uru ki te mahi. Ma te kaitautoko e tu tetahi turanga poutū, ka tohaina te kawenga.
Ko te waahanga tuarua he uaua ake, he whakamiharo hoki, na te mea kaore i te tautokohia te tautoko. Ehara i te mea ngawari ki te rangatira, ana ko te waa e tika ana ma te ara o te ora e whakatau.
Na kua mutu nga korero mo te ako ki te tu ki o ringaringa. Kua mohio koe inaianei ki te whakahaere i te ringaringa, he aha nga mea angitu me nga painga ka puta i te pukenga. Kaua e mangere, whakangungu i to tinana, whakapai, ana ko te mutunga ka nui te utu.