Me pehea te tunu i te compote hua maroke - te tohutao pai hei takahanga
Ko te kohinga huarakau maroke kua roa kua inumia e te nuinga. I nga wa onamata ka huaina - vzvar. Ka taea te tunu mo te tau katoa, kaore e whakawhirinaki ki nga waatea. Ka taea hoki e koe te hanga mai i nga hua hukapapa. Engari ka whakataurite tetahi mea ki te whaowhia o nga huarakau maroke kakara? I te wa o te ngahuru-te takurua, ko te inu penei me te atua, na te mea he toa nga huaora whai hua.
Te whakarite mo te tunu kai
Kia pai ai te tunu i te compote hua maroke, kia mohio koe ki te hangarau o te whakarite tika.
- Ko te mahinga o te ranunga compote kei roto nga momo hua, no reira he tika ki te whakaaro mo te waa tunu mo ia mea kia taea ai te pupuri nga rawa whaihua katoa. Tuatahi, ko nga mea pakari ka whakatakotoria: aporo, pears, katahi ka ngohengohe: apricots, prun, karepe.
- Mo te rua rita o te wai, tangohia mo te 500-600 go puranga hua.
- I te hauhake aporo me nga terise ka tapahia hei poro, i etahi wa ka rite ki te kakau kakau.
- I te toa, kowhiria nga hua maroke kaore ano kia rongoa mo nga pests. Ko te hua kounga he kara ataahua, kaore e pua.
- Kohia te kohinga i hokona ki te kohua kia kotahi ka riringi i tenei wai.
- Ko te mea pai, mahia te inu me te kore e whakamahi i te huka. Mena kei roto i te tunu tunu, kohuatia te tuatahi te tirikara huka.
- I mua i te tunu, tohaina nga hua, tangohia nga manga, nga rau ranei. Horoihia kia rua.
- Ko te wa tunu kai ma te 30 meneti.
- I muri i te tiimata o te tukanga whaowhia, he mea tika tenei ma te makona katoa me te reka me te whiwhi i nga ritenga e hiahiatia ana. Uhia te ipu ki te compote me te tauera ka whakamatao. E rima pea nga haora. Mena ka taea, kia mau ki te po.
- I muri i te matao, ka maarama te inu me te tae momona.
- Whiriwhiria he ipu mo te tunu kai, pai atu ki te uku, kei roto ka roa ka muku haere te compote. Ki te kore o, ka taea e koe te whakamahi i te ipu maitai he kowiri.
Ko te tohutao tawhito mo te compote hua maroke
Hei inu kia rite ki te tohutao tawhito, ka whakamahia he huinga rite o te hua maroke. Kei roto ko nga aporo (ahakoa te momo), te pea, pea paramu. Ka taea e koe te hoko i tenei ranunga ki te toa, ki te whakamaroke ranei i a koe ano.
- whakaranu hua 500 g
- wai 3 l
- huka (he kowhiringa) 100 g
Calories: 41 kcal
Pūmua: 0.1 g
Momona: 0 g
Warowaihā: 10.4 g
Kohuatia te tirikara mai i te wai me te huka.
Mo te 0.5-0.6 kg o te waahanga matua o nga hua maroke, e 2 rita (3 rita) o te wai ka tangohia. Ko te nui o te wai ka taea te rereke mo te kukume e hiahiatia ana.
Kia horoia te puranga hua kia rua.
Waiwai ka tu mo te haora. Horoi.
Tunu mo te hawhe haora.
Takaia te paraharaha ki te paraikete kia waatea kia ono nga haora.
Ko te compote hua maroke tika mo te tamaiti
Ko nga tamariki o nga taipakeke katoa e aroha ana ki nga compotes. Me pehea te kore e whakangawari i to peepi me te hua hauora. Engari ki te whakaaro ki te maha o nga tau o te tamaiti, me whakarereke te waahanga o te ranunga kia nui ake ai nga painga ka puta mai i te inu kaua ki te kino.
Mo nga peepi
Ko nga tamariki e u u ana, i muri i te whakauru mai o nga kai taapiri, me whai kohinga mai i nga hua maroke. Tuatahi, tunu i te kaainga ma te aporo anake.
- Tangohia te 25 go nga poro maroke mo te 200 ml o te wai.
- Ko nga aporo maroke me kounga o te kounga pono.
- Horoihia kia rua nga wa.
- Tunu mo te hawhe haora.
- Tohe kia rima (ono) haora.
I mua i te whakauru i te compote ki te kai, kia mahara ki te tirotiro ki to taakuta tamariki. Kaua e tapirihia te huka ki te inu. I te wa e pakeke ana te tamaiti, ka taea e koe te taapiri i etahi atu waahanga, engari me mohio koe ki o raatau paanga ki te tinana: pea - whakakaha, prunes - ngoikore ngoikore, ana ka hua mai nga hua ki nga mate urupare He mea tika kia tunu he compote hou i ia ra.
Tunu whakaata
Nga peepi whangai pounamu
Ka taea e aua tamariki te whakangahau i muri i te toru marama. Ka whakapiki i te rahi o te rino i roto i te toto, ka whakakiihia te tinana ki nga microelement me nga huaora. Ko te kohuatia o te kohua hei awhina i te mahi o te punaha kai me te whakamama i te mate kokiri. Engari i te tuatahi, ka whakarerihia e raatau te waahanga tawhito mai i nga aporo, hoatu te 10-15 ml ia ra.
Nga tamariki neke atu i te kotahi te tau
He mea ngawari ake ma nga peepi kua neke atu i te kotahi tau te pakeke. Kua pakeke ratou, kua mahi nga mahi o te ara ngongo, kua kaha te tinana. Ko te compote reka me nga kounga whaihua kaore e waiho hei hunga nanakia. Ka taea e te tamaiti te whakarereke i nga aporo ma te whakauru i nga kai hou. 2-3 rita o te wai ka honoa mo ia 0.5-0.6 kg o te papatipu.
Kai:
- Aporo;
- Keri;
- Karepe;
- Peara;
- Paramu.
Me pehea te tunu
- Ko nga hua ka tangohia i runga i te rereketanga taapiri i runga i te taumaha o te 0.5-0.6 kg.
- Kia horoi kia rua, kia waiwai ki te wai.
- Toto, tuu ki roto i te kohua, whakakiia ki te rahinga tika o te wai.
- Ko te wa tunu he haurua haora. Ruarua meneti i mua i te mutunga o te tunu kai, taapirihia nga karepe.
I te wa e tipu ana te tamaiti, i te kore o te mate urupare o te kai, ka taea e koe te taapiri i nga apricots maroke me nga hua. Whakauruhia kia ata waiho kia kore e aro atu ki nga mate paitini, ki nga raru digestive ranei.
Tunu i roto i te tunu kai tere mo nga whaea atote
Mo nga waahine he peepi, ka mahi te compote hei puna kaha me nga huaora tino. Ma te peepi e whiwhi nga mea katoa e hiahiatia ana ma te waiu u. Ko nga matū kei roto i nga hua maroke ka whai oranga ki te whakaora i te tinana o te whaea, ina koa mo te whakapiki i te hemoglobin. Ma te Compote e whakarei ake i te ngotea, e whakakii ana i te kore o te pāhare pāporo me te konupūmā. Ko nga ra ka whakapiki i te haangai, he mea nui ki te ngaro o te miraka. Ka whakakiihia e Rosehip te tinana ki te huaora C. A, no te kowhiri i nga waahanga, kia nui te titiro ki nga waahanga: whakakorehia nga mea ka whakaohooho i te uruparanga e hiahiatia ana i roto i te peepi.
Ko te painga o te tunu kai i roto i te wharekai maha te rongoa nui o nga huaora me te taupoki katia piri I tenei keehi, kaore he take hei takai mo te tohe. He tauira o nga taputapu kaaini me te tikanga compote. I etahi atu tauira, whakamahia - "tunu" "simmer" ranei. Te wa tunu 1 haora. Ka rereke nga waahanga waahanga waahanga e hiahiatia ana.
Kai:
- Rā:
- Aporo;
- Keri;
- Peara;
- Paramu;
- Karepe;
- Rosehip;
- Huahua.
Te faaineineraa:
- Horoihia nga kai mo nga wa maha.
- Kuhua ki roto i te peihana, haunga nga ra, karepe me nga toputanga.
- Tekau meneti i mua o te mutunga o te kawanatanga, taapirihia nga koorero, nga ra me nga karepe karepe.
Whakarite ataata
Kai compote kaore he huka
He reka te koha kore-huka engari he kai engari na te mea ko te hua maroke, he momona i te huka, ka puta he ha. Ko te wai mo te 0.5-0.6 kg o te ranunga hua me rua ki te toru rita.
Kai:
- Paramu;
- Aporo;
- Peara;
- Wai.
Te faaineineraa:
- Kōmaka te ranunga, horoia kia rua, waiho kia waihohia mo te haora.
- Tohaina te wai.
- Tunu mo te hawhe haora.
- Kapi ka tu mo nga haora e ono.
Ma te whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o te rauropi, nga manakohanga reka me nga whakapae, ka taea te rereketanga o nga waahanga. Mena e hiahiatia ana, ka whakaaetia te whakamahinga o te honi, engari taapirihia atu ki te kohinga kua mutu i muri i te raumati.
Nga painga me nga painga o te compote hua maroke
Ko te hupa e whakamahia ana ehara i te mea hei aukati anake, engari ano hoki hei kaihoko atu mo te whakaora i etahi mate. Hei taapiri ki nga hua taketake, ka taea te taapiri i nga rōpere, chokeberry, raspberry, rā, blueberry, putunga, lingonberry, dogwood, apricots maroke, karepe, pītiti, paina, parakipere, piki ki a ia. He pai te Compote mo nga waahanga katoa, engari ko ia waahanga hou e mau ana i tona ake ahuatanga me tona reka.
- Peara he painga whakatika. Mena he puku pouri to kopu, ka nui noa atu te haumi i to rongoa.
- Aperikota maroke (aperikota maroke), tapahi - he painga whakarake ki nga whekau, he whakatau i nga tikanga nakunaku.
- Me te mate toto aperikota maroke me aperikota hanga mo te kore o te rino.
- Ma te makariri me te kirika, ka hangaia te acetone i roto i te tinana. Rosehip ehara i te whakakii i te tinana ki te huaora C, engari me te awhina ki te whakaiti i tona taumata.
- Karepeiti kei i a koe nga taonga anti-ahotea, ka awhina i te wairua ki te hiki ake. He momona i te pāhare pāporo. Ko te nui o te boron he aukati i te osteoporosis.
- Paramu he awhina ki te horoi i te toto, ki te tango i nga paitini i te tinana.
- Ko nga mahi o te ate me nga whatukuhu e whai hua ana ki te awhi i nga momo pea me aporo... Ko te inu e whakatairanga ana i te whakakorenga o nga paitini, ka horoi i te toto, ka whakamoana i te tinana, mena ka tunua kaore he huka.
- Whakaahua ka awhina ki te whakarereke i te mahi o te repe repe taiki, kia pumau te papamuri o te homoni.
- He tino painga ki te kaitoha tirohanga e whakamahia ana e kikorangi.
- Kua maroke he pineapa tino pai mo nga waahanga compote kai.
Ko wai ka ahei ko wai kaore e ahei te inu compote
He maha nga taonga whaihua! Heoi, me mahara ki nga tohu kino ka whakamahi i te inu.
- Mena he pai ki te mate mate pāwera, me aata aata whiriwhiri nga waahanga o te ranunga.
- Na te kaha o te huka, me wehe nga tuuroro mate huka ki te kai.
- He kino te compote i hangaia mai i te ranunga-koretake te kounga e tukinotia ana ki nga matū.
https://youtu.be/Y1sQbBNPWPg
Te kohinga pūngoi o te compote
Ko te inu e kiia ana he inu kai.
Ko te kohinga pūngoi o te 100 ml o te compote huka-kore paerewa he 60 kcal.
Me te taapiri o te huka, te honi ranei, ka nui haere te maata o te pūngoi. Ka rereke ano i runga i etahi waahanga taapiri: hua, apricots maroke, karepe, etc.
He Kupu Awhina Awhina
I roto i te wa roa, kua whanakehia etahi tinihanga tunu hei awhina i te inu kia reka, a, ko te mea nui, he whaihua.
- E taunaki ana kia waiho nga pears me nga aporo i te timatanga o te tunu kai. Na ko te toenga o nga kai: puawai puawai, cherry, chokeberry mangu, puia, aperikoti, kurimiu. Na ka ringihia nga karepe i mua i te mutunga o te tunu kai.
- Me ngana ki te taapiri i nga paramu paowa, ki te kore e whakahee, he tika. Ka kaihi ka motuhake te Compote.
- Mena ka taapirihia te honi kia rite ki te tohutao, hoatu ma te tino i muri i te raumeke. I roto i te compote wera, ka ngaro nga huaora, ka ngaro i nga wera nui.
Kuki, whakamatautau - me nga momo hua katoa, ka whai hua te hupa ka harikoa ki nga whanaunga me nga hoa. Kaua e pouri ki te whakapau i to wa waatea ki te kautaa, akene, ka riro koe hei kaituhi mo tetahi atu mahinga kai tunu kai.