Me pehea te mahi i te kohi heihei heihei - 6 taahiraa mo ia tohutao
Ka taea e koe te hanga i te kohua heihei i te kaainga me te whakauru i nga momo kai: te tiihi, te māngaro, te pia, te rewena, nga mea kakara me nga otaota. Ko nga kai heihei ka tunua ki roto i te kohua puru reka i roto i te parai paraoa, ka tunuhia.
Ko te paraoa he pokepoke tere-ki te whakarite mo te toua kai. Ko nga mea matua ko te paraoa, ko nga hua manu me te miraka. He mea angiangi te paraoa, he matotoru ranei te rite, me te tote, paku te reka, ngawari hoki ki te reka.
Tinihanga tunu
- Whakamahia te māngaro mo te pokepoke tino kaha.
- Ko te wai piata kohuke e whakanui ana i te paraoa heihei, me te pati ika. Ko nga mirumiru i te wai ka whakapiki i te kiko o te paraoa o te paraoa pokepoke. Ka nui ake nga haurehu i roto i te wai, ka kapi katoa te anga o te anga.
- Ngana ki te tunu i nga hua motuhake mai i era atu o nga kai. Patupatua a kia puao noa i roto i te peihana, katahi ka uru ki etahi atu waahanga o te pokeranu. He pai ake te whiua o nga hua manu mai i te pouaka whakamātao i te mahana o te ruuma.
Ko te tohutao pokeranu ngawari rawa atu te mea aronui
Hangarau matarohia hei hanga pati i te heihei me te kore he whakauru atu me te whakaaro nui. Maamaa, tere me te reka.
- kapi heihei 500 g
- te hinu huawhenua 1 tbsp. l.
- paraoa 2 tbsp. l.
- hua manu 2 pcs
- miraka 30 ml
- te tote, te pepa ki te pangia e koe
Calories: 173 kcal
Pūmua: 19 g
Momona: 7.8 g
Warowaihā: 5.3 g
Ka tiimata taku mahi paraoa ki nga kapi. Ka horoi ahau, ka tapahia kia roa. Raua atu ki te ranunga pepa me te tote.
Patupatua nga hua ki te miraka. Kia ata tohaina te paraoa. Ka whakaoho au, ka tutuki i ahau te ranunga kirikiri. Hei taapiri, ka maka e ahau te tote me te pepa ki te pati.
Ka whakatakotoria e ahau te peihana ki runga i te oumu. Ka werahia e au i runga i te wera wera. Ka toua e ahau nga waahanga heihei heihei ki te kohinga kua oti te whakarite, ka tuku atu ki te ipu.
Paraihia nga waahanga heihei i ia taha.
Ka whakawhitihia e au ki te pereti kapi ki nga napkin kihini. Ka mirimiri ahau i te heihei hei tango i nga momona nui.
Ka tukuna e ahau he heihei i roto i te pokepoke i runga i te teepu me nga otaota me taku ranu pai.
Patohia nga parirau heihei penei i te KFC
Kai:
- Parirau - 1.5 kg,
- Paraoa paraoa - 10 punetēpu (tae atu ki te 4 punetēpu nui hei whakatipu)
- Kikari - 3 koko nui,
- Hua - 1 waahanga,
- Hinu huawhenua - 1 l,
- Te wai - 200 ml,
- Te ranunga whakaranu heihei - 1 punetēpu
- Nga otaota maroke (Provencal, Itari me etahi atu) - 1 tīpune,
- Tote - 1 tīpune
- Te pepa pango o te whenua - te hawhe koko iti,
- Te pepa whero papa, paprika - ki te pangia e koe.
Te faaineineraa:
- Ka horoi ahau i nga parirau heihei mai i nga toenga o nga huruhuru, ka horoi ka horoi ka maroke me nga taora pepa.
- Ka tapahia e au kia toru nga waahanga. Ka whakawhitia e au ki te peihana hohonu.
- Taapirihia he tote me nga koko wai nui e 2, te pepa. Whakanuihia. Ka waiho e ahau mo te 1 haora.
- Whakaritehia te pati i roto i te peihana motuhake. Ka whakaranua e ahau te māngaro ki te paraoa, ka maka i nga mea kakara katoa. Ka whakaoho au. Ka taapirihia e ahau he tote ki te tarai.
Kia kore ai e kaha te whakahua, whakaitihia te tauwehenga o te maaka ki te paraoa.
- Ka whakaranua e ahau nga hua ki te wai. Patupatua marie. Ka riringihia e au ki te ranunga kakara. Me te whakaohooho tonu, ka taapirihia e au he wai hou. Ko te peera heihei kaore e tino matotoru, tata ki te kefir kia rite.
- Ka tangohia e ahau nga parirau mai i nga rihi me te tote me te pepa, ka whakawhiti ki te pati. Ka whakaohohia e au kia tino makona ai ia matūriki.
- Ki te tiki i tetahi kiriniti ngawari, ka whakamahia e au te anga whakamaroke. Ka tunuhia e au penei: taapirihia he pepa iti ki te paraoa (kia rereke te tae), te tote me te pepa.
- Hurihia nga parirau o te pati ki te paraoa. He pai ake te mahi kia rereke me ia waahanga, kia kore e tukuna te kohua ki te pereti. Ka tukuna e au nga parirau ki te parai.
- Ringihia te hinu huawhenua ki roto i te kohua. Ka tangohia e au te ipu kia nui ake, kia hohonu hoki kia tere noa te parirau o nga parirau. Ka kohua e au te hinu. Ka tukuna e ahau kia aata ra ano he maama iti.
Awhina awhina. Tunu ki runga i te wera nui i roto i te kohua pakari matotoru e mahana ai te mahana. Ki te kore, ka tunu marie nga parirau ka mimiti i te hinu nui, ka hinuhinu ka koretake.
- Ka tohaina e au nga parirau kua oti i runga i te pereti i roto i te pati penei i te KFC. Ka horoia e ahau nga taha katoa ki nga taora, ka tangohia i te hinu momona. Ka hoatu e ahau he waahanga hou ki te ipu.
Whakamahia te oumu mena he mata noa te kiko i roto na te hape o te mahana.
Whakarite ataata
Me pehea te mahi i te pati pia pia heihei
Kai:
- Whakaki - 600 g,
- Peera - 125 ml,
- Hua - 1 waahanga,
- Rēmana - he haurua haurua
- Hinu huawhenua - hei parai,
- Te tote, te pepa, te tōmato maroke - ki te pangia e koe.
Te faaineineraa:
- Ka tapahia e ahau te kapi heihei ki nga riu angiangi. Te tote me te pepa i nga taha e rua.
- Patupatua he hua manu, ringihia te pia makariri (he momo pai ki a koe), te tote, te pepa ka tuu ki te haurua o te kiri remana. Waa ki te pangia e. He pai ki ahau ki te whakamahi i nga tumato maroke i taku pati.
- Whakanuihia kia kaha tae noa ki te maeneene kaore he pupuhi.
- Ka riringihia e ahau he hinu huawhenua ki roto i te parai paraoa. Ka whakawerahia e au te oumu.
- Ka toua e ahau te heihei ki te ranunga wai. Ka makahia e au ki te ipu. Tunu kia parauri koura noa i tetahi taha. Ka hurihia e au ki tetahi atu.
- Kia mahara ki te tango i te hinu nui me nga taora pepa.
Tukuna he heihei wera paraoa ki roto i te pokeranu pia me nga otaota tapatapahi hou me te ketchup. Bon Appetit!
Tunu Tiihi Tere
He pai te pokepoke tiihi mo te heihei maoa. Kohia nga waewae, nga huha ranei ki te ngaruiti, ka toua ki te kohua ka tunua ki te kohua. Ka hemo te heihei, he ngawari te reka.
Kai:
- Tiihi - 100 g
- Hua - 2 waahanga,
- Paraoa - 2 koko nui,
- Hinu huawhenua - hei parai,
- Nga raakau kakara me nga otaota hei reka.
Me pehea te tunu
- Patupatua nga hua ki te paraoa. Ka taapirihia e ahau te mayonnaise.
- Ka tohaina e au te tiihi ki runga i te grater pai. Ka ranu ahau me nga toenga o nga kai. Ka whakamahia e ahau he miihini hei whakatere i te mahi.
- Ka taapirihia e au tetahi pepa iti, te tote me nga mea kakara ki te ranunga kua oti.
Awhina awhina. Te tote hei whakarite, ko te heihei oti kua oti te tote me te pepa.
- Ka maka e ahau he paraoa paraoa me te hinu huawhenua hei whakamahana. Ka whakatauhia e au te waa tunu ma te tae o te pokeranu. Kaua e wareware ki te parai i nga taha e rua.
- Ka whakatakotoria e au ki runga i te pereti, i taupokina ki te taora pepa i mua. Ka tukua e au te ngako kia mimiti. Ka toua atu e au me nga taora ki runga.
Kua Oti!
Me pehea te mahi i te pokepoke maaka maaka
Kai:
- Heihei (hope) - 400 g,
- Kikari - 4 koko nui,
- Paraoa - 2 punetēpu
- Ma nga hua - 1 waahanga,
- Hinu huawhenua - 100 ml,
- Te tote me te pepa ki te pangia e koe.
Te faaineineraa:
- Ka tapahia e ahau nga kiko heihei hei waahanga waahanga kaua e neke atu i te 1 cm te matotoru.
- Te paraoa paraoa i roto i te peihana. E 4 nga punetēpu o te māngaro i tukuna e ahau. Whakanuihia ki te tote, te pepa me etahi atu mea kakara (kia pangia e koe).
- Kuhua nga waahanga kapi ki te ranunga maroke.
- Patupatua a ma te hua manu ki roto i te peihana motuhake.
- Ka riringihia e au ki runga i te heihei. Kia ata whakaoho, kia kaha.
- Ka riringihia e au he hinu nui ki te ipu. Whakamahana. Ka tohaina e au nga waahanga sirloin. Paraihia i nga taha e 2 mo te wera reo. Kaore au e whakaae kia wera.
Mahi atu ki te ranu kirīmi kawa ngawari.
Kai:
- Awhi heihei (parirau ranei) - 500 g,
- Kirīmi kawa - 2 punetēpu nui,
- Hua - 2 waahanga,
- Paraoa - 4 punetēpu
- Hinu huawhenua - hei parai,
- Te tote me te pepa ki te pangia e koe.
Te faaineineraa:
- Kia ata horoi i te heihei. Tapahia kia poro angiangi. Mena i mau ahau i tetahi kapi, ka whiua e ahau nga matūriki katoa me te hama o te kaini. Tauhiuhia ki te pepa me te tote. Ka waihohia e au mo etahi wa.
- Patupatua nga hua, tohua te kirikiri kawa. Tote. Patupatua rawa ki te whisk kia maeneene. Āta tāpiri atu ki te paraoa paraharaha kia matotoru te ranunga. Ko te rite kia kirikiri kawa.
- Ka toua e ahau te heihei ki roto i te pokeranu. Ka tukuna atu e au ki te parai paraoa me te hinu huawhenua.
- Tunua mo te 4 ki te 7 meneti i ia taha. Kei runga ake te ahi i te toharite. Me mau ki te tuhi i te waa paraoa. Kaua te kikokiko e noho mata i roto.
Tunu whakaata
Ka tunua e au te rihi oti me te ranu tiihi kirīmi kawa, ka whakapaipai ki nga otaota hou.
Patohia te Calorie mo te heihei
He pai te peera kua oti te whakarite me nga kai pai. Heoi, ma te whakamahi i te pati ka whakanui i te kiko o te kohinga o te hua. He tino pono tenei ina ka paraihia ana me te nui o te hinu, hei whakanui i nga momona o te hinu.
Ko te kohinga kawa o te hua manu heihei, te paraoa paraoa me te miraka kau (170 ngako momona) te kohua 170-200 kcal mo te 100 g.
Ko te tukino i te heihei i te pati kaore i te taunakitia mo nga taangata kua taumaha rawa. Tirohia te mehua, mai i tenei wa i tenei wa ka poipoia koe me a koe mea e arohaina ana me te heihei reka me te kirinuku ngawari.