Huamata putirā me te maramara - 6 tohutao

Send

Ko tetahi o nga huamata tino pai me te ataahua i runga i te teepu hararei ko te huamata Sunflower, na tona reka motuhake me te whakaaturanga taketake. He pai ki nga tamariki, na te mea kei roto i te tohutao tawhito mo nga maramara. Ae ra, ehara koinei te hua tino whaihua, engari mo te whakarereke i te hararei, ka taea e koe te whakarereke i to whanau me te mea ke.

Te whakarite mo te tunu kai

Me mayonnaise hei whakahinuhinu i nga papa. Mena e hiahiatia ana, mena kei te whakahēhia he whakamahinga, ka taea te whakakapi me te kirimiri kawa.
Katoa nga mea e tapahia ana, no te mea ka purua te rihi ki roto i nga papa, kia pai te huamata.
I mua i te mahi, me riringihia te rihi me te waiwai mo te haora neke atu.
He kohua, he hope heihei kua kohua i mua.
Ko nga harore i mua i te parai.

Tohutao Tauhira

kapi heihei heihei kohua 250 g
harore ote (champignons) 350 g
hua manu heihei 4 pcs
mayonnaise 150 g
oriwa 80 g
tītipi 100 g

Calories: 157 kcal

Pūmua: 11 g

Momona: 9.7 g

Warowaihā: 5.6 g

Whakanuihia te raro o te pereti ka kohi huamata me te mayonnaise.
Tapahia nga kai kia rite ki te ahua: poraka, takai. Takoto i te waahanga tuatahi.
Whakanohia nga harore ki te papa tuarua. Pania ki te ranu.
Kohia nga pūmua ka waiho ki ngā harore.
Tauhiuhia ki te tiihi. Whakahinuhia te kakahu.
Tauhiuhia ki nga toene kuoro - koinei te waenganui o a matou huamata.
Katihia nga oriwa ka whakatakoto atu ki te pee i nga purapura putirā.
Raunaha nga maramara i roto i te porowhita.

Mo te ataahua, ka taea e koe te riringi i nga greens tapatapahi ki te diameter.

He reka te "Sunflower" me te heihei me nga harore

Ka taea te whakarite i te huamata kia rite ki te tohutao tawhito, me nga momo hua ano. Engari kaua ki nga harore e whaa ana, ka mau ki nga mea hou. A paraihia i mua i te hinu huawhenua. Ka taea e koe te taapiri i tetahi atu waahanga o te tiihi kuoro.

Tunu ataata

Heihei momi me te huamata painā

Engari i te heihei kohua, ka taea e koe te whakamahi i te heihei paowa, mena kaore he whakapae mo tenei hua. Ma tenei whakauru e taapiri te ahua o te piquancy, me te paināporo - he reka tino reka.

Kai:

tōmato - 2 pcs.;
hua - 3 pcs.;
heihei (paoa) - 370 g;
kānga - he kēne 340 g;
pineapa - 230 g;
maramara - he kete 100 g;
oriwa - 75-80 g;
mayonnaise - 250 g pack

Me pehea te tunu

Horoihia te tōmato, tihorea.
Me tapatapahia te heihei.
Kohia nga kohua kohua: he toene me nga ma.
Whakanuihia te raro o te pereti ki te mayonnaise ka tiimata te tohatoha i te kiko me te tōmato. Pania ki te ranu.
Kuhua nga pūmua, kānga. Pania ki te whakakakahu.
Na he papa o nga pineapa tapatapahi rawa, tauhiuhia ki te toene.
Tapahia nga oriwa ki nga "purapura" ka maka ki runga i nga toene.
Whakapaipai me nga maramara i roto i te porowhita, engari me mahi kia kotahi haora i muri i te paninga o te huamata.

He tohutao whakamere, taketake hoki mo te huamata "Sunflower"

Ko te whakaputanga tawhito ko te mahi rihi i roto i te ahua putirā, engari ko nga kai o roto ka rereke me te rereke.

Me nga karawana

Putanga ika o te huamata tuku iho. Kaore i te sardines, ka whakaaetia te ate cod

Kai:

sardine - 250 g;
kūkamo î - 2 pcs.;
hua (kohua) - 3 pcs.;
kāreti (kohuatia) - 2 pcs.;
mayonnaise - 250 g;
oriwa - 75 g;
mōkihi maramara - 80 g;
aniana matomato - he paihere.

Te faaineineraa:

Whakanohoia te sardines ki raro o te rihi ka pokepoke me te marau. Tauhiuhia ki te mayonnaise.
Tukuna he kukama tapatapahi rawa. Mena e hiahiatia ana, ka taea te whakakapi i nga hua huarakau ki nga hua hou.
Taapirihia he papa o te kāreti kuoro. Tauhiuhia ki te mayonnaise.
Ko te papa e whai ake nei ko nga pūmua kuoro, ana ka whakararangihia nga riki matomato tapatapahi rawa, katahi te ranu.
Ko te papa o muri ko nga toene kuoro. Mai i nga oriwa tapatapahi ka hangaia e maatau he tauira ki nga momo purapura.
Ka whakawhiwhia e matou he waa ki te poipoi, te whakapaipai me nga maramara huri noa i te pito.
Mahi i te huamata, whakapaipaihia ki te otaota pi pi i te porohita.

Me nga maramara me nga purapura

Hei whakapaipai, hei taapiri ki nga oriwa, ka taea e koe te whakamahi i te kānga, i nga purapura ranei. I tenei tohutao, ka whakamahia e maatau nga purapura, he pai ake te hoko tihorea.

Kai:

kapi heihei (kohuatia) - 230 g;
harore - 270 g;
hua manu - 2 pcs.;
umanga;
kāreti;
mayonnaise - 250g kete;
nga purapura - 100-150 g;
maramara - 80 g putea

Te faaineineraa:

Whakaritehia te raro o te pereti me nga awhi tapatapahi rawa, koti me te mayonnaise.
Peel te aniana me te kāreti. Tapatapahia kia tapatapahia te riki. Kohia kia koura, taapirihia he kāreti porehe.
Haere tonu i te parauri.
Whakaritehia nga huawhenua ki te papa e whai ake nei. Purutia ki te ranu.
Grate ma nga hua manu.
Tapahia nga harore ka parai. Kakahu huawhenua. Puhia ki te kakahu.
Uhia ki nga toene kuoro.
Whakapaipai me nga purapura.
Tukua kia pua. Whakapaipai me nga maramara i mua i te whakamahinga.

Mo te ataahua, ka taea e koe te tauhiuhi i nga greens tapatapahi rawa ki runga i te pereti huri noa i te huamata.

Tunu ataata

Me nga rakau pāpaka

E ai ki tenei tohutao, hei utu mo te kai heihei, ka mau rakau rakau.

Kai:

harore - 370 g;
rakau pāpaka - 220-240 g;
hua manu - 4 pcs.;
rīwai (kohua) - 2 pcs.;
kūkamo (hou, tote ranei);
tiihi - 85 g;
oriwa - 85 g;
mayonnaise - 250 ml;
tītipi - 80 g.

Te faaineineraa:

Kuhua nga rakau tapatapahi rawa ki te papa tuatahi. Tauhiuhia ki te mayonnaise.
Paraihia nga harore, maka ki runga ki nga rakau, kia toru nga ma te hēki. Ringihia ki te ranu.
Ko te paparanga e whai ake nei he riwai kuoro, muri iho he totoma tapatapahi rawa. Whakamakuku me te kakahu.
Ka tohaina e matou te tiihi kuoro ka tapatapahi i nga toera ki runga.
Whakapaipai me nga oriwa tapatapahi kia rite ki nga purapura. Tukua kia rewa nga papa.
Whakapaipai me nga maramara i mua i te mahi.

Te kohinga Calorie o te huamata

Ko te kohinga pūngoi o te huamata e ai ki te tohutao tawhito ko te 206 kcal mo te 100 karamu. Ko te nuinga o nga kaimoana mai i te mayonnaise, ka whakakapi ana koe ki te kirikiri kawa, ka heke ki te 157 kcal.

Ko te uara kai totika o te heihei momi me te paina he rereke te 158 kcal (he mihi ki nga tumato, paina me te kānga, kua whakahekehia te waahanga o nga kai momona).

Ko te ika me te sardine ka nui te kaata o te 225 kcal. Engari ehara tenei i nga korero whakamutunga, na te mea ka huri tonu nga wahine i nga kai, ka huri ke te uara o te kaha.

He Kupu Awhina Awhina

Ka haere te waa, kua whanakehia etahi waahanga iti o te tunu kai, na te mea he pai te huamata, ara i te kaainga.

He pai ake te kapi i nga maramara i mua noa o te whakamahinga, mena ka maku.
Ka taea te waiho i te hupa heihei kohuatia hei mahi hupa, hei ranu ranei.
Ma te awhina o nga oriwa me nga oriwa, ka taea e koe te whakaatu i nga pi, ka ahua taketake i runga i te "Sunflower".
Hei riringi ngawari i te mayonnaise, i te kirimiri kawa ranei, mahia he kohao iti ki roto i te peeke ka taupoki ai i ia papanga me te awa angiangi.

Ko te tohutao tawhito ka taea te rereke me etahi atu taputapu, ka whakaarohia te huinga o nga reka o te hua. Ko te mea nui kia mau te whakaaro o te whakaaturanga: i te ahua o te pua putiputi. A, i te wa e whakamatautau ana koe i te rihi, ka whanau pea tetahi mahi tunu kai hou.

Send