Me pehea te tunu i nga hōtiti i te rewena me te pokepoke paraoa pokepoke i te oumu
He pai ki nga taangata te tunu hou, te kakara, te whero me te pai o te kai. Me pehea te hanga hōtiti i te paraoa pokepoke i te kaainga, e ngakaunuitia ana e nga pakeke me nga tamariki? Ko te whakarite i tetahi kai reka he mea timatanga, a kaore te tohutao e whakarato mo te whakamahi i nga hua uaua, uaua ranei.
Te kohinga Calories o te hōtiti i te paraoa pokepoke - tunua me te parai
Ko te paraoa pokepoke te rihi he rihi tino pai mo te paramanawa tere me te reka pera i te kuri wera. Ko te whakamahinga o te tunutunu i nga wa katoa he kino te ahua o te ahua, na te mea ko te kohinga karote o te hōtiti i roto i te paraoa pokepoke i tunua i te oumu he 320 kcal mo te 100 karamu. Mena ka tunua te kai reka ki roto i te parai paraoa ma te whakamahi i te tikanga parai, ka tae te kiko o te pūngoi ki te 350 kcal.
Ko te momo o te paraoa pokepoke he mahi nui i roto i te putanga o te kohinga pūngoi. Ko te kiko o te kohua o te keke pupuhi he ngawari noa. Tata ki te 400 kcal mo te 100 karamu o te hua. Muri iho, ka puta he korerorero mo te whakarite paramanawa ma te whakamahi i nga momo momo paraoa paraoa.
Ko te tohutao pokeranu tunu kaainga pai rawa atu
Whakaaro ahau kua rongo koe i nga hōtiti i te paraoa pokepoke i etahi wa. Kei te mohio koe ki te mahinga o te paraoa, na te mea nei ka parauri, ka pupuhi te paraoa? Kaore i rereke te rereketanga o te paraoa heihei heihei. Ka korerotia e au ki a koe inaianei.
Kai:
- Miraka - 400 ml.
- Pata - 100 g.
- Rewena maroke - 11 g.
- Paraoa - 5 nga karahehe.
- Hēki - 2 pcs.
- Hōtiti - 25 pcs.
- Huka - 1 tbsp. he koko.
- Hinu huawhenua - 2 tbsp. koko.
- Tote - 1 tsp.
Te faaineineraa:
- Whakamutua te pata ki te miraka mahana. Oho. Taapirihia he hua manu, panuihia ki te huka me te tote kia maeneene noa, taapirihia he hinu huawhenua ki te miraka.
- Whakakotahihia te paraoa paraoa me te rewena ki roto i tetahi ipu ke. Taapirihia he iti o te ranunga ka puta ki te kohinga miraka hei hanga puranga wai. Waiho i te waahi mahana.
- Whai muri i te pikinga, taapirihia nga toenga paraoa ka pokepoke ki te paraoa pokepoke. Whakatakotoria kia pai. Ko te toenga anake ko te hanga i te takai tihi.
Ko te whakamahinga o te hua kua oti te hoko i te haurua kua tino maamaa i te whakaritenga o nga hōtiti i roto i te paraoa pokepoke, engari, kaore e taea te whakarite ki te momo kaainga
Me pehea te tunu i nga hōtiti i te oumu mai i te paraoa rewena
Whakaarohia te hangarau tunu kai o te rihi, taunga, ano he parei peara, mai i te wharekura o te kura. Ma te whakamahi i te paraoa rewena, ka whakarite nga kaitao i nga hua ngohengohe, hau me te kakara. Mena he tika te hanga i te papa paraoa, ka noho tonu te paramanawa mo etahi ra.
- paraoa 3 kapu
- miraka 1 karaihe
- hua manu heihei 2 pcs
- hōtiti 12 pcs
- huka 1 tbsp. l.
- rewena maroke 11 g
- te hinu putirā 100 ml
- heihei heihei mo te hinu
Calories: 337 kcal
Pūmua: 8.2 g
Momona: 23.7 g
Warowaihā: 22.5 g
Whakaranuhia he karaehe paraoa ki te tote, te huka me te miraka whakamahana. Taapirihia he rewena ki te puranga ka puta, whakaohihia ka tohua te ranunga mo nga meneti 20. I tenei wa, ka rearua te paraoa pokepoke.
Taapirihia he hinu putirā me nga hua he mea patu. Mo te paraoa pokepoke, pokepoke, taapirihia nga toenga paraoa. Me oho te ranunga mo nga meneti 15.
Hurihia te papa paraoa kua oti me te pine hurihuri ka tapahia kia tapatapahi. Takaia nga hōtiti tihorea ki roto i nga takai, tuu ki runga i te pepa tunutunu hinu ka mahi me te toene.
Ka waiho tonu hei tuku ki te oumu. I te mahana o te 180 nga nekehanga, ka tunu nga hoati i te paraoa pokepoke i roto i te 20 meneti.
Ko te mea whakareri kua oti te whakakotahihia ki te ti, ki te wai tomati ranei. Mena kei te hiahia koe ki te whakarereke i te rihi, taapirihia he kāreti Korea, he otaota he tiihi kuoro ranei ki te whakakii. I mua i te tunutunu, ka tohutohu atu ahau ki a koe kia tauhiuhia te rongoa me nga purapura sesame.
Me pehea te tunu i nga hōtiti i roto i te paraoa pokepoke i roto i te pokepoke puhoi
Ko nga maaka i te paraoa pokepoke tetahi rihi e tohuhia ana e te reka tino pai me te rongoa haurangi. He painga ano mo te paramanawa - he tere tere mo te tunu kai, ina koa mena he pukamahi maha kei te ringa.
Kai:
- Miraka - 1 karaihe.
- Paraoa - 1.5 kapu
- Hēki - 1 pc.
- Hōtiti - 7 pcs.
- Pata - 50 g.
- Huka - 1 tbsp. he koko.
- Rewena maroke - 1 tbsp he koko.
- Tote - 1 tsp.
Me pehea te tunu
- Ringihia te miraka mahana ki roto i te peihana hohonu, taapirihia te huka, te tote me te hēki, kōrori. Ringihia te ghee ki roto i te kohinga miraka-miraka ka taapiri i te rewena, uru ano.
- Me ata whakauru he paraoa paraoa ki nga kai. Te pokepoke i te paraoa pokepoke ka wehe mo te hawhe haora. Ka mutu ana te wa, korohuhia te turanga paraoa ka waiho mo etahi atu 30 meneti.
- Whakanohia te puranga kua oti ki runga i te teepu, hurihia ka tapahia kia roa nga waahanga. Ko te maha o nga whiu kia rite ki te maha o nga hōtiti. Ki ta maatau, e whitu o raatau.
- Tangohia nga huu mai i nga maaka. Takaia nga hōtiti ki te paraoa pokepoke, paraihia ki te hua manu ka tuu ki roto i te ipu multicooker hinu.
- Whakakāhia te taputapu ka whakahohehia te mahinga tunutunu mo te 40 meneti. I te mutunga o te hotaka, hurihia nga maakete i roto i te paraoa pokepoke ka huri i te waahi mo tetahi atu tuatoru o te haora.
Whakarite ataata
Ko te tunu i tetahi rihi ma te whakamahi i te maha o nga kaihoko kaore e nui te waa me te whakapau kaha. Mena ka whakakapihia e koe te paraoa rewena kaainga ki te analog puehu i hokona mai, ka heke te waa tunu kai.
Me pehea te hanga hōtiti keke pupuhi
Whakaarohia te hanga hōtiti paraoa keke i te kaainga. Ma te whakamahi i te papa pupuhi e waatea ana i te waahanga ka iti ake te waa, engari kaore e pa ki te kounga me te reka o te paramanawa kua oti.
Kai:
- Te keke pupuhi - 250 g.
- Hōtiti - 10 pcs.
- Kūkamo î - 1 pc.
- Tīhi mārō - 75 g.
Te faaineineraa:
- Tangohia te paraoa pokepoke i te pouaka tio, tatari kia rewa, kia hurihia. Tapahia te papanga hua kia tekau nga riu.
- Tapahia nga totoma maara ki nga poro angiangi me te tiihi ki roto i nga poro. Ma te whakamahi i enei waahanga whakauru ka awhina i te whakauru i nga momo ki to paramanawa.
- Kuhua tetahi wahi o te kūkamo ki runga i te maakete ka roropi ki tetahi pito o te paraoa pokepoke, ka neke i roto i te korara. Takaia te hōtiti tiihi mārō kia rite tonu. Ka tohutohu atu ahau ki a koe kia totoro ake te paraoa pokepoke i te waa e whakahaerehia ana. Kohia nga taha kia kore e maringi te tiihi kua horapa.
- Tuhia nga hua kua oti te whakarite ki runga i te pepa tunu hinu, tukatukahia me te hua manu, ka tuku atu ki te oumu kua oti te whakamahana kia 180 nga nekehanga mo te hawhe haora.
Tunu ataata
Ko te tunu tunu pupuhi ka whakamahi i te totoma me te tiihi pakeke hei whakakii. Mena kaore enei kai e pai ki a koe, tohua taau e pai ana. Ko te mea nui ko nga taapiri e hono ana ki te reka.
He hōtiti reka, tere hoki i te paraoa pokepoke, paraipanahia ki te hinu
E ai ki nga mahi, mo tetahi take, tetahi atu ranei, kaore ko nga wahine rangatira o te whare he umu, he maha ranei nga kai. Ehara tenei i te kii e kore e taea te hanga hōtiti reka ki te paraoa pokepoke, kia pai ai te whanau. He paraharaha rino-whakarewa ka haere mai ki te whakaora i nga wa katoa.
Kai:
- Paraoa - 500 g.
- Te wai - 150 ml.
- Miraka - 150 ml.
- Huka - 3 tbsp. koko
- Rewena maroke - 1 tbsp he koko.
- Hinu huawhenua - 6 tbsp. koko.
- Ngatiti - 15 pcs.
Te faaineineraa:
- I roto i te kohua hohonu, whakakotahihia te miraka me te wai mahana, taapirihia te rewena, te huka, whakaohokia ka waiho mo nga meneti 15. Ka mutu te waa, taapirihia he hinu huawhenua me te paraoa paraoa, paraihia te paraoa pokepoke.
- Uhia te paraharaha ki te taupoki ka waiho ki tetahi waahi mahana mo nga haora 2. I tenei wa, ka pokepoke i te papa paraoa mo nga wa maha.
- Maatahia nga ringaringa me te papa mahi me te hinu huawhenua. Wehea te papatipu ki nga paoro kotahi tekau ma rima. Hurihia ia puranga, whakatakotoria te hōtiti ka hanga he porohita porowhita te ahua. Hangaia nga pateni katoa kia rite te ahua.
- Tukuna nga waahi ki te ipu kua oti te whakamahana me te nui o te hinu whakamahine. Me paraihia nga hōtiti ki te paraoa pokepoke i runga i te wera iti i nga taha e rua kia parauri koura. Na ka waiho ki runga i te taora pepa ki te tango hinu nui.
Tohutohu ataata
Ko nga maaka e rite ana ki tenei tohutao i roto i te paraoa pokepoke he tino reka, he reka, he kakara. Engari kaore au i te tūtohu kia kaha ki te uru atu ki te tunu kai i nga kaainga, he iti noa te painga o roto.
He tohu awhina i mua i te tunu kai
Ko etahi o nga kaitao tauhou e whakaaro pohehe ana he pai nga hōtiti mo te tunutunu. Ehara tenei i te pono. Ko te hua iti kaore i te tohu i tetahi uara kai totika mo te tinana. Kaore he take o te korero mo nga painga. Me pehea te kowhiri me te whakarite i nga hōtiti "tika"?
- Kaore he putunga huawhenua ki roto i nga sositi pai. Kei konaa noa i roto i nga mea iti, i te mahinga e whakamahia ai te tarakei me te soy.
- Whiriwhiria nga hua e hangai ana ki te paerewa a te kawanatanga. Kaua e tango i tetahi hua i hangaia kia "TU". Ko tenei haapoto e tohu ana kua tapirihia e te kaiwhakanao etahi atu waahanga ki te hanganga.
- Titiro ki te titiro ka maumahara ki nga hoha kounga kaore rawa e iti.
- Tirohia te ra paunga. Kei te penapena nga hōtiti pai kaua e neke atu i te toru nga ra kaore he kohinga korehau.
- Tirohia te waahanga mo nga tae me nga reka. I nga taapiringa katoa, kaua e wehi i te sodium nitrite anake. Ka tapirihia kia maarama te tae mawhero, na te mea he hina te ahua.
Mauruuru ki tenei aratohu poto-i-te-taahi, ka taea e koe te kowhiri i nga hōtiti kounga kairangi mo to mahi kai.
He pai nga peera sositi mo te parakuihi a te whanau, ano he kuri wera mo te pikiniki. Ka mau tonu o raatau reka ka reka ano ahakoa te makariri. No reira, ka whakatakotoria ki roto i te peke peeke hei kai ma te tamaiti i te kura, ka tangohia ranei hei mahi mo te tina tina iti.
Kei ia wahine rangatira ana ake tunu kai mo te tunu kai. Ko etahi e hiahia ana ki te paraoa pokepoke i hokona, he whakaiti i te waa whakarite mo nga paramanawa, ko etahi ka mahi i a raatau. Engari ko te kaiwhakangungu he pai ki te reka tino pai mena ka kowhiria te kai matua. Kei te korero maatau mo nga hoati.
Te ahua nei ehara i te uaua te kowhiringa me te whakarite hoati, na te mea ko nga toa e whakarato ana i nga momo whakakaa. Ina hoki, he maha kua ngaro, i te kitenga i te tini o nga momo i mua i a raatau, he rereke te ahua me te utu.
Ko taku hiahia kia angitu koe i te tunu kai!