Me pehea te tunu i nga pancakes me te miraka miraka

Ko nga pancakes te rihi tawhito a Ruhia, engari ko o raatau taangata e kitea ana i roto i nga tini kai a te motu: i te Ingarihi, Wiwi, Hainamana, Mongolian me etahi atu. Me titiro taatau me pehea te tunu i nga panekeke me te miraka koropiko.

He maha nga tohutao mo nga panekeke, heoi, ko te kaupapa o te tunu kai kotahi tonu: ka ringihia he pokepoke ki te ipu hinu, ka tohaina ki runga, ka paraihia i nga taha e rua. I te nuinga o nga wa ka takaihia te puranga ki nga panekeke: he reka, he tote ranei, te kai, te huawhenua ranei. Kua rite me te miraka, te wai, te kefir.

Ihirangi Calorie

Ko te Panekeke he rihi tino nui, na te maha o nga wahine rangatira e hiahia ana ki o raatau kikoora. Ko te kohinga o te kaimoana o nga panekeke pekepeke ko te 198 Calories mo te 100 karamu. Te nuinga o nga mea katoa kei roto i te kohinga warowaihā, he iti ake nga pūmua. Mena ka tapirihia e koe he whakakii, ka nui te piki o te kaha o te rihi. Hei whakaiti i tena, me:

1. Tunu me te kore he toene hua manu, ma te ma anake.
2. Whiriwhiria te miraka koropiko me te hautanga o te hinu momona.
3. Tunua ki roto i te kaata kore-piri kaore e hiahiatia he hinu.
4. Me kinaki ki te rihi oti me te kirikiri kawa momona-iti.
5. Kōwhirihia he whakakī iti-pūngoi: ngā huarākau, kākano, te tīhi iti-momona, huawhenua.

Ma te piri ki enei ture, kaore e taea te whakakore i a koe he kai reka, tiaki i to ahua.

Panekeke angiangi tawhito me te miraka kawa

He mea tinowari ki te roropi i nga whakakii ki nga panekeke angiangi tawhito, a kaore e hiahiatia nga raweke uaua hei tunu kai. Kia tiimata!

• miraka ½ l
• paraoa 200 g
• hua manu 3 pcs
• houra ½ tīpune.
• te huka 3 tbsp. l.
• te hinu huawhenua 3 tbsp. l.
• te tote ki te pangia e

Calories: 165 kcal

Pūmua: 4.6 g

Momona: 3.9 g

Warowaihā: 28.7 g

• Whaia nga hua e 3 ki roto i tetahi ipu ka uru ki te huka me te tote.

• Ringihia te miraka miraka mahana ka uru ano kia pai ra ano.

• Hikina te katoa o te paraoa ki roto i te ipu me te ranunga.

• Taapirihia he houra tunutunu me te hinu huawhenua.

• Patupatua te puranga wai kia maeneene ka waiho te paraoa pokepoke kia "tae atu" mo nga meneti 15.

• Ka werahia e maatau te peera, ana, ki te tika, he hinu ki te hinu.

• Fry i nga taha e rua tae noa ki te parauri koura.

Panekeke matotoru matotoru me te miraka koropiko

Ka hangaia nga panekeke matotoru matotoru me te 1: 1 te waahanga paraoa me te miraka koropiko.

Ka taea e koe te whakapiki i te nui o te paraoa kia pai ra ano te paraoa pokepoke. Ko te matotoru o te paraoa pokepoke, ko te kaha o te maimoatanga.

Kai:

• 2 kapu miraka korakiri;
• 2 neke atu ranei nga karaihe paraoa paraoa;
• hua manu - 1 waahanga;
• te huka - 2-3 punetēpu (ka taea hoki e koe kaore he huka);
• te hinu huawhenua - 3 punetēpu;
• houra - hawhe tīpune;
• te tote ki te pangia e.

Me pehea te tunu

1. Ringihia te hua manu ki roto i tetahi ipu ka tapiri huka me te tote. Me oho, whiua ranei kia memeha noa te huka me te tote. Taapirihia te hinu.
2. Hikihia te paraoa ki roto i tetahi ipu motuhake ka tapiri houra. Ka riringihia kia hawhe karahe paraoa paraoa ka riringi ki te rahinga o te miraka koropiko ki roto i te awa angiangi, whakaohooho tonu i te ranunga. Ka rere ke taatau kia mate ra ano nga kai.
3. Whakaritehia te rite o te paraoa pokepoke ki te paraoa.
4. Mena kaore i te kaha te panekeke, whakaarahia he paraoa.
5. Fry i nga taha e rua ka koa ki te kai reka me te reka.

Whakarite ataata

Panekeke angiangi reka me nga kohao

Ko nga pancakes openwork angiangi te whakapaipai i tetahi teepu. He rite noa ta raatau whakarite.

Kai:

• te hawhe rita o te miraka miraka;
• 1 kapu huka purakau;
• 2-3 punetēpu o te hinu huawhenua;
• 2 kapu paraoa;
• 2 hua;
• houra - hawhe tīpune;
• 1 kapu wai kohua

Taahiraa i te taahiraa tunu:

1. Hurihia nga hua ki te huka, tohua he houra me tetahi miraka iti.
2. Ringihia te paraoa ki roto i tetahi ipu motuhake ka taapirihia kia iti nei te miraka koropiko. Me oho tonu.
3. Ka whakakotahihia e maatau nga waahanga katoa ka kawe i te paraoa pokepoke ki te ahua rite.
4. Ringihia kia 1 te kapu o te wai kohua ka uru ano.
5. Ko te mahi whakamutunga me taapiri te pata ki te paraoa pokepoke kia kore e piri ki te paraharaha.
6. Pania te kohua me te parai kia puta ra ano nga mirumiru hau, ka pakaru ka puta he koha, ka homai ai te kai reka.

Panekeke pupuhi pupuhi

Mena he pai ki a koe nga panekeke matotoru me te pupuhi mo te parakuihi parakuihi, maau tenei tohutaka.

Kai:

• miraka pē - 2.5 kapu;
• paraoa - 2.5 kapu;
• te huka - 2 punetēpu (ka taea e koe te kore mena e hiahia ana koe kia kore nga pancakes e reka);
• te tote - te hawhe tīpune;
• houra - hawhe tīpune;
• hua - 1 waahanga;
• te hinu huawhenua - 3 punetēpu;
• he peke paura tunu.

Te faaineineraa:

1. Ko te muna o pancakes koretake kei roto i te paura tunu. Hei tunu tika i a raatau, me matua tatari e koe te paraoa, taapirihia he paura tunu ki reira ka uru pai.
2. I roto i tetahi ipu ke atu, heia he hua manu me te huka, te tote ka tapiri he pata.
3. Ringihia ki te haurua karahe paraoa paraoa i konatunatua ki te paura tunutunu. Ringihia te hawhe karaihe miraka pē. Na me tuku ke kia mate ra ano nga kai.
4. Te pokepoke i te paraoa pokepoke i muri i ia whakauru.
5. Waiho te paraoa pokepoke mo te hawhe haora, ka parai i nga pancakes matotoru me te pupuhi i roto i te parai paraoa hinu.

Tunu ataata

Me pehea te mahi i nga peeke miraka peariki kaore he hua

Mena kei roto koe i te wairua ki te tunu i nga panekeke me te miraka miraka i te kaainga, engari kaore i kitea he hua, kaore he aha, he maamaa te rongoa me te kore o raatau!

Kai:

• 0.4 rita miraka pē;
• 1 kapu i whakatohia te paraoa paraoa
• te hinu huawhenua - 5 punetēpu;
• houra - hawhe punetēpu;
• te tote me te huka ki te pangia e;
• 1 karaihe wai wera.

Te faaineineraa:

1. Taapirihia he paraoa, te huka me te tote ki te miraka koropiko. Whakaranuhia kia pai te taapiri kia iti te whakauru i te wai wera.
2. Taapirihia he houra tunutunu me te hinu.
3. Waiho te paraoa pokepoke mo te hawhe haora ka tunua kia rite ki te tikanga.

Ahakoa te ngaro o nga hua, kaore e pakaru te paraoa pokepoke ana he kirihou rawa na te wai koropupu. Ko nga peeke pera ka tino ngohengohe ka whakatakotoria me te "turret".

He Kupu Awhina Awhina

Kia kore ai he "puru" te pancake tuatahi, me tika te whakarite mo te mahi tunu kai.

• Ko te ipu pancake pono he paninga kore-rakau matotoru me nga taha iti. Mena kaore he whare penei, tikina he mea rino me te raro matotoru. Kei i etahi atu ano nga ipu pancake-rino e hokona ana.
• Tangohia te miraka miraka me nga hua ki waho o te pouaka whakamātao i mua. Ko te kai i te mahana o te ruuma ka rite te paraoa pokepoke.
• Kia mahara ki te tataria te paraoa kia kore ai e pupuhi nga puranga.
• Ringihia te hinu ki roto i te ipu ka taea. Mena he paraharaha motuhake, ka taea te karo.
• Mena kaore he paraihe motuhake kei o ringaringa, panihia te paraharaha ki te hinu me te haurua o te riwai mata - ma tenei ka horapa noa ki te mata.
• Whakamahia he wera waenga mo te parai - ma tenei e aukati i nga pancakes mai i te muramura ka wera ranei.

Ma te whakamahi i nga korero mai i te tuhinga, he ngawari, he tere hoki ki te whakarite i nga panekeke reka mo te whanau katoa! Ka taea e tetahi te mahi i tenei, ahakoa kaore he wheako tika. Ki te miraka koropiko, he ngawari nga panekeke, he ngohengohe, matotoru me te angiangi, ahakoa ka pau i te whare nga hua manu. Ka takaihia he whakakii ki roto: he reka, he tote, he kai, he huawhenua. Bon Appetit!