He aha te painga o te pīti ki te toto, na te aha e whakapiki ai i te hemoglobin? Nga tohutao hei whakamahi
Ko te Beetroot tetahi huawhenua hei puna mo nga huaora whai hua me nga kohuke kaore e ngaro i te wa ka maoa ka maoa ranei. He nui nga painga o te kai beets. Hei taapiri ki te waikawa folic, te rino me etahi atu matūkai, kei roto i te huawhenua te salicin, e pa ana ki te kaha o te toto.
Me pehea te whakamahi o nga hua pakiaka ki te whakaheke toto, ka piki te hemoglobin me pehea te whakamahi tika i nga pi - panuihia.
Ka pangia te hanganga?
Ko te tikanga, he pai te painga o te beets ki te hanga toto. Kei roto i tenei huawhenua etahi mea totika pera i te waikawa folic, te rino, me era atu. Kei roto i te whakahoutanga me te pure o te toto, a ko tetahi taonga motuhake e kiia ana ko te betaine ka pai ake te mahi ate.
Ka matotoru, ka angiangi ranei?
Kei roto i te Beetroot te salicin, ara e pa ana ki nga salicylates. Ko te salicin, tetahi mea hei whakarakei i te toto, kia tika ai te pehanga toto.
Pehea tona pa?
Kei te whakapiki i te hemoglobin kaore ranei?
Me tika tonu taku kii atu ae, tenei he nui te awhina o te huawhenua ki te hiki ake i te taumata hemoglobin. Ka whakamaramahia tenei ma te mea 100 g beets kei te 1.7 mg te rino, ara. 7.8% o te tapeke tahua o ia ra. Ko tenei tohu e whai hua ana ki te hanga i te pūmua, kei roto nei te rino, hei taapiri, kei roto i nga pi katoa etahi atu mea e paa ana ki te whakaputa uri o te hemoglobin, hei tauira, te huaora B1 me te parahi.
Mauruuru ki tenei kohinga matū, ka taea e te huawhenua pakiaka te tu pakari i roto i te whawhai ki te kore toto. Engari me mahara tonu he maha nga waahanga whaihua kei roto he rau hou me nga tihi, kaore ko nga hua ake.
Me pehea te hiki i te hemoglobin? Ma te whakakotahi i te wai pīti me te wai karoti e awhina. Ka tukuna e ratau te tinana o te tangata ki te nui o te whanariki, te ūkuikui me etahi atu waahanga kawakore. Ana me te huaora A, ko nga tuunga e tino whakarato ana i nga toto toto, ina koa te hemoglobin.
Kei te horoi i nga papa me nga paitini?
Ko te horoi i nga oko toto me nga piiti he tikanga aukati pai:
- whiu roro;
- atherosclerosis;
- mate ngakau ischemic.
Ka horoi ana i te tinana, ka aukatia te kai i nga kai reka, momona me te parai.
Engari me pehea te mahi o nga waahanga o te beets i runga i te toto? He ngawari te whakautu:
- Te rino me te huaora he painga ki te hanga toto.
- Nga matatini huaora me nga matū pectin, kei roto i nga beets, whakakaha me te whakapiki i te kaha o nga pakitara o nga oko toto, aukati i te ahua o nga tohu o te cholesterol, whakapai ake i nga whakaritenga o te hematopoiesis.
- Betaine - tetahi waahanga - ka whakarereke i te pungao o te momona me te toto, a ka whakawhiwhia ki nga taonga antitumor.
- Konupora ka taea te whakaheke i te toto toto ka whakamahia ki te whakaora i te punaha pukupuku, te mate atherosclerosis me te mate ngakau.
Ko nga beets kohuatia kei te mau tonu o raatau taonga whaihua me te horoi. Na reira, ko te borsch whero, e tino paingia ana e te tini o te tangata, ka taea te whakakore i te aukati o nga toto toto, me te tango i nga mea totika.
Ka piki ake te huka toto?
Ko te rongoa pai mo nga mate huka ko te kai i nga peeti iti. Ka taea e raatau te tunu, te kohua, te kohua ranei. Katoa na te kaha o te tipu huawhenua ki te pupuri i ona rawa me nga kohuke whaihua ahakoa i te maimoatanga wera, mena ka maoa me te kiri.
Ko te pīti, inā koa te pīti, ka whakapiki i te taumata huka toto.
Nga tohutohu taahiraa-i te-taahiraa: me pehea te tunu me te whakamahi i te huawhenua?
Whakanuia te hemoglobin
Ka taea tenei, hei taapiri ki nga tikanga o runga ake nei, ma roto i etahi tohutao.
Huamata
"Paraihe"
Tunu tunu "Paraihe", e whakaara ake ana i te hemoglobin, engari e whakarite ana i te whakaritenga o te ara whakapakaritanga. Hei whakarite i taua huamata, me:
- Tangohia nga beets mata me nga kāreti.
- Grate ratou ki te grater matotoru, ka tapatapahia ki te maripi.
- Whakaranuhia nga kai ki roto.
- Ka taea te taapiri i te hinu putirā mena ka hiahiatia.
- Tauhiuhia ki nga kongakonga wōnati i runga.
Huamata karaka
Ka hiahia koe:
- e rua nga peeti iti he nui ranei;
- tote;
- 2 karika o te karika;
- otaota me nga mea kinaki reka ki te reka;
- karaka
Nga Hohenga:
- Tuatahi, kohuatia nga beets, ka tihorea ana ka tapahia kia rite ki te rahi.
- Me tapatapahi rawa nga karepe karika.
- Whakaranuhia nga beets me te karika, ka tohaina te pepa me te tote.
- Whakapaia te whakakakahu mai i te 1 tbsp. l te wai rēmana te winika waina ranei, me te 3 punetēpu oriwa, hinu hinu putirā ranei, ka koomi i te wai karaka (haurua).
- Ringihia te whakakakahu katoa ki te huamata ka maka ai i nga otaota ki runga.
Me te rarihi me te kāreti
Ko nga huamata e whai ake nei ko:
- rarihi;
- kāreti;
- beets;
- Hinu oriwa.
- Tuatahi me matua tapatapahia e koe nga huawhenua katoa, kia kupuhia ranei ki te kuihi tiihi.
- Raua nga mea katoa ki roto i tetahi rihi ka uru pai.
- Whakakahauhia ki te hinu oriwa, engari ka taea ano e te hinu putirake kore i oti te mahi.
I roto i tetahi take kia wa koe ki te mayonnaise, no te mea he koretake.
Kaore he waahi mo te whakamahinga o tenei huamata.
Te wai pīti
Me whakarite i mua i te 100 ml o nga waahanga katoa:
- wai pīti;
- wai kāroti;
- honi;
- rēmana;
- pūkoro
Nga Hohenga:
- Ringihia nga mea katoa ki roto i te ipu kotahi ka tiimata kia pai kia maeneene.
- Me takaia te ipu kia kore e taka mai te rama ki runga, ka tuku kia pia i roto i te pouaka whakamātao.
- Inu 1 tsp 3 wa i te ra.
He ranunga o te kāreti me te honi
Kia whiwhi ai koe i tenei ranunga, me:
- Pohirohi nga peeti kuoro me nga kāreti ka taapiri ki a ratou te honi angiangi. Ki te whakaoho ata. Ko nga kai ka tangohia i nga waahanga rite.
- Ko te ranunga ka puta ka waiho ki te pouaka whakamātao kia uru ai.
- Me mau i te ata mo te punetēpu 1 i te puku puku, hawhe haora i mua o te parakuihi.
I te wiki i muri o te tiimata o te tango i te ranunga, ka rongo koe i te mutunga, na te mea kei roto i te tohutao nga huawhenua hei whakapiki i te taumata hemoglobin.
Whakapai
Ma tenei ka awhina i nga tohutao mo te whaowhia me te decoctions, ka tere tere te mahi.
Decoction
Hei whakarite, me:
- Horoihia nga beets reo-rahi, engari kaua e tihorea hei pupuri i nga huaora. Ka whakatakotoria ki roto i te kohua nui ka riringihia he rita wai.
- Taapirihia kia rua atu rita wai, tatari mo te whewhe ka waiho nga pi kia tunu kia rehu ra ano te wai katoa ki te reanga o mua.
- Tangohia te peihana ka tango i nga pi. Tatari kia marino katoa.
- Ma te whakamahi i te grater, warua te huawhenua pakiaka, maka atu ki te wai kotahi ka tatari ano kia whewhe. Tunu ki runga i te wera iti mo te 20 meneti.
- Taria te ranunga ka tatari kia matao ra te hupa.
Me inu te hupa i roto i te toru o te karahehe 2 wa i te ra, ahakoa te kai.
Ko taua momo akoranga kia kotahi marama pea te roa. Mena e hiahiatia ana, ka taea te whakahoki i muri i te 5, te 6 marama ranei.
E whaowhia
Whakarite i mua:
- beets whero - 1 kg;
- te wai kohua - 3 rita;
- he paihere ongaonga (horseradish kuao) - 2 pcs.
- Me tapatapahi rawa nga pi, ka riringi ki te wai kohua.
- Whakanohoia nga ongaonga, hoiho hoiho ranei kei runga.
- Hei aukati i te whakatipu, me whakarereke te whakamutunga ia ra.
Me pau te whaowhia i te ata me te ahiahi mo nga ra 30.
Ko te beets e tapaina ana ko "te kuini o nga huawhenua katoa" mo tetahi take, na te mea he pai nga painga ki te tinana, ina koa ki nga oko toto. No reira, kaua e peehi atu i te kai.