Me pehea te tango i te waikawa folic i te wa e hapu ana, nga pakeke me nga tamariki

Katoa nga mea hanga o te ao e hiahia ana kia whai huaora. Ko enei waahanga o te rauropi ka hangaia e te tinana ka kai ranei i te kai. Ahakoa te nui o ta raatau mahi ki te pungao, ko nga huaora e tohuhia ana e te kore o te pūngoi pūngoi, ā, kāhore hoki e uru atu ki te hanga o ngā kiko o te tinana. Kua tino akohia e te putaiao, engari he mea ngaro tonu te huaora ki nga taangata noa. Ka whakautu e au te paatai ​​he aha te waikawa folic, he aha te take e hiahiatia ana e nga waahine me nga taane, whakaarohia nga tikanga whakamahi me te waahi kei roto.

He aha te waikawa folic

Ko te waikawa Folic (huaora B9) he huaora wairewa-wai e whakatairanga ana i te tipu me te whanaketanga o te aukati me te punaha rere. Kei roto hoki i te Huaora he matū i hangaia - diglutamates, triglutamates me polyglutamates. I te taha o te waikawa folic, ka kiia te katoa ko te folacin.

Kaore te tinana o te tangata e whakaranu i te waikawa folic, engari ka riro ma te kai, ma te raanei o nga rauropi e noho ana i te puku. Ko te Huaora B9 e kitea ana i roto i te rahi o te rewena, huawhenua mata me te paraoa. I etahi whenua, ka aata whakapakarihia te tipu me te waikawa folic.

Ko Lucy Wills, he taakuta rongonui no Ingarangi, i te tau 1931, i ako ia i nga tikanga whakaora i te anemia i nga kotiro kei te tuunga. I kitea e ia ko te rewena, ko te ate ranei o te ate kua ora te anemia. Na, i te mutunga o nga tau 30, ka tautuhia e nga kairangataiao te waikawa folic. Tae rawa atu ki te 1941, kua riro te matū mai i te kōkihi, ā, e whā tau i muri mai ka tohaina te matū.

He mea nui te Huaora B9 mo te tinana, ana i te wa e hapu ana ka nui haere te hiahia. Ko te ngoikoretanga o te waikawa Folic ka arahi atu ki te anemia me nga whakararuraru i te mahinga o te punaha io.

Me pehea te tango waikawa folic mo nga pakeke me nga tamariki

Kaore o maatau tinana e whakaputa i etahi matū, ana me whakakiihia ki nga kai me nga rongoa. I roto i enei momo matū ko te huaora B9. Ko te paatai ​​mo te tango waikawa folic he mea pai ki te nuinga, na te mea kua whakatauhia te inenga e te tau me te hauora. Ka tohua he inenga ia ra.

Pakeke

• Ko te inenga ia ra mo te pakeke he 0.4 mg. Ko nga rereketanga o te ira tangata ehara i te mea nui. He okotahi ko nga wahine hapu.
• Ma te ngoikore o te waikawa folic ki nga taane, ka tae te inenga ki te 1 mg. Ko te kore o te huaora ka kino te kounga o te purapura, e kiki ana i te whanau o nga tamariki.
• Na te aukati-a-waha te aukati i te ngongo o te huaora B9. No reira, ka whakahau nga taakuta ki nga kotiro e tango ana i nga rongoa rongoa rongoa mo te 0.5 mg. Na te kaha ake o te estrogen, kaore e taea e koe te kai i te huaora.

Tohutohu ataata hei whakamahi

Tamariki

I te timatanga o te koiora, ka whiwhi te peepi i te waikawa folic i te wa e hiahiatia ana me te miraka o te whaea. A muri ake nei, ka nui haere te hiahia o te rauropi whakawhanake. Ma te taakuta anake e whakarite te rongoa ma te tamaiti.

• 1-3 tau - 0,07 mg.
• 4-6 tau - 0.1 mg.
• 7-10 tau - 0.15 mg.
• 11-14 tau - 0.2 mg.
• 15-18 tau - 0.3 mg.

Ko nga waahanga kua tohua he pai mo nga tamariki kaore he manawanui, he whakahee ranei. Kia mahara ki te tirotiro ki to taakuta tamariki i mua i te whakamahinga.

Nga kaumatua

Ko te horopeta paerewa ma nga kaumatua he 0.4 mg ia ra. Ko te ngoikoretanga o te waikawa Folic i roto i te hunga kaumatua ka arahi atu ki te mate Cardiovascular me te atherosclerosis. Mo nga raru e pa ana ki te punaha kai, ka whakapiki te taote i te horopeta. Ka ngaro te whakarongo, ka tae te horopeta ki te 1 mg ia ra.

Ko te waikawa Folic i te wa e hapu ana me te ngote

Ko te Huaora B9 kua tohua mai i te wa o te whakamahere haputanga tae noa ki te mutunga o te ngote.

Haurua marama i muri o te whakatiritanga, ka tiimata te roro me te punaha io ki roto i te kukune. Mauruuru ki te waikawa folic, ka wehe tika nga waahanga. Ko te ngoikoretanga ka taka ki nga koha whanau, tae atu ki:

• Ngutu ngutu;
• Ngutu kokai;
• Nga raruraru i te whanaketanga hinengaro me te hinengaro o te peepi;
• Hydrocephalus.

Mena kaore koe e aro ki nga kupu tohutohu a te kaimatai wahine kaore e tango i te huaora, ka nui ake te tuponotanga o te whanautanga waatea, te aukati o te kopu, te whanautanga ranei o te wa. Kua whakamatauhia e nga kaimanaiao ko te tango i te huaora B9 te aukati i te whanaketanga o nga mahi kino.

Ko te ngoikoretanga, ko te kore aro, ko te pouri te take o te ngoikoretanga o te waikawa folic i te tinana o te wahine kua ngoikore i te whanautanga. Mena kaore e whakauruhia e koe, ka heke te nui ka kino haere te kounga o te miraka u.

Ataata mai i te hotaka kia ora

I te wa e mau ana, ko te horopeta o ia ra ko te 0.4 mg, ana ko te whangai he 0.6 mg. Ko te whakatau mo nga inenga ka whakatauhia e te maakuta wahine, e arahina ana e nga hua o te whakamatautau. Ka whakanuia te inenga mena:

1. Ka kitea te mate haurangi, te mate huka ranei.
2. He mate whanautanga te whanau.
3. Ka takoha te wahine ki te tango i nga rongoa hei arai i te mimiti o te waikawa.
4. I mua, i whanau nga tamariki me nga mate e pa ana ki te waikawa folic.

Ka whakatauhia e te maakuta wahine te inenga o te huaora i te wa e hapu ana. Ko te whiringa-a-tangata mo te horopeta "ngawari" ka aukatihia me te tino whara. Kua tohua nga wahine hauora ki nga rongoa Pregnavit me Elevit. Ko nga kotiro e hiahia ana kia nui ake nga pota ka tohua ki te Apo-Folic ko te Folacin ranei.

Kia kitea e hia nga papa ka tangohia i ia ra, he pai ki te ata tirotiro i nga tohutohu e piri ana ki te tarukino me te korero ki te tohunga mate wahine.

Hei aha te waikawa folic?

Me titiro e tatou te mahi a te folate i roto i te tinana, kei roto i te mahinga o nga toto toto whero me te whakahiatohia o te putunga o te rino.

Ko te Huaora B9 te whakatairanga i te waihanga o nga waikawa ngako me nga korero tuku iho, whakahoutanga, whanaketanga me te tipu o nga kamera. Ka uru atu hoki ia ki te hanga i te hiahia kai ka whakarahi i te kai.

Ko te Huaora B9 te awhina i nga mate kopu na te iti o te kawatanga, i te kore e kaha te tinana ki te aro ki nga kawa, ki nga pirinoa me nga paitini kei roto i te punaha kai.

Nga Taane

Ko nga painga o te waikawa folic ka tuhia ki nga maheni a te waahine. I runga i nga whaarangi aipurangi, kitea ai e nga taakuta nga wa e tuuturu ana i te wa e hapu ana, kia ora ai to hauora He iti noa nga korero mo te kai huaora B9 e nga taane.

He aha te take i hiahiatia ai e te tangata te waikawa folic? He aha te mahi i roto i te whanaketanga o te tinana tane?

• He tino nui te taakaro i te wa o te pakarikitanga. Ka whakatairanga i te whakawhanaketanga o nga taatai ​​taangata tuarua: nga makawe o te mata me te tinana, te tipu, te hanga reo. Ka pa ki te whanaketanga o te tinana me nga mahi o te mahi a te tane.
• He kino te ngoikoretanga mo te whakahiato pararau. Ko te maha o te parāoa me te hē o te chromosome kei te whakapiki ake, kua kikii katoa i nga mate tuku iho.
• Ko te waikawa Folic me te testosterone te whakarite i te whanaketanga o te purapura tane.

Wahine

Ko te migraines, te pouri, te ohoroa, te taumaha o te taumaha, te pouri he tohu mo te ngoikoretanga o te folate.

Ko te Huaora B9 kei roto i te whakaoranga o te kiko, te whakapai ake i te hanganga o nga makawe, te whakaheke i te paraihe, te whakakaha i nga whao, kia hou, kia maeneene te kiri. Ki te ngoikore, ka koma nga gums, nga kamo me nga ngutu.

Ma te waikawa Folic e whakarite nga tikanga hematopoietic, e whakakaha ana i te punaha aukati me te awe pai ki te ahua o nga oko toto. Mo nga mate kiri, ka tangohia hei whakarei ake i te painga o nga raau taero nui.

Ka waihangahia e te waikawa Folic te toenga hormonal pai, me:

1. Ka whakaheke i te tuponotanga o te mate pukupuku.
2. He whakarite i te huringa paheketanga o nga kotiro taiohi.
3. Ka whakaroa i te menopause.
4. Hei whakangawari i te haputanga o te kukune, ka awhina i te whanaketanga tika i te waahanga tuatahi.
5. Ka atawhai i te pouri pouri.

Mo nga tamariki

Hei ki nga pediatricians, ko te huaora B9 kei roto i te tinana o te tamaiti e whakariterite ana i te mahinga o te punaha kai, karo i nga raru o te puku me te puku. Ko te koretake o te matū ka hua mai i te kai he, te taunekeneke he ki nga raau taero me te ngoikore o te uru ki nga huaora i roto i nga whekau.

Ko nga Gastroenterologists e kii ana ko te huaora e awhina ana ki te hanga me te tiaki i nga waahanga hou, ka aukati i nga whakarereketanga kino me te kino o te tinana ka puta i te DNA.

I te nuinga o nga wa, ko nga maatua mai i te wa o te tamarikitanga ki te whakato i ta raatau tamaiti te hiahia mo te oranga hauora, tae atu ki te kai totika tika, te haere ki nga whare pikitia a nga tamariki, nga hikoi me nga hakinakina.

Contraindications waikawa Folic

Tangohia te huaora B9 hei rongoa e ai ki nga tohutohu a to taakuta. I te rahinga iti, kaore i te kino, na te kaha kaha ki te kaha ki te whakanui ake i te ihiihi, te whakararuraru i te punaha kai, me te whakarereke i nga whatukuhu.

Contraindications

1. Mate pāwera.
2. Manawanui.
3. Asthma.
4. Nga mate o nga whatukuhu.
5. Nga mate o te taiao oncological.
6. Te kore o te huaora B12.

Ko te whakamahinga o nga huaora me nga rongoa ranei me korero ki to taakuta, ina koa i te wa e hapu ana koe.

He aha nga hua kei roto?

Kaore e taea e te tinana te wehe motuhake i te hiahia o te huaora B9. Ko nga matatini Huaora me te whakamahinga o ana hua e awhina ana.

• Huawhenua... Ko te mea nui ko te huamata kakariki, te kōkihi, te pāhiri, te kāpeti me te broccoli. He iti ake i roto i nga kukama, paukena, kāreti, beets me nga riki.
• Nga otaota... Kitea ai i roto i te ongaonga, te miniti me te karaariki. Kei i roto i te Birch, Linden, raspberry me te fuamelie rau.
• Hua... Āperekoti, panana me te karaka. Ko te wai i hangaia mai i enei hua ko te whare taonga o te waikawa folic.
• Nati me te paraoa... Pihi me te wōnati. He moni pai i roto i te parei me te paraoa paraoa iti-iti.
• Nga hua kararehe... Kei roto i te haamana me te tuna, te kau me te poaka ate, te heihei, nga hua manu, te tiihi me te tiihi.

Mo te mahi noa o te tinana, he iti nei te huaora B9 e hiahiatia ana ma te kai totika tika e whakakii ana i te rahinga e hiahiatia ana.

Matakitaki i te riipene ataata: E noho Tuheitia Full Version - Te Hāona Kaha (Mahuru 2024).