Me pehea te heke wawe i te huka toto i te kaainga
Ko te huka te puna nui o te kaha mo te tangata. Ka uru ki te tinana me nga kai momona i te warowaihā. I raro i nga tikanga pai, ko nga warowaihā uaua (huka) i roto i te puku ka tohatohahia hei mea ngawari, ka waiho hei taonga e kiia ana ko te glucose, ka uru ki nga rerenga toto, ka kawe tonu ki nga waahanga takitahi me te tinana katoa.
I reira ka whakamahia e te insulin (he homoni o te pancreas) hei tuku i te kaha. Mena ka raru te mahi a te insulin i tetahi o enei waahanga, ka piki te toto huka. Ae ra, ma te tinana e tohu nga tohu mo tenei, ana me aro atu koe ki a raatau. I roto i te tuhinga, ka korerohia nga take, nga tohu o te mate, me nga huarahi ki te heke iho i te huka toto i te kaainga.
Te whakarite me nga whakatupato
Ko tetahi mahi nui ki te whakaheke me te whakatau i nga taumata huka ko te whakahaere me te whakamatautau. I te wa e korerorero ana, ma te taakuta e whakatau te hiahia ki te koha toto mo te huka mo te aromatawai whaaia o tenei ahuatanga.
Ko nga mahi motuhake me nga whakamatautau ka pa ki te raru o te hauora.
Ahakoa te nui o te huka, kaua e whakamaimoa ki a koe ano, me kii nga taunakitanga mai i te taakuta anake. Akene ka tohua e ia etahi rongoa he kai ranei hei awhina i te raru ki te kore he rongoa. Ahakoa te whakamahi i nga tikanga rereke me nga tikanga me korero tahi me tetahi tohunga.
Nga take o te huka toto tiketike
Mena ka kitea te hua o te huka i nga hua o te whakamatautau, me rapu e te taakuta te putake o te take me te whakakore i te kaupapa whakapataritari. He maha nga take i whakarereke ai te taumata toto o te toto a kua wehea ki etahi roopu. Kei raro nei tetahi teepu e whakaatu taipitopito ana mo ratou.
| Hinengaro | Pathological | Wā-poto |
|---|---|---|
| I roto i nga haora i muri i te kai. | Mate huka. | Te whakaeke ngakau kino. |
| Whai muri i te wheako o te ahotea, te ihiihi, te mahi nui. | Nga Mate Endocrine. | Weranga. |
| Whai muri i te momi hikareti. | Patereatic pancology. | Te mamae kaha. |
| Na te kaha o te whakapau kaha o te tinana. | Nga mate ate, neoplasms. | Angina pectoris. |
| I mua i to wa. | Nga mahi whakapoke i te tinana. | Epilepsy. |
| - | Te tango i etahi momo raau taero. | Tukituki angaanga. |
| - | Te mate huka i roto i nga wahine hapu. | Wawaotanga pokanga i roto i te mahi o te ara kūnatu. |
Me pehea te mohio mena he nui to huka toto?
Ko nga tohu e whai ake nei hei tohu i te pikinga o te huka.
- mimi auau;
- te hiainu, te maroke o te mangai i te po;
- ngoikore, ngaro te kaha;
- whakapairuaki, i etahi wa ka ruaki, ka mate te mahunga;
- te whakaheke taumaha i roto i te wa poto;
- heke te kite, te mangu o te kiri, te taapiri o te mate harore.
Ko te noho mai o te tohu kotahi tohu pea ko te piki o te kūhuka.
Kaupapa Ataata
Nga tikanga whaihua a te iwi hei whakaiti i te huka
Ko te whakamahi i nga rongoa a te iwi me uru ki te paopao o nga tikanga kino - te waipiro, te momi hikareti. Ko te titiro ki te moe me te tikanga okiokinga me te kai totika hoki te mea nui. Me aro nui ki nga nati me nga hua miraka. Te tikanga kia uru te kai: beets, karika, kukama, riki, kāpeti, riki, karepe, karawhiu, aporo kaore i whakakarihia, rōpere, blueberry, pata, kaimoana, ika, kai kai. Me kai nga huawhenua me nga hua i muri i te iti o te maimoatanga wera.
Ko nga wai maori (he mea kowiri me te kore he huka taapiri) ka awhina i te pakanga ki te raru, he pai ake te inu i mua i te kai i te ata, i te ahiahi. He whai hua te kāpeti me te wai pīti.
MEA PONO! Ka kainga ki te puku puku, ma te aniana tunua e heke ai te heke o te huka toto.
Ma te hua o Hawthorn e ea ai nga taumata kulukose tiketike, no reira ka puta mai he tii tino pai. He pai hoki te inu mo nga tuuroro whakaheke toto me nga taangata e pangia ana e te mate ngakau.
He maha nga momo otaota me nga tipu hei whakamahi i te tau huka.
- chicory;
- pīni pīni;
- wawahanga wōnati;
- pakiaka burdock;
- rau kahurangi;
- St. John's wort;
- rau rōpere;
- plantain;
- Rau Bay;
- fuamelie;
- Pihi Birch;
- puku lilac;
- korowha;
- Ongaonga;
- kopuku.
Kua whakaritea nga decoctions me nga tii mai i nga tipu kua whakarārangihia, engari kaua koe e whai ki te rongoa whaiaro me te kore korero ki te taote.
Ko nga whakaritenga o te Paremata, nga rongoa me nga huaora
Taero hei whakaheke i te huka toto:
- Nga Hekeretari - whakarei ake i te hanga o te taiāki huka endogenous. Ko te takawaenga o te sulfonylureas me te methylglinides he tere-mahi, he whakaheke i te toto me te huka ate, he whakatairanga i te hanga o te taiakiri e te pancreas, ka pa ki nga taumata homoni ki nga kiko. Te whakarite: "Gimeperide", "Glickvidon", "Nateglinide", "Repaglinide".
- Sensitizers: biguanides me thiazolidones. Ko te rongoa "Metformin" he rongoa pono, he pai ki nga turoro. Ko te "Rosiglitazone", "Pioglitazone" ka whakanui i te kiko o nga kiko parepare ki nga paanga o te insulin. He nui nga paanga kua pa ki a ratou.
- Nga aukati Alpha glucosidase - aukati i te kaha o te kukume o te insulin ki te ara ngongo. Māngai: Akarobaza. Ko te tarukino hou - "Liraglutide" (pene-syringe) ka pa ki te kiko o te adipose, kaore e whakapau i te repe mate.
Ko nga hua rongoa rongonui ko:
- Exenatid;
- Repaglinide;
- Pioglitazone;
- Glimepiride;
- Metformin.
Mo te hunga e raru ana ki te huka toto nui, he mea nui kia whiwhi i te raanei o te moroiti me te huanga tonotono. Ko te tuatahi, kei te korero maatau mo te konutea me te chromium. Mo nga huaora, me matua aro nui ki nga roopu huaora C, E, A, B, H, e mahi nei hei antioxidants me nga kaiwhakaari, hei awhina i era okana me nga punaha e tino pa ana ki te mate huka. Ka tangohia nga matatini Huaora ahakoa te waa o te tau, na te iti o te kai o te kai.
MAHI! Kua whakaritea nga raau taero ki te whakarite noa i te huka e te taote anake e whai whakaaro ana ki nga ahuatanga o ia tangata me te waahanga o te mate.
Te whakakori tinana me te whakangahau
Ma te whakarite tika i nga mahi korikori e tutuki ai nga hua pai me te nui o te hukauka ka whakanui i te tatauranga o te toto. Ano hoki, ko te whakangungu tonu hei awhina i te whakaheke toto, whakanui i te kaha, me te whakaheke i te taumaha o te tinana. Ka whakapiki i te maamaatanga o te insulin, ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku, me te whakapakari i te aukati. Ko nga hua tuatahi o te whakangungu ka kitea i roto i te rua marama. Ko te tika me te waatea o te korikori kia korerohia ki to taakuta.
Ko te tino whaihua ka taea ma te tohatoha i te kawenga ki nga ringaringa me nga waewae i nga mahi manawataki. Ko nga momo taumaha hākinakina e whai ake nei ka awhina i tenei:
- te omaoma;
- hīkoi;
- kaukau;
- pahikara.
Ko enei momo mahi korikori tinana hei awhina i te taumata huka toto kia tutuki pai ai te whakaora i te mate huka.
Tūtohutanga ataata
Nga huarahi tere ki te whakaiti i te huka i te kaainga
He maha nga tohutao a te iwi mo te whakaheke i te huka i te kaainga, engari kaore i te tere katoa te mahi. Whakaarohia etahi o nga waahanga tere.
- Kofe Kakariki. Ko nga pini kawhe kaore i tunua ka konatunatua ki roto i te miihini kawhe ka rite ai ki nga tikanga o mua. Kotahi noa te kapu kawhe matomato ka whakaheke i te taumata huka.
- Hinamona... He mea kakara ka taapirihia ki nga momo kai miraka, kawhe. Mena ka piki te huka, whakaohohia te 20 go hinamona ki roto i te karahehe o te kefir ka inu tonu.
- Te wai Sauerkraut. Tangohia 30 meneti i mua i te kai, 100 ml.
AKI! Ko te kowhiringa pai ko te aro turuki i nga taumata huka, me te aukati i nga kai me te kai totika hei awhina i te huka.
Te kai me te huka nui
Mo te hunga whai taumata huka nui, e taunakitia ana te kai Nama 9. Ko te rarangi o ia ra me uru ki nga warowaihā uaua, kararehe me te tipu tipu, nga huarakau me nga huawhenua. Ko nga taunakitanga motuhake ake kua tabulahia ki te ripanga e whai ake nei.
| Kaore he here | Kua raru | Othertahi atu tūtohutanga |
|---|---|---|
| Huawhenua: paukena, pepa reka, eggplants, kāpeti, tōmato, rētihi, kūkamo, riki me ngā otaota. | Ko nga huawhenua starchy he riwai. Ranei i muri i te waiwai. | Ka taea te noho huawhenua i roto i te kai hou, me te kohua, kohuatia he tunu ranei. |
| Nga hua me nga hua: hua citrus, aporo, pītiti, paramu, nectarines, raspberries, rōpere, fuamelie whero me te pango, blueberry, cherries, cherries, cranberry | Nga hua me nga hua: piki, panana, merengi, karepe, karepe, ra. | He pai ake te kai i nga hua o te tau. |
| Inu kaore i whakakarihia: te compote, te rēmana, te inu hua. | Inu inu waro, waireka reka. | He pai ki te inu i nga tii otaota. |
| Ko nga ika me nga kai, nga-hua, kaimoana ka whakaaetia. | Meat: mīti mōmona me te poaka, hōtiti paoa me te kohua, hōtiti | Ko te aronga nui i roto i te kai me te nui o te huka me whakanoho ki runga i nga kai hiiti me nga ika. He pai ake te tunu i nga rihi tunua me te kohua. |
| Nga miraka me nga hua miraka: te tiihi kaainga, te kefir iti-momona, te miraka tunu tunu, te suluguni, te miraka miraka kore, te tiihi feta. | Nga hua miraka momona: te kirimi, te pata, nga tiihi kowhai, horahia me te margarine. | Ka kitea e koe nga hua miraka momona-momona i roto i nga hokomaha. |
| Pata: parei peara, oatmeal, buckwheat, rai, couscous me bulgur. | Raihi ma, me te porridge semolina. | - |
| Akoranga tuatahi: okroshka, pini me te hupa harore, hupa huawhenua. | Nga akoranga tuatahi momona: hodgepodge, borscht. | - |
| Paraoa: paraoa parani, paraoa rai. | Tunutunu me te paraoa ma. | - |
| Kai reka: te mousse punu, aporo kaore i oti te tunu. | Nga momona, nga pihikete, nga roera, nga keke me nga paraoa. | Nga purini hua kaore he huka. Ka taea te taapiri i nga kaiwhakapiapi Stevia |
Me whakarere ano e koe te ranu kua hokona e te toa, te waipiro me te kai nohopuku.
Tahua tauira mo te ra
Ka tūtohu nga kai whaihua kai totika kia hanga rarangi mo te wiki kia kore ai he raru mo te tunu kai. He kowhiri tohu tauira mo nga waa rereke.
- Parakuihi. Ko nga rihi e whai ake nei he pai mo te kai tuatahi: keke ika, oatmeal i roto i te wai, he hua kohua, he paraoa iti-momona me tetahi o nga hua e whakaaetia ana, te buckwheat, te omelet kuihi me nga harore, nga momo ma o te tiihi pakeke.
- Parakuihi tuarua, tina tina ranei. Ka taea te whakauru i aua rihi, i nga hua ranei: te tiihi kaainga kaore i oti i te huka, aporo, huamata huawhenua, karepe.
- Kai hakari. Hei tauira: he tunutunu mīti me te huamata, pīkara, porridge me te cutlet steamed, borscht me te huamata huawhenua, huawhenua tunua me te whakakii heihei, te hupa harore me te huamata kaimoana, te kohu ika me te huamata huawhenua, te korukoru me nga huawhenua tunutunu, te hupa kamokamo.
- Paramanawa ahiahi. Kia maama. He pai: he miraka tunu rewena, he miraka miraka korekore, he nati, he pea, he huamata hua.
- Kai hakari. He waahanga pai: ko te omelet kukahi me nga huawhenua, nga kapi ika me nga pepa tunutunu, nga tapahi huawhenua me nga poari kai.
Kaupapa Ataata
Nga ahuatanga o te whakaheke i te huka i te wa e hapu ana me nga tamariki
Ko nga whaea hapu me nga tamariki kei roto i te waahanga tuuturu o nga tuuroro, mai i te nuinga o nga keehi ka whakahau nga taakuta i te whakaora i a raatau mahi whakaora. Hei whakatikatika i nga panui glucose, he maha tonu nga korero a nga taote mo te kai me te oranga tinana.
He uaua ki nga waahine hapu me nga tamariki te pupuri i o raatau hiahia puku. Engari i tenei, ko te kai totika tika te mea nui. Ko nga whaea me nga maatua tupapaku kei a ratau tamariki te raru o te huka nui ka taea te whakamahi i nga aratohu kai kua korerohia i runga ake nei. Mo nga mahi whakakori tinana, kei te whakaatuhia mai nga wa hapu i roto i nga timatanga: haumanu, Pilates, yoga, kaukau, poikiri.
Ka taea e nga tamariki te uru atu ki nga mahi korikori, mena kaore he whakahee. Ko nga waahanga motuhake ka awhina i te haehae i te tamaiti mai i te rorohiko, ka taea e ia te noho tahi me ona hoa.
Ko nga whakaaro o nga Takuta mo te whakaheke huka i te kaainga
He kotahitanga tonu nga taote mo o raatau whakaaro mo te maimoatanga kaainga. Ka whakanui ratau i te hiahia mo te tirotiro me te uiui i te taakuta whai mana. Ko te pikinga o te huka he tohu mai i te tinana ka tika me tere te whakautu. Ko te haerenga tika ki te whare hauora ka tohu i nga mate i nga wa timatanga ka piki ake te tuponotanga.
E whakapono ana nga taakuta ko nga tikanga whakaheke huka i te kaainga me korerorero noa me te taakuta e haere ana, maana e whakatau te tika o etahi tikanga i roto i enei keehi. Ko nga maatua tatari kia tupato.
Tohu Awhina Ataata
Me pehea te whakahaere i te huka me te aukati kia kore e piki ake?
Ko te rongoa pai rawa atu ko te aukati, no reira mena he hiahia nui koe ki te mate huka, me tupato to hauora. Mo te hunga kua mate ke, kua taunaki nga taakuta ki te hoko taputapu motuhake mo te ine i te taumata o te huka. Ko tenei taputapu kawe me nga panui whakawhiti ka taea te whakahoki i a koe ki runga ake o nga huka huka kia taea e koe te whakaputa i te wa tika.
He maha nga wa, ko te hunga e pangia ana e te mate huka ka kite i te topata o te huka toto, ka raru pea te hauora me te ora. I roto i enei keehi, ka taunaki nga tohunga kia mau tetahi mea reka ki o ringaringa.
Ma te mau ki nga tikanga whakaora me nga kai kua whakaritea, ka aukati i te piki o te huka.
Mena he taangata kei roto i te whanau e raru ana te toto huka toto, kia tino whakamatautauria koe kia tupato ki te rereketanga o te tikanga. Ko te urupare tika me nga mahi mohio ka awhina ki te karo i te kino o te mate.
Ko te hunga kua kitea kua kitea he mate huka kia tupato te tiaki i o raatau hauora. Ko te whakakotahi i nga rongoa, te kai kai, te korikori me nga tikanga tuku iho ka awhina i te rongoa. Noho Hauora!