Me pehea te tunu i nga pancakes i runga i te miraka tunu rewena
Mai i tenei wa ki tenei wa, ka hiahia nga waahine katoa ki te tunu panekeke. Engari ka aha mena kaore he miraka i te kaainga? Ko nga tohutao mo nga panekeke reka i runga i te miraka tunu tunu ka puta mai ki te whakaora, i puta mai ai he turanga waipiro pai.
Ihirangi Calorie
| Mo te 100 go hua | % O te wariu o ia ra ** | |
|---|---|---|
| Pūmua | 8.24 g | 12% |
| Ngako | 7.02 g | 9% |
| Warowaihā | 31.11 g | 11% |
| Ihirangi Calorie | 220.47 kcal (922 kJ) | 11% |
Panekeke angiangi i runga i te miraka tunu rewena
- hua manu 1 pc
- te miraka tunu rewena 1% 1 karaihe
- paraoa paraoa 5 tbsp. l.
- huka 50 g
- houra ½ tīpune.
- te hinu huawhenua 1.5 tbsp. l.
- tote ½ tīpune.
- wai 50 ml
- pata 30 g
Calories: 221 kcal
Pūmua: 8.2 g
Momona: 7 g
Warowaihā: 31.1 g
Whaia he hua manu ki roto i te ipu hohonu, taapirihia te huka paraoa me te tote. Patohia te ranunga ki te marau, ki te whakaranu, ki te wawa ranei.
Taapirihia he karaihe miraka tunu rewena, 50 ml wai, paraoa paraoa me te houra kua tineia ki te winika. Patohia te kiko katoa kia pai ra ano. Ko te kaha o te paraoa pokepoke kia rite ki te kirīmi kawa. Ringihia te hinu huawhenua ki muri ka poroa.
Whakanohia te kuia ki runga i te wera iti. Ka wera ana, ka pani ki roto me te hinu huawhenua.
Ringihia te paraoa pokepoke ki te koko me te hora marara ki raro o te ipu. Ka tunua te pancake ki tetahi taha, porea atu ki tetahi atu me te spatula rakau.
Me ata hoatu te pancake kua oti i runga i te pereti ka ngawari ki te hinu ki te pata. Muri iho i tera, ringihia te kohinga paraoa pokepoke ki te ipu.
Panekeke matotoru reka i runga i te miraka tunu rewena
Kai:
- paraoa - 50 g;
- te miraka tunu rewena - 100 ml;
- paraoa paraoa - 30 g;
- hua manu - 1 pc.;
- tunutunu paura - 1 tsp;
- houra - 1 tīpune;
- pata - 20 g;
- te huka - 15 g;
- he timonga tote.
Me pehea te tunu
- I roto i te peihana hohonu, whakaohokia te paraoa, te huka, te paura tunu, te houra tunutunu me te tote.
- Patupatua a te hua manu tae noa ki te paraoa ka paraoa i te miraka tunu rewena.
- Ringihia te wai ka puta ki te ranunga whakauru maroke. Taapirihia he pata rewa.
- Kohia te paraoa pokepoke kia maeneene.
- Whakawerahia he parani me te topata hinu. Tunua nga panekeke.
Ko nga rongoa kua oti te hanga-ka taea te mahi ma te kirīmi kawa, te miraka miraka, te tāmi ranei.
Whakarite ataata
Panekeke angiangi me te wai kohua
Kai:
- te miraka tunu rewena - 240 ml;
- hua manu kua tohua - 1 pc.;
- te huka hukahuka - 30 g;
- paraoa paraoa - 160 g;
- he timonga houra tunutunu;
- te wai kohua - 100 ml;
- he timonga o te tote toka noa;
- putirā he hinu oriwa ranei - 20 ml.
Te faaineineraa:
- Patupatua nga hua ki te huka hukahuka me te tote. Ka riringihia te haurua o te miraka tunu me te paraoa paraoa. Me oho, taapirihia te haurua e toe ana o te miraka tunu rewena ka paraoa ano.
- Taapirihia he houra ki te karahehe kohua wai, uru ka riringi ki te paraoa pokepoke. Patohia he paku, ka taapiri ki te hinu huawhenua ka tiimata te parai.
- Horahia te paraoa pokepoke ki tetahi waahanga angiangi i runga i te mata o te ipu me te parauri i nga taha e rua. Me aata tuu te pancake oti me nga kohao ki runga i te pereti.
Panekeke pupuhi me te kore he hēki
Kai:
- paraoa paraoa - 330 g;
- te miraka tunu rewena - 0.25 l.
- tunutunu paura i te pito o te tīpune;
- 1 tāpae. wai kohuke waro;
- huka huka - 25 g;
- he timonga tote.
Te faaineineraa:
- Kohia te paraoa me te miraka tunu rewena.
- Taapirihia he tote, he paura tunu, he huka me te wawao.
- Ringihia te wai kohuke pāmahana rūma ki te paraoa pokepoke. Patupatua ano te paraoa pokepoke.
- Ka taea e koe te parai.
Mena ka whai koe i te tohutao, kaore te paraoa pokepoke e tino matotoru, engari he rite ki te kirikiri. I tenei wa, ka ngawari nga panekeke me te hau. Ma te wai kohuke koe e ahei ai te whakaheke i te mahi, no reira kaore e pakaru te pancake i te wa e huri ana nga mahi, ahakoa he tunu ngawari. Mena he uaua te papatipu ki te hora i runga i te paraharaha, ka taea e koe te whakamahi i te paraihe silika.
He Kupu Awhina Awhina
Mena ka whai koe i nga ture maamaa, ka tino pai nga panekeke i te kaainga, ina koa ka mohio koe ki nga muna o nga kaitao mohio.
- Ki te hanga i te paraoa pokepoke kaore he puranga, paahihia ma te tatari me nga miihini nunui.
- Mena he nui rawa te paraoa pokepoke, ka taea e koe te whakatika i te rite me te wai kohua mahana.
- Hurihia te whakamaaramatanga ka maroke ana nga taha.
- Ka oti te pancake tuatahi, tohua inaianei tonu. Ma tenei e mohio ai te kore o te tote me te huka. Mena e tika ana, taapirihia te hua e ngaro ana koe.
- Ki te miharo i te whare, whakamahia etahi hua monamona tapatapahi, karepe, nutmeg ranei i te turanga mo te paraoa pokepoke.
- Hipokina te puranga panekeke kua oti te whakarite me te tauera ma ki te manawa, kia mahana hoki mo te wa roa.
I roto i te whanui o te Paetukutuku Whanui, ka kitea e koe he maha o nga tohutao mo te panekeke i runga i te miraka tunu tunu, heoi, ko nga mea pai rawa atu ka kohia i roto i tenei tuhinga. Tunu panekeke me te koa o to whanau me te reka o te reka!