Me pehea te tunu i nga pi i roto i te ngaruiti
Kua whakamahia e te katoa te oumu ngaruiti, engari kaore i te maha nga iwi e whakaaro ana mo te mahi maha o tenei taputapu. I roto i te ngaruiti ngarara, ko nga kai ehara i te wera anake. Ka korero atu ahau ki a koe me pehea te tunu i nga piiti i roto i te ngaruiti tere me te reka.
Ko nga beets kohua kua whakauruhia ki roto i nga tohutao maha, tae atu ki: vinaigrette, beetroot, huamata, borscht makariri, caviar, pate.
I etahi wa me tere kohua e koe nga pi mo te huamata, engari kaore he waa. Me aha i roto i taua ahuatanga?
Hei whakatau i te raru, me hiahia koe ki te ngaruiti. Ma tenei taputapu, ka tere ke te kohua o te kohua i te kohua i runga i te oumu. Anei nga ara e wha hei tunu i nga peeti kohua i roto i te ngaruiti. Ana ka whakatauhia ko wai te mea tata.
Te kohinga kawa o te beets kohua
Ko te kohinga pūngoi o te beets kohua he 49 kcal mo te 100 karamu.
Ko te Beetroot te tuarua o nga huawhenua hei whakamahi i o kai pai i muri o te rīwai. Na te mea tika hoki, i te mea he kanapa, he reka, kei te mau tonu te maha o nga huaora i roto i te roanga o te waa penapena kaore e hiahiatia he tikanga motuhake hei tipu. Kaore i te miharo ko ia te kuini o nga kai Rusia.
I tiimata o maatau tupuna ki te tunu pi, ahakoa i te tuatahi ko nga rau huawhenua anake ta ratau i whakamahi ai.
Ko te tunu i te huawhenua pakiaka kohuatia he tino maamaa, a ka taea e koe te penapena ki te pouaka whakamātao mo etahi ra.
Te ara tere i roto i te 5 meneti
Ka whakaarohia e au he huarahi kia tere te tunu i nga piiti i roto i te ngaruiti i roto i te 5 meneti.
Calories: 49 kcal
Pūmua: 1.8 g
Momona: 0 g
Warowaihā: 10.8 g
Horoihia me te kiri i te huawhenua pakiaka. Tapahia kia paku.
Whakanohia nga waahanga ki roto i te peihana karaihe, ki tetahi atu ipu ranei. Uhia te papa ki te karaihe wai ka kapi.
Ngaruiti te peihana i te mana nui mo te 5-7 meneti. Na tirohia te hihiko. Tangohia he maripi ka piri ki te pito. Mena ka uru noa mai, kua rite nga peeti.
Tohaina te wai. Tatari kia rua ki te toru meneti kia whakamatao.
Kaua e waiho nga huawhenua kohuatia ki te wai ka maroke ana, ka koretake hoki. Kia mahara ki te whakaheke i te wai.
Tunu pīti i te ngaruiti i roto i te pēke
Whakaarohia tetahi huarahi hei tunu i nga piiti i roto i te ngaruiti me te whakamahi i te peeke. He putea tunutunu taaku e whakamahi ana. Mena kaore he peera penei, ka oti noa te taapiri, me tirotiro noa kia kore e rewa i roto i te ngaruiti.
Me pehea te tunu
- Horoihia te huawhenua pakiaka ka maroke me nga taora pepa. Na ka whakatakotoria ki roto i te peke totoro, ki te cellophane ranei. Whai muri i te werohanga, herea.
- Whakanohia te putea ki roto i te miihiniiti me te mana tunutunu kua tautuhia ki te rahinga. Tukua kia tunu mo nga meneti 15, ka takoto ai i roto i te peke mo etahi atu 5 meneti.
- Tangohia nga peeti kua oti. I etahi wa, ka tapahia te hua, ka kitea e te wahine rangatira he mata kei waenga. Ehara i te mea whakamataku, he hauora ake te huawhenua pakiaka mata. Ki te kore e pai tenei whakauru, waruhia mo etahi meneti nei.
Ko nga beets kohuatia ehara i te mea reka anake, engari he maha nga huaora me nga kohuke, no reira e taunaki ana kia whakamahia ki te whakatau i nga whekau me nga momo mate. He tino whaihua mo nga wa hapu i te wa kua heke te aukati.
Me pehea te tunu beets i te ngaruiti kaore he wai
Kaore koe e hiahia ki te wai hei tunu i te ngaruiti. Ko te huawhenua pakiaka-rahi te rahi, ko te kohua iti me te taupoki, he tunu tunu ranei e pai ana mo tenei mahi.
WHAKANUI:
- Horoihia te huawhenua, tapahia te hiku me te tihi. Kaore koe e hiahia ki te tihore i to kiri.
- Me maroke me te tauera pepa, mahia kia maha tonu nga weronga ki te maripi, ki te peita niho ranei.
- Whakanohia ki te kohua ka tuku ki te oumu ki te 800 watts. Tatari 10 meneti, ka titiro. Waiho kia 5 meneti ano mena he makuku.
- Tangohia te hua kua oti ka uhi ki te wai matao kia tere te whakamatao.
Ko te wa tunu mo nga piiti kei i te kaha o te oumu me te rahi o te pi pi. I te toharite, 10-20 meneti te roa. Mena kei te tunu koe i etahi huawhenua, he mea tika kia kowhiria te rahi kotahi. Ko te kaha o to ngaruitiini, ka iti ake te wa ka tunu koe.
Me pehea te tunu i nga pi i te ngaruiti
I roto i te ngaruiti, ka tunua katoahia nga piiti, ka mongamonga noa ranei, ka tangohia te kiri. Ka korerotia e au taku tuhinga mo taku tunu i tenei huawhenua ki te ngaruiti.
Te faaineineraa:
- Horoihia te huawhenua pakiaka ka mahi ka werohia ki te maripi. Mauruuru ki nga kohao, kaore nga pi e pakaru i raro i te awe o te mahana ka kore e rehu i te oumu ki te wai.
- Whakanohia he tauera pepa ki raro o te ngaruiti, me tetahi huawhenua ki runga o raro, kia tiro ake te hiku.
- Hurihia te oumu ki te mana nui ka tunu mo te 5-10 meneti. Mena kei te tunu koe i nga huawhenua pakiaka maha, whakapiki i te waa tunu kia 3 meneti mo ia huawhenua.
- Mena i te mutunga o te waa ka haurangi nga beets, ka roropi ki roto i te pepa konumohe kia oti te tunu ka whakahokia ki te oumu.
- Patohia te ngaruiti, tangohia, ka tatari kia marino ra ano te pepa.
Whakarite ataata
Na, ka whakaatu ahau i te muna o te kowhiri tika o nga beet i te toa. Ko te huawhenua kounga he kiri maeneene, he rau kanapa, he pakiaka roa. Mena he kikokore te pakiaka, he pai te hua pakiaka. Tohaina te huawhenua i roto i nga takai poraka ranei hei rihi taha. A kaua e wareware ki te bev kvass.
He Kupu Awhina Awhina
He maha nga taangata e whakapono ana he koretake te tunu i te ngaruiti na te mea kua wera nga kai o roto. Ka kitea he pohehe tenei. He rite te oumu ngaruiti pera i te oumu ana ka taia e nga ngaruiti nga kai o waho. No reira, ko nga kai maoa ka whai hua anake, kaore i te kino.
- Hokona he kiri kiri Puhi kiri kiri angiangi i te toa no te mea he tere ta ratou tunu kai, he reka hoki i te kaainga.
- Kaua rawa e tote i te huawhenua i te wa e tunu ana, he pai ake te tote i te rihi kua oti te tunua.
- Kaua e tangohia te kiri kia kore e kai wawe, kei ngaro te huaora C.
- Ringihia nga hua pakiaka maroke me te wai wera ka whakatakoto mo etahi wa. Ka hoki ano ki tana ahua o mua.
- Kaua e ringihia te hupa pi, he pai mo to hauora.
- Whakamahia nga pi pi. Kei roto ko te nuinga o nga huaora.
Ko te Beetroot he hua rongoa ka waiho hei kaiawhina pai i roto i nga momo mate me te aukati. E taunaki ana kia whakamahia mo nga mate penei i te tinana:
- mōmona;
- te mamae i te wa o te paheketanga;
- pouri
- heke te ārai mate;
- oncology;
- hemoglobin iti.
Kainga te pakiaka huawhenua mata ka maoa. Inu wai pīti mo nga painga hauora ake. Engari kia mahara, kaore e taea e koe te kai beet i nga wa katoa mo etahi mate, tae atu ki:
- mate huka;
- gastritis;
- koretake;
- gout;
- rumatiwha;
I etahi atu waahanga, ngana ki te whakauru i a koe ki nga rihi kia rua pea i te wiki, ina koa kua mohio koe me pehea te tunu tere i roto i te ngaruiti.
Kei te huawhenua pakiaka te huaora, te ūkuikui, te iodine, te parahi, me nga kohuke. Ka tangohia e te Beetroot nga paitini ka horoi i te toto, ka whakariterite te pungao ka aukati i te taumaha o te taumaha. Kaore i rite ki etahi atu huawhenua, kaore e ngaro nga waahanga whaihua i raro i te awe o te maimoatanga wera.
Ko te tumanako i pai koe ki aku huarahi ki te ngaruiti peepi me te whakapai ake i to kai me te hua hauora kaore e whakapau ana i te wa ki te kauhini