Me pehea te mahi i nga panekeke heihei
Ko nga rangatira o te whare mohio ki te mohio ki te hanga rihi reka me te taketake mai i nga hua noa. He huarahi maamaa me te kimi ko te takai ki nga panekeke, he ahuatanga rawe - he pai nga momo kapi: he reka, he kai, he ika, he harore, he huawhenua.
Kei te hiahia koe kia makona te whakakii, engari kaore i te tino nui nga kaata? Ko nga tohutao mo nga panekeke heihei hei whakaora. Ko nga miihini kapi i te uma o te kai ngawari ka pai ki nga tamariki. Hei taapiri, ko te kai heihei he kowhiringa tika mo te tahua.
Ko te reka o te heihei he pai ki te tiihi, harore me nga huawhenua. Na hei rihi whakanui, ka taea e koe te tunu i nga panekeke me te uahi paowa, te reka me te kakara kaore e waiho tetahi hei ware.
Ihirangi Calorie
Ko te kohinga kohinga o tetahi pancake nui ko te 116 kcal. Ehara tenei i te mea tino nui, engari he tokoiti nga taangata ka ahei te mutu i muri i te kai i tetahi pancake. Kaore nga kaiwhakangungu kai totika e pai ki tenei rihi, na te mea he maha nga warowaihā tere me etahi matū whaihua.
Uara kai totika mo ia 100 karamu
| Tauputanga | Taumaha, g | % | % o te uara o ia ra |
|---|---|---|---|
| Pūmua | 5,10 | 12% | 7% |
| Ngako | 3,10 | 7,3% | 4% |
| Warowaihā | 34,3 | 80,7% | 12% |
| Ihirangi Calorie | 186,00 | - | 9% |
Ko te kai heihei he nui te putake o te pūmua, he tino ngongo, he nui te maha o te huaora me nga matūkai (ehara mo te mea noa e kiia ana ko te hupa heihei hei rongoa). Ko te uma kaore i te momona, he iti ake nga kaata i etahi atu o nga kai. Hei whakarite mo nga kai kai, ka whakamahia nga kohinga heihei kohua.
Uara kai totika o te u kohua mo te 100 karamu
| Tauputanga | Taumaha, g | % | % o te uara o ia ra |
|---|---|---|---|
| Pūmua | 25,76 | 88,1% | 38% |
| Ngako | 3,07 | 10,5% | 4% |
| Warowaihā | 0,42 | 1,4% | 0% |
| Ihirangi Calorie | 130,61 | - | 6% |
Uara kai totika o panekeke me te heihei ia 100 karamu
| Tauputanga | Taumaha, g | % | % o te uara o ia ra |
|---|---|---|---|
| Pūmua | 7,14 | 18,6% | 10% |
| Ngako | 5,31 | 13,8% | 7% |
| Warowaihā | 25,95 | 67,6% | 9% |
| Ihirangi Calorie | 130,61 | - | 8% |
Ko te tauwehenga tino pai e whakaarohia ana: pūmua - 16%, momona - 17%, warowaihā - 67%.
Ko te tohutao pancake tawhito
- miraka 500 ml
- paraoa 200 g
- hua manu heihei 2 pcs
- te hinu huawhenua 2 tbsp. l.
- huka 1 tbsp. l.
- tunutunu paura 2 tsp
- tote ½ tīpune.
Calories: 159 kcal
Pūmua: 11.5 g
Momona: 5.9 g
Warowaihā: 15 g
Patupatua nga hua ki te huka me te tote, taapirihia te pata, whakaoho.
Ringihia te miraka. Whakaranuhia nga kai ki roto.
Tataria te paraoa, taapirihia he houra, whakaohohia ki te huu, whakaranu ranei.
Ka whakawerahia e maatau te paraharaha, ka panihia ki te hinu. Ringihia te paraoa pokepoke ki waenganui, tohaina te mata.
Hurihia te pancake ka oti ana te whero ki raro. Ka paraihia e maatau tetahi atu taha mo etahi hēkona.
Tangohia te pancake kua oti i te paraharaha.
Ka taea e koe te tunu i nga panekeke me te rewena rewena, te whakamahi ranei i to tohutao pai. Hei whakaheke i nga kaata, whakakapia te waiu ki te wai, ki te whey ranei, me etahi paraoa paraoa mo te oatmeal, rai, millet ranei. Ka tino ora ake te panekeke, ka heke te uara o te kaha.
Panekeke tawhito me te heihei
Ko te heihei i roto i te ranu he tino ngawari, no reira ka tino koa nga tamariki.
Kai:
- Panekeke - 10 pcs.
- Ko te uma heihei kohua - 250 g.
- Miraka - 250 g.
- Paraoa - 12 g.
- Pata - 12 g.
Me pehea te tunu
- Tapahia te kikokiko kia paku, rewa te pata.
- Tukuna te paraoa, whakaohooho tonu, mena ka wera.
- Ka huri ana te paraoa hei beige, ka tiimata ki te riringi i te miraka. Whakamutua to wa, ki te tere ringihia koe, ka puta he pupuhi. Me oho tonu.
- Te tote me te pepa ka koropupuhia ana. Tunu mo etahi atu meneti 5 ma te wera iti.
- Whakanohia te heihei ki roto i te maramara ka kohuatia mo te rua ki te toru meneti.
- Uhia ka waiho kia tu mo etahi meneti iti ki te whakato i te heihei me te ranu.
- Kuhua te whakakii ka roropi i te pancake.
- Fry ngawari.
Whakarite ataata
Panekeke reka me te heihei me te harore
Ko te whakakii i te heihei me nga harore he tino pai. Ka taea e koe te whakamahi i nga champignons me nga harore mohoao.
Kai:
- Panekeke - 10 nga waahanga.
- Awhi heihei (kohuatia) - 300 g.
- Harore - 400 g.
- Riki topuku - 1 pc.
- Te tote me te pepa ki te pangia e koe.
- Hinu huawhenua mo te parai.
Te faaineineraa:
- Kohia te kiko kohua pai. Ka horoi tatou i te riki ka tapatapahia rawahia.
- Whakapai i nga harore hou, horoi, tapahia ki roto ki nga poraka ka kohuatia ki te wai tote mo te 15-30 meneti, i runga i te momo. Kaore e hiahiatia kia kohua nga Champignons.
- Kohia te riki ki te hinu huawhenua kia ngohengohe ana. Taapirihia he harore ka parai kia paraoa.
- Kuhua nga kiko heihei ki te puranga harore ka uru pai. Kua rite te whakakii.
- Kuhua te whakakii ka roropi i te pancake.
- Fry ngawari.
Panekeke me te heihei me te tiihi
He huinga pai mo te parakuihi reka. Ka whakamama te tiihi i te heihei heihei maroke, ka reka te reka o te paraoa. Mo te tohutao, he pai ake te tango i tetahi momo haurua-pakeke, he rewa pai ake. Mena kei te raru koe me etahi atu pauna, kowhiria nga momo maama.
Kai:
- Panekeke - 10 pcs.
- Whakakiihia heihei heihei - 350 g.
- Tiihi - 150 g.
- Hinu huawhenua - 1 tbsp. l.
- Tote ki te pangia e.
Te faaineineraa:
- Kohuatia te heihei kia ngawari ra ano. Tapahia nga kiko kua whakamatao hei waahanga.
- Pania te tiihi ki runga i nga grater matotoru.
- Ka whakaranua e matou te kiko me te tiihi.
- Kuhua te whakakii ka roropi i te pancake.
- Mena e hiahia ana koe kia rewa te tiihi, paraihia te panekeke ki te hinu huawhenua.
Panekeke me te heihei paowa
Ko te kai momi hikareti ehara i te hua kai, engari he tino reka, he kakara. Ko nga huawhenua ka waiho hei taapiri pai ki a ia. Whakamātauria te tunu kāpeti Hainamana. Ma te kai tunutunu e reka ana, reka ana, ano hoki, he iti te Calories.
Kai:
- Panekeke - 10 nga waahanga.
- Heihei paowa - 300 g.
- Te kāpeti Peking - 200 g.
- Mayonnaise (kirīmi kawa) - 25 g.
Te faaineineraa:
- Tapahia te kiko ki roto i nga poraka iti. Kohia te kāpeti ki nga riu angiangi.
- Ka whakakotahihia e maatau te kai me te kāpeti. Taapirihia te mayonnaise ka uru pai.
- Taapirihia he tote iti ki te whakakii, mena ka hiahiatia.
- Kuhua te whakakii ka roropi i te pancake.
- Fry ngawari.
He Kupu Awhina Awhina
- Ko te whakakii kaore e hiahiatia te hanga mai i te uma anake. Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu waahanga o te mate o te heihei miihini.
- Mena ka ringihia e koe he hupa iti ki roto i te kai tapatapahi ka waiho mo etahi meneti, ka momona te whakakii.
- Me tino konatunatua te heihei tapatapahi i te wa e paraihia ana kia kore e piri ngatahi ki roto i nga putunga
- Kaore e taea te kohuatia e koe te heihei, engari me tapatapahi kia iti, ka tunua ki te hinu huawhenua. Pono, ko tenei waahanga ka nui-te kaata-nui.
- Kia kore ai e whakakii te whakakii, ka taea e koe te whakauru he tiihi iti kuoro. Ka rewa, ka "kapi" te puranga.
- Ka taea e koe te whakapaipai i te rihi ma nga tikanga rereke. Ka taea e koe te huri i nga panekeke ki roto i nga roopu kopu ranei. Ko nga peeke Pancake e herea ana ki te huruhuru aniana matomato ka ataahua i runga i te teepu whakanui.
- Ka taea te whakarite i nga panekeke whakakii mo te whakamahi a muri ake nei me te penapena ki te pouaka pouaka
He maama te mahi whakakii heihei i te kaainga. He maha nga waahanga, no reira kaua e wehi ki te whakamatautau. Ko nga panekeke me te heihei he parakuihi pai, he tina tina me tetahi kai whakararu taketake. Ko te peeke panekeke me te whakakii heihei ka whakapaipai i tetahi teepu whakanui.