Huamata uma heihei - e 4 nga tohutao ngawari me te reka
Ko te uma heihei te kai pai mo nga huamata o ia ra me nga hararei. Ko te maha o nga tohutao mo nga kai whakararu he iti noa na te whakaaro o te wahine rangatira, he aroha ki a ia mo te utu iti, te whakarite tere me te whakakotahi pai me nga hua maha, tae atu ki nga hua.
Te whakarite mo te tunu kai
Mo te tahua moni a te whanau, he pai ake te hoko i te tinana heihei katoa, katahi ka tapatapahia kia rite ki te wahanga, mo nga wahanga e waru: e rua nga waewae, nga huha, nga u, nga parirau. He pai ake te tango i te kiri mai i nga u e whakaritea ana mo te whakarite huamata. Ka taea te waiho mena ka tunua nga kai kia kore ai e maroke. Ko te reka o te kai kohua ka tiakina ka whakamatao i te hupa.
Ihirangi Calorie
Mo te heihei nga heihei kai, he kai ano kei runga i te kai o te u. Ko tenei waahanga o te tinana kei te whare putake o te pūmua, ana, me te iti o te hinu, he atua maana mo te hunga e hiahia ana ki te whakakore i era atu pauna whakatakariri. Ko te kiko o te kaimoana kei i te kaakahu me te tikanga whakareri: ko te mea iti rawa mo te kohua koromamao koromamao ranei, he pai ake te hauora me te reka - 113 kcal mo te 100 karamu. Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te tango i te uahi paowa, ko nga kiko o te kaataukau kua 117 kcal.
Ko te tunu huamata heihei mama ngawari, reka hoki
He reka, he makona hoki nga huamata o te u. I tenei wa, ko nga waahanga noa pea he iti noa nga kai, hei tauira, penei i tenei tohutaka. He mea nui i te hoahoa, he pai te ahua ahakoa kei te teepu whakanui.
- uma heihei 1 pc
- tōmato 3 pcs
- kūkamo 2 pcs
- tiihi 100 g
- oriwa 60 g
- koitareke hua manu 1 pc
- mayonnaise ki te pangia e
- greenery mo te whakapaipai
Calories: 190 kcal
Pūmua: 14 g
Momona: 11 g
Warowaihā: 8 g
Tapahia te uma kohua me te kūkamo hei poraka, warua te tiihi, tapahia nga oriwa, kia 2-3 nga waahanga hei whakapaipai. Whakaranuhia nga mea katoa me te taapiringa o te mayonnaise.
Tapahia nga tihi o te tumato kia 1-1.5 cm te teitei, kowhiri i waenga, whakakiia ki te puranga whakakii. Patohia te potae mai i tetahi pito, tapahia nga oriwa katoa ki roto i nga mowhiti, whakapirihia nga karu ki nga waahanga e mau ana o te whakakii.
Mai i nga haurua o te pūmua mai i te hua koitareke, tapahia kia roa ki roto i nga pereti, hangaia te waha o te "Señora Tomato".
Whakaritehia te rētihi otaota ranei ki runga i te pereti papaa, tohua nga tomato.
Ko te huamata "Rainbow" me te tiihi me nga hua manu
He huamata taketake me te waahanga uaua o te tatini tatini rawa whakauru, engari kaore he kai reka i roto i a raatau. He tino reka te ahua, ka maumahara te manuhiri mo te wa roa.
Kai:
- 200 go uma kohua;
- 100 g pineapa kēna;
- 1 kūkamo;
- 2 hua;
- 100 go tiihi tiihi;
- 1 tōmato;
- 100 go walnuts;
- 100 go nga huruhuru riki kakariki;
- 100 g oriwa;
- 200 g mayonnaise.
Me pehea te tunu
- Tapahia te uma me nga huawhenua ki roto i nga riu, paraipanihia te nati kia iti, tihorea tapatapahia. Me tapatapahi rawa i te riki kakariki, ka waruhia nga hua, ka tuaina nga oriwa hei mowhiti.
- Whakanuihia te raro o te pereti pāpaku ki etahi mayonnaise. Whakanohia he taatai (tata ki te 3 cm te whanui) o te kiko i waenganui. I ona taha, whakatakotoria tetahi rarangi e whai ake nei: nga pineapa, kukama, nati, tōmato, ano he kai, tiihi, riki kakariki, he hua manu, mowhiti oriwa.
- Whakapaipai i te tihi me te kupenga mayonnaise, uru i mua o te whakamahinga, ka taea e koe te taha matau ki te teepu.
Tunu me te kūkamo me te kāreti
He huamata tino maama me te ngakau tonu i te kaainga. Mena kaore he totoma totika, ka taea e koe te tango i nga pika, engari kia iti, he paraoa me nga wheua paku.
Kai:
- 300 g umauma;
- he kēne pī pī matomato;
- 2 kāreti,
- 1 kapu raihi kohua
- 4 kūkamo î;
- 5 hua;
- 2 riki;
- te tote me te pepa ki te pangia e koe;
- 250 mayonnaise.
Te faaineineraa:
- Tapahia te riki ki roto i nga poraka iti, warua nga kāreti. Paraihia te riki, ka marama ana, taapirihia nga kāreti, tunu kia ngohengohe.
- Piirahia nga kukama, tapahia ki roto i nga poraka iti. Me kinaki i te raihi ki te tote, te pepa, uru ki te karoti tunutunu, nga hua tapatapahi me nga pi pounamu (ringihia te wai), nga poraka kai, te waa me te mayonnaise, uru.
Whetu Ruby: Riwai me te Huamata Umi heihei
He huamata ngawari-ki te whakarite mai i nga kai kei te nuinga o to kaainga. Ko te kiko me te riwai ehara i te kohinga pai rawa atu mo te pupuri i tetahi ahua paku, engari ka roa tonu te wa e koa ana. Hei whakaheke i te kiko o te pūngoi, ka taea e koe te whakauru i te mayonnaise ki te by me te kirimiri kawa. He kowhiringa te pamekaranete, engari ka taapirihia he kakara piquant.
Kai:
- 300 g uma heihei;
- 2 pia;
- 3 kōpura riwai;
- 2 hua;
- 200 go tiihi;
- umanga;
- Garnet;
- mayonnaise.
Te faaineineraa:
- Tapahia te heihei ka tunua kia tere kia kore e maroke, tapatapahia te riki ki roto i te hawhe mowhiti, ringihia ki te wai kohua ka whakamatao, ka uru ki te kiko matao.
- Whakawhitihia te pamekaranete ki nga purapura, beets, he hua paraoa he kakai me nga riwai, me paraoa te tiihi.
- I runga i tetahi pereti nui papaa whakatakotoria ki roto i nga paparanga ahua whetu (mo te waatea, ka tohua te waitohu me te mayonnaise) i roto i nga ota e whai ake nei: riwai, heihei me te riki, hua manu, maramara tiihi, beets me te mayonnaise.
- Pania ia papanga ki te mayonnaise (kaua e pa ki te pi pi), tauhiuhia ki nga purapura pamekaranete ki runga. Tukuna kia tu ki roto i te pouaka whakamātao mo te wha tekau meneti i mua i te tohaina kia pai ake ai to whanau.
Tunu ataata
He awhina whai kiko me nga korero whakamere
- He pai ake te tango i nga kiko makariri. Ko te paraoa i muri i te tunu kai ka maroke rawa, no reira he pai ke ki te kore e tunua, engari tunua ki te pepa para. Ka taea hoki te parai i a koe, engari me pai ke te reihi i mua i te tunu. Ma te uma uahi e tuku tetahi huamata i muri i te reka.
- Kaua e maoa rawa nga hua manu kia kore ai e puta he papanga matariki-hina kaahua huri noa i nga toene.
- Kohia nga rīwai ki roto i ō "kākahu", he wai hei ōritetanga kōpura mātotoru, he puna tote. Me maroke nga huawhenua katoa i mua i te whakaranu, mena ka tere kawa te huamata.
He rereke nga huamata o te heihei heihei: ia ra, e rua nga waahanga e rua, he hakari ranei, he uaua ake ranei, engari he pai tonu te ahua. Ahakoa ko te wahine rangatira kaore i te tino wheako ka uaua ki te mohio ki te maha o a raatau tohutao, i te wa e haere ana "hangaia" tetahi o nga hua kei roto i te pouaka whakamātao.