Me pehea te mahi panekeke me te kai

Send

I etahi wa ka hiahia koe ki tetahi mea ngawari, reka, tere ki te whakarite me te wa ano ka makona. Ka awhina te wahine manaaki i nga hua haurua, makariri ranei. Ko tetahi o nga tohutao tino pai me te pai o te whanau ko te panekeke whakamahana me te kai, kua rite te whare ki te kai i nga paparinga e rua mo te parakuihi, tina me te tina.

E hia te whakamahinga o tenei hua? I roto i te kohinga panekeke i hokona, kaiwhakakapi me nga kaitiaki, kaore i te mahia te whakakii i te kiko mai i te kai, kei roto, i te mea pai, te pūmua soy.

Heoi, ko nga panekeke me te whakakii i te kai ehara i te rihi tino kai e ngawari ana ki te whakarite ahakoa mo te tiimata i te kaainga. Me kohikohi noa ake i nga tohutao e rua kua tohua, nga mea tino nui ka haere, whangai i to whanau.

Ko te tohutao tawhito mo nga panekeke me te kai

Ko te aronui maamaa, kua whakamatauhia i te waa, he tohutao mo te pancake kai mai i nga hua e mau tonu ana.

mīti mōrohe 700 g
paraoa witi o te mea tino nui 350 g
wai 500 ml
hua manu heihei 4 pcs
te huka 1.5 tbsp. l.
tote ½ tīpune.
te hinu huawhenua 100 ml
riki 2 pcs

Calories: 184kcal

Pūmua: 8 g

Momona: 3.1 g

Warowaihā: 31.6 g

I roto i te kohua, i roto i te hinu iti o te hinu huawhenua ka tunua, paraihia nga kai miro me te tihorea, aniana tapatapahi kia paraoa ra ano. Taapirihia he tote, nga mea kakara hei reka ki te whakakii ka aata whakamatao.
Whakaranuhia te paraoa witi, te huka me te tote ki roto i te peihana, taapirihia he hua heihei, he punetēpu hinu huawhenua, me te wai. Whakaranuhia nga kai ki te whakaranu tae noa ki te maheni. Kia whiwhi koe i te paraoa pokepoke me te rite o te kirikiri kawa wai.
Ringihia he koko ki roto i te peena hinu hinu wera, paraihia kia marama noa nga taha e rua. Tukuruahia te mahinga kia mutu ra ano te papatipu pancake.
Ka matao ana te whakakii me nga panekeke, punua nga kiko miro ki te pancake me te punetēpu ka takai ki roto i te kōpaki.

Horahia nga roarangi puna ki roto i te riihi ka parai i nga taha, kia ata hurihia, kia kaua e pakaru te tika o te anga. Bon Appetit!

Panekeke me te miraka me te tunu kai

Ko nga panekeke me te miraka he kiri whero me te ngawari, e mohiotia ana e te tino reka, he pai rawa atu mo te hunga kaore ano kia tunua tetahi mea pera.

Kai:

Te miraka - 0.5 rita.
Paraoa paraoa o te koeke teitei - 1-1.5 kapu.
Hua manu heihei - 2 pcs.
Huka - 2 punetēpu.
Te houra tunutunu (slaked) - 0.5 tīpune
Tote - 1 tīpune.
Miki heihei paraoa (heihei, korukoru) - 0.5-0.6 kg.
Riki keke - 2-3 upoko.
Karoti - 2 pcs.
Greens Parsley - 1 paihere.
Hinu huawhenua - 0,1 rita.

Me pehea te tunu

Ko te mahi tuatahi ko te whakarite i te whakakii mo nga hua tunu kai. Huawhenua kiri. Me tiimata te parai i te heihei tunua ki te hinu huawhenua. Me tapatapahia te riki, ka kuru i nga karoti. Taapirihia nga huawhenua ki te kai maina, te tote me te pororaru. 5 meneti i mua i te rite o te whakakii, ringihia ki te horoinga, te pāhiri tapatapahi rawa.
Ringihia te miraka ki roto i te kohua, wera iti, taapiri te tote, te huka, te whakaohooho i etahi waa, wahia nga hua. Ko te whakaoho me te pupuhi, kia taapirihia he paraoa paraoa, taapirihia he haurua o te punetēpu o te houra whakarakea me te rua tīpune o te hinu huawhenua.
Ringihia te paraoa pokepoke ki roto i te paraoa paraoa hinu hinu (kore-raakau ranei) me te raro matotoru, hurihia nga taputapu tunu kia tohatohahia te puranga ki runga katoa o te whenua me te kore he waahi, he waahi ranei. Ka parauri ana te pancake i tetahi taha, pore atu ki tetahi atu. Kuhua nga panekeke i oti i runga i te pereti.
Whakanohia te punetēpu 1-1.5 o te whakakii ki waenga o te pancake (tata atu ki te pito), taupokina me te taha tata ki runga, takai mai i nga taha ka huri ki te ngongo.

Kua rite nga panekeke me te whakakii kiko. Fonihia ki te pata i te ipu, ki te hiahiatia.

Whakarite ataata

Panekeke reka ki te kai e ai ki te tohutao a Julia Vysotskaya

Mo nga pancakes kai a Julia Vysotskaya, tunua nga pancakes ki mua i te whakamahi i nga tikanga o runga ake nei. Ko te mea nui kei te tunu kai ko te whakarite i te whakakii me te ranu taketake.

Kai:

Panekeke - 8-10 pcs.
Huka - 3 tīpune.
Miraka - 0,1 rita.
Te tiihi Mozzarella - 0,1 kg.
Te hinu oriwa o te matao matao tuatahi - 2 punetēpu.
Karika - 2 nga korowha.
Oregano (paura) - 1.5 tīpune.
Te pepa pango hou o te whenua - 1 tīpune.
Tomato - 5 pcs.
Riki riki - 1 pc.
Mīti miihini - 0.35 kg.
Tote - 2-2.5 tīpune.
Nga greens pahiri hou - 1 paihere.

Te faaineineraa:

Tihorea te riki nui mai i nga papa o runga, horoia ka tapatapahia kia tapatahi ki te maripi. Kohia nga kaakahu karika ki roto i te peihana karika. Me whakawahi ano he hinu oriwa hou ki roto i te maramara pakari me te rikii i te riki me te karika, wairahia ki te tote. Taapirihia he timonga huka.
Tapahia kia rua nga tumato nui ki roto ha haurua ka miria te penupenu ki runga i te grater maru kia mau tonu te kiri ki o ringaringa ana kei runga te tumato i te pereti. Tukuna nga tomato ki te parai parai. Whakakahauhia te ranunga ki te punetēpu o te oregano.
Ringihia te kiko o te whenua ki roto i te paraoa paraoa paraoa mo te parai paraoa, ka korohuu i nga mea katoa mo te wera iti mo te hauwhā o te haora, kaore he uhi. Waa me te timonga pepa pango. Tangohia te whakakii i te kiko mai i te oumu ka waiho kia whakamatao.
Whakapaia te ranu mai i nga toamasimi e toe ana, mo te lecho mo te takurua. Tangohia nga kakau totika mai i te tumato, tapatapahia te poka noa ka utaina ki roto i te peihana whakaranu, taapirihia he hawhe karaihe miraka, taapirihia he koko mo ia tote me te huka, whiua.
Horahia te kapi ki runga i nga waahi panekeke, hurihia ka whakariterite i nga panekeke ki raro o te peihana tunu.
Ringihia te ranu Tomato kua oti te whakarite ki runga i nga pancake kapi. Me tapatapahi rawa te mahunga o te mozzarella ka tohatoha ngatahi nga poro ki runga ake o te mata, tauhiuhia ki te timonga oregano me te pepa pango.
Kuhua ki te tunu i roto i te oumu kia pai te wera ki te 170-180 nekehanga mo te hawhe haora, ka whakapiki i te mahana ki te 200 nga nekehanga.

Tangohia te rihi kua oti i te oumu ka whakapaipaihia me nga rau pahiri.

Ihirangi Calorie

Ko te rihi he momona, he maaka, na reira he nui te hinu. He uaua ki te whakaaro i nga pancakes kai kai.

Ko te uara o te kaha o te waahanga kotahi rau-karamu he tata ki te 200-250 kcal.

Ko te mutunga ake: ko te kai kai i ia ra, i te rahinga nui kaore e taunakitia.

He aha te tini o nga kaata i roto i te paramanawa reka? Ko te take kei roto i te hanganga me te tikanga whakarite.

Frying. Na te nui o te hinu kua taapirihia me te whakaetonga o te waipiro mai i te hua taketake, ka tino kaha ake te kaha o te kai o te kai.
Ko te paraoa pokepoke pancake kei roto nga kai me te uara kaha: te paraoa paraoa, nga hua manu, te miraka ngako-katoa, te huka.
Ko te whakakii i te kiko i mua i paraihia, kaore ano kia uru ki te kai kai.

Me pehea te whakaheke i te Calories

Ko nga taunakitanga e whai ake nei hei awhina ki te whakaheke i te kiko o te kaimoana o te hua kai tunu kai.

Ko te motuhake o te rihi he kore e ahei ki te karo i te parai parai me te parai i tetahi hua kikii ana i te kai miro, engari ka taea e koe te whakaiti i te hinu kua pau i te whakamahi i te parai paraoa me te paninga kore-piri.
Whakakapihia nga kai nui-pūngoi mai i te papa paraoa pokepoke me nga tairitenga. Tangohia te miraka momona iti hei whakakapi ranei i te kefir ki te wai ranei. Kohia te paraoa paraoa ki te parani, te paraoa paraoa.
Tohua he kiko momona, korukoru, heihei hei whakakii. Taapirihia he maha atu o nga huawhenua ki te kai minita (aniana, kāreti, pepa). Kaua e paraipania, engari korohungahia.

He Kupu Awhina Awhina

Ko nga panekeke me nga kai kaore e hoha ki te whakarereke ke i te waahanga o te whakakii. Whakakotahitia nga momo kai miro me nga harore, nga huawhenua me nga pata. Whakakiihia te whakakii ki nga otaota hou me nga mea kakara kakara.

Ko nga ranu tunu ka waiho hei taapiri ahuareka ki nga pancake kapi. Kaore he mea i konei e whakaiti i to whakaaro. Ko nga mea tika kua tohua o te kaakahu ka awhina ki te whakanui i te reka o te rihi matua kia tino motuhake ranei, e ai ki te whakaaro o te kaitao.

Kaore he mea hei whakaara i te hiahia ano he whakaaturanga ataahua mo te rihi ki te teepu. He maha nga huarahi hei huri i nga panekeke i kapi, mai i nga rarangi tawhito me nga kopae ki nga peeke me nga ngata. Kia pai ki te whakamatau ma te hoatu ki te "noa" te ahua o te manaaki whakanui.

Send