Me pehea te mahi miraka ngako i te kaainga

Ko te miraka totika e arohahia ana e te nuinga, kaore hoki tenei i te tupono, he reka, he kore utu hoki. Heoi, he maha nga kaihanga e taapirihia ana nga kai tiaki me nga kai koretake, ka taea te karo i nga wa ka tunu kai i te kaainga.

Whakangungu

He rereke te rereketanga o nga tikanga tunu whare i te wheketere kotahi. Ko te miraka me te huka ka kohuatia i te mahana iti, ma te whai whakaaro ki nga ahuatanga e whai ake nei:

1. Te whakamahinga o te miraka me te hinu momona o te iti rawa i te 3%.
2. He pai ake te tunu i roto i te kohua me te raro matotoru.
3. Ka parauri te hua i muri i te whakamatao, no reira he mea nui kia kaua e tunu.

Rarangi o nga waahanga:

• te huka hukahuka - 250 karamu;
• wai - 50 ml;
• miraka - ½ l.

Hātepe kia whiwhi miraka ngatahi:

1. Whakapaia te tirikara huka. Ki te mahi i tenei, ringihia te wai ki roto i te kohua, ka whakapiri huka.
2. Raua marua te miraka ki te tirikara ka puta.
3. Whakanohia te hau, a, i muri i te kohua, korohuhia kia 2, kia 3 haora ranei.

Ko te tohutaka tawhito mo te miraka totika kaainga

Calories: 263 kcal

Pūmua: 1.3 g

Momona: 5.1 g

Warowaihā: 56.5 g

• Whakamotihia te huka ma te whakaoho i te miraka, kakahuria te wera iti ka tunu mo te 3 haora.

• Whakahaerehia te mahinga kia timata ra ano te miraka o te miraka, ara, kaua e horapa te topata.

Nga tohutao taketake me nga mea rereke

Ko nga tohutao katoa he hiahia ki te huka me te miraka i roto i te putake, tae atu ki te whakamahi i etahi atu kai hei kakara motuhake, hei karanga i te kakara.

Paura miraka totika

Kai:

• 300 karamu paura miraka;
• 350 karamu o te huka;
• 300 ml te miraka katoa.

Me pehea te tunu

1. I roto i te ipu iti, whakaranuhia nga kai katoa ka tuu ki te kohua nui me te wai kohua. Kia iti te ahi, me tunu he ahi, kia ohooho tonu.
2. Kotahi haora mo te tunu kai ka ranea kia pai ai to kai reka.

Te miraka totiki mai i te miraka koati

Kai:

• te huka hukahuka - 2 kapu;
• miraka koati - 1 rita;
• etahi houra.

Te faaineineraa:

1. He pai ake te miraka hou, a, kia kore e kopikopiko, ka taapirihia he houra ki reira.
2. Tunu me te huka kia parauri ra ano te parauri.
3. Ringihia ki roto ki nga ipu, kia whakahoromata ki raro i nga uhi auri.

Tuhinga o mua

Kai:

• kotahi rita kirimiri;
• 600 karamu paura miraka;
• 1.2 kirokaramu o te huka;
• etahi vanillin.

Te faaineineraa:

1. Riwai i te huka ki te wai me te wera kia tae mai ra ano te puranga homogeneous.
2. Ringihia te kirīmi ki roto i te kōhua ​​iti, kātahi ka tāpiri atu ki te paura miraka.
3. Kakahu ki te pati mamaoa ka tunu mo te haora pea.
4. Kaua e wareware ki te whakaoho i te ranunga kia wera ra ano.

Tunutunu Multicooker

Kai:

• 200 ml miraka;
• 200 karamu o te huka momi;
• 200 karamu te paura miraka.

Te faaineineraa:

1. I roto i te ipu mai i te raukati maha, whakaranu i nga kai katoa ka whakatakoto i te momo "tunutunu tunu".
2. Kaua e kati te taupoki.

Me pehea te hanga tika i te miraka totohu korohuu

I te katoa, he maha nga huarahi me pehea te tunu i te miraka totohu:

1. Ko tetahi o ratou he tino maamaa - hoko i tetahi ipu ka tunu me te kore e whakatuwherahia.
2. I roto i te oumu i runga i te pati wai.
3. I roto i te ngaruiti.

He maamaa ia tikanga, na reira ka taea e te tunu tunu hou te whakahaere.

I roto i te ipu rino i te wai

1. Whakanohia he ipu waiu miraka ki te kohua ka riringi wai, i te mea ko te taumata o te wai kia teitei ake i te kēne.
2. Korohuu mo te 3 haora mo te wera iti. Kia maumahara ki te pupuri i te taumata o te wai i roto i te kohua.
3. Whai muri i te whakahe ma te riringi i te wai matao.

I roto i te ngaruiti

1. Ringihia te miraka kapi ki roto i te ipu karaahe nui. Na ka maka ki te oumu.
2. Whakatauhia te hiko ki te 600 W mo nga meneti e rua, ka porohurihia.
3. Kaatahi ano mo nga meneti e rua i te mana kotahi kia mau ki te oumu. Na me korero ano kia toru nga wa kia rahi rawa te miraka.
4. Whakahaerehia te mahinga puta noa i te waa.

Tunu ataata

Me pehea me te aha hei penapena i te miraka totika kaainga

Me penapena e koe te miraka totika hei hanga mo nga mahi a meake nei i tetahi waahi pai, hei tauira, i roto i te pouaka whakamātao, engari kaua ki te pouaka pouaka. Ko te ipu e pai ana, e tau ana hoki ki te taiao, ko nga ipu karaihe kua hurihia me te tine, nga hipoki kirihou ranei.

Te painga me te kino

Nga painga whaihua:

• He ngawari ki te ngongo, he nui te uara kai totika.
• He maha nga kaata, i te mea kaore e ngaro nga matū koiora.
• Ka awhina i te hanga kiko uaua, whakahou i te kiko o te wheua.
• He whakarite i nga tikanga o te hematopoiesis.
• He whakaohooho i te mataara o te hinengaro.
• Ka tiakina te punaha aukati.
• He taonga tonic tana, hei awhina i nga homoni koa.

Contraindications:

• Kaua e tukino, kei puta mai pea te taumaha nui.
• Ka taea te whanake i te mate huka, te mate pukupuku me te momona.

Ahakoa nga whakahee, ka taea e koe te kai miraka ngatahi i te rahinga iti, ka pai ake te ahua o to wairua.

Ihirangi Calorie

Ko te miraka totika he nui nga warowaihā i roto i te kohinga miraka me te pūmua. Ko te kohinga kohinga 320 kcal mo te 100 karamu, me:

• pūmua - 7.2 karamu;
• momona - 8.5 karamu;
• warowaihā - 56 karamu.

Ko te taupū momona ka rereke i waenga i te 4-15%.

He Kupu Awhina Awhina

Hei whakarite i tetahi hua whai kiko, whai hua hoki, e taunaki ana:

1. Whakamahia te miraka hou me te pai anake.
2. Tangohia he kohua me te raro matotoru.
3. Taapirihia te houra tunutunu ki te pito o te naihi.
4. Patupatua ki te kohau.
5. Hei whakapakeke, whakamaherehia mo etahi wa.

He kakara pai tenei me te kakara mai i te miraka totika hou! Bon Appetit!