Me pehea te parai i te papa o te paraharaha - kia 4 nga tohutao taahiraa
Ko te waipuke te mea nui kaore i te noho moana. Kaore i te miharo, na te mea kua tangohia e te taiao nga ahuatanga o a ia. Ko te tinana o te whiu ka papatahi, a ko nga karu kei i tetahi taha. Kaore maatau e korero ki nga korero mo te hanganga, engari me whakaaro maatau ki te parai i te papa o te paraharaha.
Hei taapiri ki te hanganga ahurei, ka miharo te ika me tona reka whakamiharo. Ka totea, ka maroke, ka tunua ki te oumu ka tunua ki te huawhenua, engari ko te papa paraoa paraoa te mea tino reka. Me korero mo te tunu tunu i te ipu i te kaainga.
Te kohinga Calorie o te papa paraoa parai
Ko te kohinga kawa hou he 90 kcal, ka tunua - 105 kcal mo te 100 karamu. Ko te kohinga kawa o te papa parai parai he 220 kcal mo te 100 karamu.
He nui te pūmua ki te waipuke, he iti te hinu, kaare ano he warowaihā. Ki te whakataurite ki nga puru heihei me nga heihei heihei, he tere ake te ngongo, no reira ka taunaki nga kairangahau kia whakamahi i te waipara mo nga tamariki kura kindergarten, tamariki kura, wahine hapu, kaitakaro me nga taangata e whakapau kaha ana ki te mahi tinana, ki te hinengaro ranei.
He rihi whakamiharo te rerenga parai i te kirīmi kawa. Ka tohaina e au te hangarau o te parai i roto i te ipu me te nati whakakii, na te mea pai te reka. Mena kaore he nati, kaua e awangawanga, ka puta he reka mena kaore ana.
- whakakai kume 500 g
- kirīmi kawa 250 g
- paraoa 2 tbsp. l.
- te hinu huawhenua 1 tbsp. l.
- pata 20 g
- walnuts 50 g
- riki 1 pc
- karika 1 niho.
- te tote, te pepa ki te pangia e koe
Calories: 192 kcal
Pūmua: 10.1 g
Momona: 16.2 g
Warowaihā: 1.2 g
Horoihia me te tihorea i nga awhi papa. Ma te maripi, tapahia kia rahi.
Tapahia te riki ki roto i nga mowhiti ka tuku ki te parai paraoa kua oti te whakamahana, te hinu. Tunu mo te 5 meneti.
I tenei wa, hurihia nga peita tapatapahi ki te paraoa ka waiho ki te kohua me te riki. Ka puta ana he kirinuku koura ki runga i te ika, whakaitihia te wera.
Kohia nga nati ki te tikanga paraoa. Taapirihia he kirikiri kawa, he tote, he pepa ki a raatau. Ka tukuna katoahia e matou tenei ki te paraharaha ki te papa. Taapirihia nga rau kokoru ka korohū mo te 5 meneti i muri i te kohua. Taapirihia he paraoa iti kia kore e rere te ranu.
Kuhua te rihi kua oti te whakarite ki runga i te pereti ka mahi. Ko te waipuke i paraihia i roto i te kirimiri kawa ka waiho hei akoranga matua pai, hei tapiritanga pai ranei ki tetahi mahi tunu kai uaua ake. He pai te pilaf huamata huawhenua ranei.
He ngaru reka i roto i te pokeranu
Ko te ika ka hurihia ki te paraoa paraoa kia puta mai he kirinuku koura. Mena ka whakarite koe i tetahi pokeranu mo te ika, ka pai te reka me te ngawari. E taunaki ana kia tunua taua rihi ki runga i te wera nui.
Kai:
- Awhi waipuke - 4 nga waahanga.
- Karika - 2 nga korowha.
- Mayonnaise - 100 karamu.
- Te wai Rēmana - 1 punetēpu.
- Te pia maama, te waina ma ranei - 1/2 kapu.
- Hua - 2 nga waahanga.
- Paraoa - 1 karaihe.
- Tote.
- Hinu huawhenua mo te parai.
- He poro rēmana.
- Riki matomato hei whakapaipai.
Me pehea te tunu
- Mo te pokeranu, whakaranu i te paraoa me nga toene, taapirihia he waina he pia ranei, poroa. Waiho kia 30 meneti ka taapirihia nga ma, ka whiua kia puta noa i te pahuka noa.
- Tote i te kapi kua oti te whakarite, ka toua ki te kohua, paraihia i roto i te kohua tae noa ki te parauri koura.
- Mo te ranu i te mayonnaise, tukuna he karika tapatapahi, he wai rēmana me te pororaru.
- Kuhua nga ika kua oti te whakarite ki roto i te pereti ka riringihia te ranu.
Whakarite ataata
Whakapaipai i te rihi ki nga poro remana otaota ranei. Mahi ki te riwai huamata huawhenua ranei.
Me pehea te parai i te papa pakaru katoa
Tata ki nga whanau katoa e hiahia ana ki nga kai hauora me nga mea whaiora, ka kai i nga rihi ika. Kei roto i enei ko te papa paraoa paraoa. Ko te rongoa pera me nga otaota me nga huawhenua ehara i te mea ataahua anake, engari he miharo ano me tona reka whakaharahara.
Kai:
- Ngaru - 1 kg.
- Te pepa whenua ki te pangia e koe.
- Tote ki te pangia e.
- Te hinu huawhenua - mo te parai.
- Nga otaota hou me nga kukama hei whakapaipai.
Te faaineineraa:
- Whakapaia te whiu. Ki te mahi i tenei, tapahia te mahunga, tangohia nga roto ka horoi rawa ki te wai. Mena he caviar koe, waiho i roto, ka pai ake.
- Whakanohia he kuia nui ki runga o te oumu, hurihia te wera reo, taapirihia he hinu huawhenua.
- Me whakamaroke te ika ki nga taora, te tote, te wa ki te pepa ka tuku atu ki te ipu. Tunu mo te 10 meneti i ia taha. Katahi ka whakaitihia te wera ki te mea iti ka rite ana.
- Whakanohia ki runga i te pereti, ka whakapaipaihia me nga otaota hou me te tapahi mingimingi o te kūkamo, mahi.
Tunu ataata
Ma te ngawari o tenei tohutaka he maama ki te hanga ngawari me te reka o te papa kaainga a te whare hei whakauru pai ki te raihi, ki te riwai pania ranei. Mena kaore ano kia whakamatauria e koe taua rihi, ka tūtohu ahau kia tunua e koe.
Te parai parai i roto i nga poro me te riki
Hei mutunga, ka tohaina e au tetahi tohutao muna mo te papa paraoa parai. Ka whakarato mo te whakamahi i te riki me te karaka hei taapiri. He mihi ki enei kai, he reka te haunga o te reka. Ko te tohutao he pai mo nga wahine rangatira e hiahia ana ki te miharo ki nga mema o te whare me te mea kaore e mohiotia.
Kai:
- Ngaru - 500 g.
- Karaka - 1 pc.
- Riki - 1 upoko.
- Te whakaranu ika - 0.25 punetēpu.
- Paraoa - 1 ringa.
- Hinu huawhenua, te tote.
Te faaineineraa:
- Whakanohia he paraoa paraoa ki te oumu, riringihia he hinu huawhenua, hurihia te wera reo. Ringihia te riki, tapatapahia kia rua nga mowhiti, ki roto i te kaanga.
- Ahakoa ka paraihia te riki, horoia te ika ki te wai, whakamarokehia ki nga taora, tapahia ki nga waahanga iti ka huri ki te paraoa.
- Nekehia te aniana parauri ki te tapa o te ipu, hoatu te whatu. Kawea mai kia ngawari ra ano te wera wera. Ma tenei e kitea ai te ahua o te tae whero.
- Ka tauhiuhia ki te whakaranu, whakawhiti i nga aniana riki ki te ika ka huri i te hinu. Tapahia he karaka ki te haurua, kotihia te wai ki roto i te parai paraoa, tukuna te penupenu tapatapahi kia iti.
- Korohuu i raro o te taupoki mo nga meneti 10. I tenei wa, ka tino mimiti te wai karaka, ka waiho i muri te reka o te kai me te kakara ngawari.
Ko te waipuke e tunua ana i roto i te ipu, me nga aniana me te karaka, ka whakapaipai i tetahi hakari nui, ka miharo nga manuhiri. Mena kei a koe ano nga taapiri muna, tohaina nga korero.
He Kupu Awhina Awhina
Ko te papa paraoa paraoa he rihi he pakiaka French. Ka taea e koe te tono ki roto i tetahi wharekai te whakarite ranei i tetahi mahi tunu kai i te kaainga. Ko te mea nui ko te ako i nga maaramatanga me nga nuances o te mahinga i mua, na te mea ko te whakarite takirua me te whakareri kaore i te panui ka pa ki te kino o te kai.
Me pehea te horoi tika i te pararutiki
I roto i nga hokomaha, ka hokona te whariki hei ahua whakakii. Mena he tinana maroke, hukahuka hukahuka ranei, kaua e ngakaukore. Ma te whai i nga tohu o raro ake nei, ka taea e koe te horoi i a koe ano me te tika i te kaainga.
- Whakanohia nga ika kua horoia ki runga i te papa, kia marama te taha. Tapahia to mahunga i te tuatahi. Na tangohia nga roto, tapahia nga peita me te hiku.
- Whakamahia he maripi koi hei tarai i nga taha e rua me nga nekehanga ngawari. Kia mahara ki te tango i nga koikoi me nga unahi katoa mai i te mata.
- Hei ki nga kaitao mohio, ka tunua ana, ka puta te kakara o te kiri. Ko te tango mai i te tinana tio kaore e raru. Mena he hou te ika, mahia he haehautanga ki te taha o raro o te tinana, katohia te kiri ki te maripi ka toia kia anga whakamua.
Kia mahara ki te horoi i te tinana ki te wai ina oti. Muri iho i tera, kua rite nga ika mo te whakamahi pera i te tikanga.
Me pehea te parai i te papa koretake o te kakara
Ko nga taangata kaore e mohio ki te koiora kaore he rihi ika ka whakaae ngatahi he ngoikoretanga ano te whariki. He korero mo te haunga motuhake. Ko te tango i te kiri ka taea te whakatau. Mena kaore he hiahia kia koretake, kua pau ranei te waa, ka awhina nga taunakitanga e whai ake nei.
- Kia ngawari ai te rere o te papa, tino reka, kaore hoki he haunga, whakamahia te paraoa raihi mo te whakapakeke. I enei ra, kaore e kiia he hua tauhou, ka hokona i nga waahi katoa.
- Awhina ki te whakakore i te kakara me te raukikini. Kaua e whakanohoia he mea kakara ki runga i te mata o te ika, engari taapiri atu ki te mahi kino. He pai te rere o te waipuke me te kanekane me te nutmeg. I te taha o te turmeric, he kakara pai te tae me te kara ataahua.
- Mena kaore he mea kakara kei te ringihia, paraoa te ika ka pupuri ki te ranunga raukikini ki te pouaka whakamātao mo te rua haora. Mo te wai whakapūkara ia ia kirokaramu ika, tangohia he puneture o te pua nani me te 4 punetēpu o te wai rēmana. Ka mutu te wa, kua rite nga ika mo te parai.
Mauruuru ki enei tohutohu ngawari, ara ko te tunu tunu hou kaore nei i a ia nga tohutao kua whakamatautauria mo te wa-i roto i tana taonga patu ka taea te hanga rihi reka
Ko te kai i nga wa katoa i te waipuke ki te kai he maha nga painga ki te tinana. E mohio ana nga kaiwhaiwhai ika ki tenei mea ke ki te tuku paraoa paraoa. Ko te rarangi o nga rihi o te taha tuku iho he riwai, raihi me nga huawhenua.
E ai ki nga mahi, he pai te rere o te parai paraoa me nga huawhenua hou, he totini, he pi, he kohuatia me te tunu huawhenua. Kei roto i enei ko te tumato, kukama, kamokamo, peas kaakaariki, kāpeti, herewi me te broccoli. Ka pa ana ki te rimurapa me te paraoa, ehara koinei te otinga pai. Ko te raihi anake e taunga ana ki nga ika me nga huawhenua me nga ranu.
Inaianei kua mohio koe ki nga taumahatanga katoa o te tunu kai i te paraharaha. Whakamahia o tohutao, koa ki to whanau me nga wheako kai hou, kaua hoki e wareware ki te whakamatau. Koinei noa te huarahi ki te hanga i nga taonga tunu kai hou. Kia ora!