He aha te whakapakeke me te pehea e mahia ai

Send

Ko te whakapakeke tetahi o nga whakaritenga hei whakapakari i te aukati o te tinana ki nga ahuatanga o waho e kino ana, te aukati, te whakapai ake i te thermoregulation, te whakapiki i te kiritau, te whakapakari i te kaha o te wairua. I nga wa e pakeke ana te whakahaere, ka kaha ake te aukati i te aukati i nga wa maha, ana ka pa ana nga mate kino, ka tiakina te tangata ka ngawari ki te aro atu ki nga mate me nga uauatanga o ia ra

Te whakarite me nga whakatupato

Ko te ture taketake o te whakapakeke ko te raupapa o nga mahi me te mahinga. Hei ngana ki te whakapai ake i to hauora, ko te whakapakari i to hauora me to wairua kaore i mutu i roto i te moenga o te hohipera, me mau ki nga tikanga e whai ake nei mo tenei kaupapa.

Hauora Ma te hauora anake e tiimata ai nga whakaritenga. Mena he tohu o te mate, me tatari kia ora.
Whakaaetanga a te Taakuta. I mua i te tiimata ki te tinana ma te whakamahi i nga tikanga rereke, he pai ake te korero ki te taakuta. Ka whakatauhia e ia te kawenga tino pai, maana koe e tohu ki te tiimata.
Te whakahaere-i a koe ano. Me whakarongo tonu koe ki a koe ano, aroturukihia to puoro, te paemahana, te toto toto, te hiahia, te moe, te hauora whaanui.
Nga mahinga mumura. Whakakorehia te kiko o te mumura i roto i te tinana. Kei roto i enei ko nga niho kino, he toni, me etahi atu motu rite ki te kohikohi microbial.
Manaakitanga. Ka tiimata noa iho mena he waiaro pai koe, whakapono ki te kaha o nga tikanga, me te hiahia nui.
Mauritau Ka whakatutukihia nga whakaritenga ahakoa te ahua o te rangi, kaore he waa roa. Mena ka pa ana tenei, me nui ake te roanga o te whakaaturanga me tona kaha mai i nga tohu iti.
Wāhanga Ko te kaha o nga whakaritenga ka tutuki pai. Kaore e taea e koe te ruku tonu ki te rua hukapapa mai i te tiimata ka tiimata ka tiimata ranei ma te hukarere.
Mai i te iti ki te rahi. Tuatahi, ka mahia e ratau etahi waahanga whakaora. Ka tiimata, hei tauira, me te panuku, te rereke ranei o te pati o te waewae, ka neke ki nga riu. Ka whakaheke haere te mahana.

Kaupapa Ataata

Nga momo whakapakeke, ko tehea te mea whaihua

Ko nga mahi whakapakeke i te kaainga kaore e hiahiatia he moni whakangao nui. Ko nga mea katoa e pa ana ki te hau, te wai, me te ra, ka taea te toro atu me te whaihua.

Nga pati rangi

Ko te momo whakapakeke ngawari, maamaa, engari kaore i iti te whaihua, e waatea ana i te tau. Ko ratou:

Makariri (te pāmahana 12-14 ° C).
Waatea (awhe mahana 14-20 ° C).
Mahana (mahana 20-30 ° C).

Ko te whakapakeke me nga pati o te rangi ka tiimata mai i nga mahana mahana i te korenga o te hau. Ko te roanga o nga huihuinga tuatahi 10 meneti, katahi ka paku haere te piki haere o te waa. He mea tika kia mau ki te kaupapa o te rereketanga, e tika ana kia tangohia nga kakahu kia pai ai te whakapiri o te tinana ki te hau hauhautanga. Ka taea te whakakotahi me nga taakaro, nga nekehanga kaha.

Mena ka ahei te hauora, ka taea te whakahaere i nga pati makariri i te paemahana 7-10 ° C.

Nga tikanga wai

Ko te wai te mea nui ki te oranga o te tangata. Ko te paanga o te mahana me tetahi rereketanga ka whai hua ki te tinana. Ko te whakapakeke i te wai ka awhina i nga ahuatanga whakararuraru, whakatere i nga mahi a-tinana, whakapiki i te uaua me te puoro. Ko te tirohanga a te tangata ki te ao ka rereke. Ka marino, ka koa, ka koa, ka kaha ia.

Ruuruuru

Ahua ngawari o te tinei wai. He tauera iti e hiahiatia ana hei kawe. Ka whakamakuku ki te wai o te paemahana ka timata te mirimiri i te tinana kia puta ra ano te mahana o te mahana. Mo nga mahi tuatahi, tangohia te wai i te 22 ° C neke atu ranei ki te 30 ° C. Ana, ia 2 kia 3 ra ranei, whakahekehia te paemahana ki te 1-2 nga nekehanga ki te 12 ° C iti iho ranei.

Douche

Ka taea e koe te haere ki nga riu i muri i te kotahi marama o te ruuruuru. Ko te paanga ki te tinana te mea kaha. Ko te pāmahana wai mo nga waahanga tuatahi kia teitei ake i te ruuru, i te takiwa o te 30 ° C. Kaatahi ka heke haere ki te +19 ° C me raro iho.

Kaukau i roto i te wai tuwhera

Ko te momo whakapakeke tino whaihua me te waatea ko te kaukau ki nga puna tuwhera, me tupato i muri i te wehenga mo te wa o te hotoke-puna. Me tatari kia mahana ra ano te wai ki te 20 nekehanga. Ka tiimata ma te 3 meneti, ka piki haere te waa noho ki te wai tae atu ki te 15 meneti, ka karo i te mate pukupuku.

Te ua matao me te wera

Ko te tikanga mo te whakawhiti wai makariri me te wera.

Hikina ana te Ra

He painga painga motuhake to raatau ki te punaha aarai mate. Heoi, he mahi nanakia enei mahinga: i te mea ka whiti te ra he ngawari ki te wera o te kiri. He mea tika kia kaha ki te piri ki te waa, ma te kowhiri i te waahanga o te ra (ko te awatea o te ra, ko te ra o te ahiahi mai i te 4 pm ka pai mo nga whakahaere). He pai ake te horoi i nga pati kaore i te huarahi, engari ki te taumarumarunga iho o nga rakau.

E hikoi hu ana

Ka tiimata nga whakangungu i te raumati ka ngawari te whakawhiti ki te hotoke. I te rangi makariri, ka whakaitihia te waa ki muri, ka mutu ana te urutau, ka whakapiki ake.

Sauna

He kowhiringa pai rawa mo te whakapakeke, engari me tupato koe, na te mea i muri i te whakamahana ka ruku koe ki tetahi puna wai makariri. Kaore nga kaiao katoa e taea tenei.

He korero ataata

https://youtu.be/H6sfPHzv-RI

Te whakamaimoa o te tinana me te whakapakeke

Thermoregulation - nga mahinga a-roto e pupuri ana i te mahana o te tinana i tetahi taumata. Ko tenei mahi ka awhina i te tinana kia kaua e wera i te wa e kaha ana te mahi, e mahana ana ranei te wera o te taiao, kaore e whakaae kia mate mai i te mate hauhaua.

Ka puta mai he tohu i waho, hei tauira, ka heke te paemahana o te tiriti, ka tiimata nga mahi whakaputa wera i roto i a maatau, kaore e ahei ki te kati. Ka tiimata te piki o te pāmahana, ka pōturi te mahi.

Ka tohaina te rewharewha a-tinana, na te mahi a te tangata, ka pau te wera. Me te miihini matū - te hangatanga o te wera me te whakanui ake i nga mahi a-tinana i roto i te tinana.

Ko te mahi nui ki te pupuri i te mahana o te tinana ka tau ki te kiri. Ko tenei punaha ngawari ka aro tonu ki nga whakarereketanga katoa o roto me waho. Ka tukuna e nga kaiwhakawhiwhi kiri te korero hohonu ki nga kaipuke. I te rangi wera, ka toro haere, ka whakaputa werawera mo te whakamatao. I te makariri ka kuiti.

Hei taapiri ki te kiri, ko nga mea e whai ake nei ka uru ki te thermoregulation:

Te waahanga uaua o te puku.
Repe repe.
Repe repeace.
Kakano arai puku
Nga uaua o te porowhita ngoto (iti) o te tohanga toto.

I roto i te tangata whakapakeke, he pai ake te mahi o nga punaha katoa, a ka ngawari ake te ngawari o te tinana ki nga taumahatanga o te mahana ka aro ki te whakakori tinana. Ko te punaha thermoregulation i roto i taua tangata he pai ake.

Tohutohu taahiraa-i-taahiraa mo te whakapakeke i nga pakeke

He whakatau mohio me te waiaro pai. Ko te pakeke hei tikanga mo te ora, ko te tikanga ka whai whakaaro ano koe ki te rangatiratanga, ki nga tikanga, ki nga waiaro.
Hei tiimata i nga whakaritenga, kowhiria he waa mahana. Me hauora koe: kaua e mau ki te makariri, me te kore e kino haere nga mate tawhito. Whakaritehia o taera moe, arotake i to kai.
Rapua te waahanga whakapakeke tika. Kaore e taea e te katoa te aro atu ki nga tikanga wai, ina koa te inu ki te wai matao. I te aroaro o nga mate o te manawa me nga manawa manawa, he mea tika kia aro ki nga momo tikanga ngawari. He tino morearea nga mokowhiti makariri mo enei pathologies.
Whakanuia te kaha o te mahi. Kaua e ringihia he wai hukapapa ki a koe mai i te ra tuatahi. Tuatahi, me raru. He pai te heke o te pāmahana, ka piki haere te waa.
He huarahi uaua. Mena ka riri koe i te ata ka ngaro i te pae me te karahehe pia i te ahiahi, kaore he painga o tenei. Hurihia o waiaro ki a koe ano, to ahua o to ao.
Mena kaore e taea e koe te tu atu ki te wai makariri, tiimata ma te rangi, kaukau ra ranei, ka utu kaore he kakahu i mua o te matapihi tuwhera. Ka roa, haere ki waho, ki te papa, ki te papa taakaro. Whakakotahitia me te hikoi hu hu, engari kia ata haere.
Whakakahangia to wairua. Ko te wairua anake kia maumahara.

Kei hea ka tiimata te pakeke o nga tamariki

Ko te tikanga whakapakeke i nga wa katoa kia pai ai te kite o te tinana o te tamaiti i nga aitua huarere, ina koa te heke o te paemahana. Ko nga tamariki taangata kaore e mate, ka ngawari ake te aro ki nga whakaeke huaketo.

He uaua mo te tamaiti, he rereke i te pakeke, te aromatawai i ona kare, no reira, me ata tirotiro e nga maatua nga urupare o te tinana o te tamaiti ka whai i nga ture maha. Kaore e manakohia te Hypothermia, he nui hoki nga hua ka pa ki a ia.

Tamariki Kohanga Reo

Tirohia me to taakuta tamariki.
Me tiimata me nga maimoatanga o te hau. He pai ki nga taangata katoa, tae atu ki nga peepi. Koinei te maama ngawari me te haumaru. Kei roto hoki: te hikoi, te haangai, te kowhiri i nga kakahu tika, te huu hu.
Ka mohio ana koe ki te hau, ka taea te haere ki nga tikanga wai. Me tiimata me nga ruuruu. Ko tenei momo whakapakeke tetahi ko te horoi ki te wai matao, te ua me te makariri me te mahana. Mena he pai te tamaiti, he koa hoki, ko te mahi ka whai haere, ko te kaukau, ko te kaukau i te kaukauranga.
Hikina ana te Ra. Mo nga tamariki nohinohi, ko te tikanga o te noho i raro i te marumaru o nga rakau, te wehe atu i nga hihi tika, me te whakakakahu i te potae. Ka taea e koe te noho i te ra moata i te atatu, i te ahiahi ranei, i te tuatahi kaua e neke ake i te 5 meneti, ka piki haere te waa.

Tamariki kura

Ko te ture matua ko te haere haere. Kaua te tamaiti e raru.
I te timatanga o te whakapakeke, whakamahia te wai kaua e heke iho i te +24 ° C, ka tae atu ki te +15 ° C.
Ko nga tikanga me waiho hei punaha o ia ra, kaore he waahi. Waiho nga ra o te mate anake.
Me tiimata ma te ruuruu. Tuatahi, ka whakamahia he taera haukū ki nga pito o runga o te tinana, ka horoia ka pania kia paku nei te whero. Na ka mahia ano ki te kopu me nga waewae. Mo te tamaiti, ko te tikanga he 4 meneti te roa.
Whai muri i te mohio ki enei tikanga, haere ki te whakamoemiti.

MAHI! I roto i nga tikanga wai, ko te mea nui ko te kaha o te riri, kaua ko te roanga.

Aratohu ataata na Dr. Komarovsky

Nga whakaaro me nga arotake o nga taakuta mo te whakapakeke

Ka tohu nga tohunga ki nga hua pai o te whakapakeke, engari i te wa ano ka whakatupato ratou mo nga whakahee.

Nga taha pai:

Te whakapakari i te punaha aarai mate.
Te whakangungu i te ngakau me nga toto.
Te whakaterenga i nga mahinga taatai.
Nga painga anti-mate-mate.
Whakahohenga o nga tikanga o te whakaoranga o te tinana.
Te whakakore i te mate huka, nga mate kiri, te werawera.
Te whakaoranga o te punaha taiao, te whakapakari i te kaha.
Puta antidepressant.
Whakaterenga o te rere toto.
Te horoi i te tinana.
Te whakaiti i te taumaha o te tinana.
Te whakanui ake i te kaha o te pūkahukahu.

HE MAHI! Ko nga taangata taangata kaore e mate, ka kaha ake te pakiaka o nga microorganism pathogenic i roto i o raatau tinana.

I mua i te tiimata o te whakaoranga me te awhina i nga tikanga pakeke, he mea nui kia tirohia he matawhānui. He mate kei roto ko te "kaukau i te takurua" he morearea, he kino noa iho. I roto ia ratou:

Te toto toto tiketike (takawhita).
Bronchial mate huangō manawa ranei.
Nga tukanga mumura i roto i nga momo okana me nga kopa.
Tetahi pukupuku.
Nga mate o te punaha mate pukupuku.
Te takahi i te rere toto i roto i nga oko o te roro.
Te inu waipiro waipiro ranei.
Te mate pāwera ki te pāmahana iti.

He Kupu Awhina Awhina

Ko te kaha o te whai waahi ki te makariri he wa poto. Ko te rumakina ki te poka huka, ki te kaukau raanei he rongoa kau mo etahi wa poto, no reira me whakatinana koe ki te "kauhoe i te takurua" mai i te 25 hēkona. Me tu atu i te tau katoa. I te tau tuarua, ka taea e koe te whakanui i te rumakina ki te 1 meneti, ana ko te wa roa ki te wai makariri he 2 meneti. Ka whakatata atu te tangata ki tenei whai muri i te 3, 5 tau ranei i muri i te tiimata o te pakeke.
He pai ake te tiimata me te pakeke o te hau.
Ko te waahanga tuarua kia ruruku, ka rere ke te ua.
Ka mahana ana, rapua he huarahi mo te hikoi hu hu, ina koa ki te tomairangi.
Kauhoe ki te wai tuwhera i te raumati.
I te timatanga o te rangi makariri, haere tonu nga mahi whakapakeke, hei tauira, ruku kaha ki te hukarere. Me tiimata me te kanohi, te kaki, ka mutu te pouaka, te kopu, nga ringaringa. Me whakapau anake i te 12-15 hēkona mo te mahinga katoa.
Kia tupato ki te whakapakeke i nga tamariki. Kaua e tukua te hypothermia roa, te wera ranei i te ra, kaua e takai.
Whakatakotoria he tauira mo to tamaiti ka mahi tahi i nga tikanga katoa. Ma tenei ka piki ake te kaha o te mahi pakeke.

Ko te tangata e akona ana e nga wera iti he iti ake te mate, ka pai te ahua o tona tinana, ka noho taurite, ka pumau te kare a roto, ka maia ki a ia ano. He maha nga mahere ora e puta ana me te tino hiahia ki te whakatutuki.

Send