Rēmana mō te mate huka: e hia te huka kei roto, me pēhea te kai totika i ngā hua?
He maha nga taangata e mohio ana ko te maimoatanga mate huka he tikanga kai motuhake e whakaiti ana i te whakamahinga o etahi kai.
Engari e pa ana tenei ki te rēmana? He aha te painga o te rēmana ki te tinana o te mate huka? Ka taea te whakamahi me nga momo mate 1, 2 a he aha te morearea?
Ana hoki kei roto i te tuhinga kua whakaatuhia i raro ake nei ka whakaarohia me pehea te whakamahi tika i nga hua, me te aha te momo mo te mate huka.
Ka taea e au te kai me nga mate momo 1 me te momo 2, kaore ranei?
I te korero mo te mea ka taea te taapiri i te rēmana ki to kai mo te momo mate huka momo 1 me te momo 2 kaore ranei, ka marama te whakautu - ae, ka taea e koe. Ano hoki, Ka taea te pau i te citrus, ko te manawanui o te mate huka kaua ko te momo 1 me te 2 anake, engari tino tetahi.
E hia te ōrau o te huka i roto i te hua kotahi?
Kaua e wareware kei roto i ia hua nga huka i roto i nga ahuatanga katoa. He mea nui kia mohio te hunga mate huka ko te nuinga o te huka e kitea ana i nga karepe, merengi me te panana maoa.
Mo te rēmana, ehara rawa i te hua reka. Ko te huka ihirangi e rua me te haurua noa iho. Te toenga o nga waahanga:
- kūhuka 0.8-1.3%;
- fructose-0.6-1%;
- sucrose - 0.7-1.2%.
He aha te painga, ka heke te huka toto?
He tino painga te citrus ki te tinana o nga momo mate huka. Heoi, me whakaae tonu koe ki tena kaua te rēmana e pau i te rahinga nui, me noho whakaōrite ngā mea katoa.
Mena ka korero maatau mo nga painga o te inu rēmana, ka tika kia whakararangihia nga tohu e whai ake nei kaua ko nga mate huka katoa, engari me mohio ano hoki te tangata hauora:
- te whakaheke i te mate pukupuku
- te whakanui ake i te ārai mate i roto i te wa poto nei;
- te maamaatanga o te waahanga ranei o te tinana mai i nga toxins;
- te whakahoki mai i te pehanga ki te tikanga;
- te mea nui, ko te whakaheke i te taumata o te cholesterol me te huka toto.
Hanganga matū
Kei roto i te rēmana te nui o te huaora whai hua, ngā kohuke, ana hoki he nui te uara kai, e taea ai te waiho hei hua rongonui.
Huaora
- Huaora PP-0.1 mg.
- Beta-carotene-0.01 mg.
- Huaora A (RE) -2 μg.
- Huaora B1 (thiamine) -0.04 mg.
- Huaora B2 (riboflavin) -0.02.
Whakataki huānga
- Konupūmā-40 mg.
- Konupora-12 ppm
- Sodium-11 mg.
- Pāhare-163 mg.
- Paihere-22 mg.
- Chlorine-5 mg.
- Whanariki-10 mg.
Te uara kai totika
- Pūmua-0.9 gr.
- Ngako-0,1 gr.
- Warowaihā-3 gr.
- Te muka kai-2 gr.
- Wai-87.9 gr.
- Waikawa koiora - 5.7 gr.
Ko te tapeke o te kohinga karamu o te rēmana 34 kcal.
Kei te kino mai ranei te kohi?
Whakawhāititanga
Ka raru noa te rēmana ki te he te whakapaunga o te rahinga ki te rahinga nui ranei.
He mea nui kia maumahara ko te waahanga nui atu o nga huaora whaihua tino kino ka pa ki te ahua o te tinana katoa.
Contraindications
Contraindications ki te whakamahi o te rēmana e taea e mate puku o nga mea katoa, kawatanga tiketike, a kaua e nui rawa te whakamahi i te citrus mena he hiahia nui to ki nga mate pāwera.
Me pehea te tono?
Hupa rēmana
Ko te tohutao mo te hupa rēmana he tino maamaa me te hauora i te wa kotahi. Ko nga hua hei whakarite ka kitea i nga kaainga katoa. Hei whakarite i te hupa e hiahia ana koe:
- rēmana hou;
- wai wera.
Hei whakarite i te hupa rēmana, me:
- Tapahia te citrus ki roto ki nga poraka.
- Kaatahi atu ko te hawhe rita o te wai wera kua kohua.
- Tukua kia inu te inu.
Me whakamahi te hupa i muri i te kai.
Ki te honi
Hei hanga rēmana me te honi e hiahiatia ana e koe:
- Tapatapahia kia tapatapahi rawa te rēmana.
- Ana ka taapiri kia rua nga punetēpu o te honi.
- Katahi ka uru ka waiho ki te pouaka whakamātao.
A, ka whakamatao te ranunga, me tono kia 1-2 nga wa i te ra. Ko te huinga o te rēmana me te honi ka awhina i te aukati i etahi wa, ina koa i te hotoke.
Me te karika
Ko tenei ranunga e kiia ana ko te "hellish" i te iwi noa, na te mea he haunga motuhake tona, me nga mea o roto, ka taea e taatau te whakaaro ka ngaro katoa nga papapaku. Hei whakarite i tenei ranunga e hiahia ana koe:
- Panuku te rēmana me te kiri me te upoko o te karika.
- Ko te ranunga e hiahiatia ana kia tohe mo te ra kotahi.
Tangohia te rongoa i etahi wa i te ra me te kai.
Me te hua manu mata
He mea tino nui tenei waahanga na te mea i muri i te whakamahinga o te taumata huka toto o te manawanui ka heke i te 1-3 waeine. Ano hoki, he maha nga hua manu i roto i nga waikawa amino me te maha o nga huaora e hiahiatia ana e to tatou tinana. Kaore koe e hiahia ki tetahi mea tipua hei hanga i te ranunga rēmana me te hua manu:
- Me tango e koe he 1-2 nga heihei heihei (ka taea te whakakapi me te koitareke), whiua kia puta ra ano nga ahua pahuka.
- Muri iho, taapirihia he wai rēmana ki a raatau, ka taea e koe te taapiri i te penupenu.
- Kia noho te ranunga mo te 40 meneti.
Tangohia te hanganga hawhe haora i mua i te parakuihi.
Contraindication: ko te whakamahinga o tenei tohutao kaore e pai mo nga tangata e mate ana i nga mate pukupuku, tae atu ki te atherosclerosis.
Me nga kikorangi
Hei hanga rēmana me te blueberry ka hiahiatia e koe:
- Me tapatapahi rawa i te rēmana me te kiri ka tapiri i nga kikorangi, hurihia nga kai ki roto i te miihini miiti.
- Waiho te ranunga ka puta i te pouaka whakamātao kia uru.
I roto i tenei tohutao, he pai ake te whakamahi i nga blueberry hou, engari ki te kore he, ka pai noa atu nga blueberry tio.
Frozen
Kua roa te tikanga he hukapapa te remoni mo te hiahia o te wairua, ka whakapiki i ona taonga whaihua i te wa o te hukapapa. Ano hoki, ka ngawari ake.
Hei whakatio i te rēmana e hiahia ana koe:
- Tapahia kia poro poro.
- Ka maroke ka waiho ki te pouaka tio i te po 12 haora ranei.
Ko te whakamahi i te rēmana tio he tino painga hauora:
- ka whakaheke i te taumata totika o te toto;
- whakakaha i te punaha aukati;
- horoia te ate me nga whatukuhu;
- ka whakaheke i te taumata huka toto.
Ka taea e koe te kohi i te rēmana rimurapa katoa me te kore e whakauru atu ki tetahi mea, ki te whakauru atu ranei ki te wai whakamatao i te ata, ki te maheni hua ranei
Kua roa e mohiotia ana Ko te rēmana ehara i te kiko anake ki te huaora, engari he nui te awe ki te tinana o te tangata katoa, tae atu ki te tinana o te hunga tuuroro me te mate huka o te momo katoa.
Ko te rēmana te whakaheke i te huka toto me te taumata o te cholesterol, ka horoi i te tinana o te paitini, te mea nui, ka whakapakari pai i to tatou mate aukati.