Ka taea te whakamahi i te wai pamekaranete me nga hua ano mo te hemoglobin - ka whakapikihia e raatau, me pehea te whakamahi tika?
Ko te pamekaranete he hua tino hauora e maha ana nga tino taonga, e whakarato ana i te rongoa ki nga mate huhua.
Heoi, e tohutohu ana nga tohunga ki te korero ki te taakuta i mua i te rongoa-a-ake.
Ahakoa te whakaara ake i te wai pamekaranete ki te taumata hemoglobin kaore ranei, me pehea te kai i nga hua ka korerohia i roto i te tuhinga.
Ka taea e koe te kai mena he iti, he tiketike ranei to taumata putunga rino toto?
Mai i te pamekaranete he maha nga tonotono- me nga miihini iti, he tino hua te hua me te taumata hemoglobin iti i roto i te toto.
Kua whakaritea he ara maimoatanga, ko te hiahia ki te whakarite i te wai, na te mea kaore i te tino waatea nga purapura me nga whaowhia. Kia mahara ki te whakarite i te wai maau.
Nga tohu o te ngoikoretanga o te hemoglobin:
- kiri maroke;
- hiamoe;
- te rohirohi tere o te tinana;
- ānini maha;
- whao pakarukaru;
- ngaru pehanga.
Mena kua teitei te taumata o te hemoglobin i roto i te toto, kaati me whakahau kia mutu te kai pamekaranete, me etahi atu kai kei roto te rahi o te rino.
Hanganga matū
Ko te pamekaranete he tekau ma rima nga waikawa amino, a ko etahi o era kaore e taea te whakakapi, ara, kaore te tinana o te tangata e whakaputa.
Ko te huaora whakauru o nga hua he (mo te 100 karamu):
- B6 - 25%;
- B9 - 4.5%;
- B5 -10%;
- C - 4.4%;
- B1 me te E - 2.7% ia;
- PP - 2.5%;
- huaora A.
Ka tohatohahia nga waahanga micro me te tonotono penei (mo te 100 karamu):
- pāhare pāporo - 6%;
- konupūmā - 1%;
- rino - 5,6%;
- ūkuikui - 1%;
- konupora me te konutai.
E taunaki ana kia pau i te pamekaranete i mua i te parakuihi, na te mea ka pai ake te hiahia ka awhina i te punaha aarai mate.
Ka whakanui te hua i te pūmua rino?
E mohiotia ana ko te hauwha o te taupori e mate ana i te korenga o te hemoglobin i te toto. Ka whakapiki te pamekaranete i nga taumata o te hemoglobin?
He maha nga huarahi hei whakapai ake i te mahinga, a ko tetahi o enei ko te whakamahi i ia wa i te pamekaranete, i te pamekaranete ranei.
Ko te tino painga o tenei hua ko tera i tua atu i te rino, kei te pamekaranete te waikawa ascorbic... Ko ia te mea e whakatairanga ana i te ngongo o te rino, e whakakaha ana i te punaha aukati.
Me pehea te whakamahi ma te tau kia piki ake ai?
E taunaki ana kia pau i te 100 karamu o nga purapura i te ata i runga i te puku kau. Heoi, ko te manakohanga ka tukuna tonu ki te waipiro, na te mea kaore e raru ana te whakarite, ana i te wa ano ka ngawari te mahinga mo te tango i te hua. He mea tika, me te kiri me nga wheua, ki te huri i te pamekaranete ki roto i te miihini miiti, kei roto i tenei ahua ka uru te wai ki te rahinga o nga matūkai. E taunaki ana kia tangohia te hawhe karahehe i te ra, toru tekau meneti i mua i te kai, mo nga marama e rua.
Me pehea te whakamahi i nga taumata noa?
Me tuupato koe ina kai ana i te pamekaranete, na te mea he maha nga tuumomo o roto, he nui te waikawa.
- Ka taea te whakamahi e nga tamariki mai i te kotahi tau te pakeke, engari me waiho noa i roto i te ahua waimeha.
- 2-3 tīpune wai o ngā tamariki kōhungahunga.
- Mo nga tamariki o te kura tae atu ki te toru, ka whakamutua nga karahehe ia ra.
- Mo nga pakeke, e taunakitia ana kia inu i te wai tekau ma rima ki te rua tekau meneti i mua o te kai, me pau ake i te kotahi karaihe ia ra.
Tohutao
Me te wai rēmana
Whakaranuhia tetahi koko o te wai rēmana me te rima tekau karamu o te wai pamekaranete me te rua tekau karamu te honi, ka taapirihia kia rima punetēpu wai mahana. Whakaranuhia te rite o te hua, me te whakamahia te tīpune e rua i te ra.
Me nga wōnati
Whakakotahitia te whakamahinga o nga hua me nga wōnati. I te ata he hawhe te pamekaranete a i te ahiahi he iti nga kenara.
Me te wai pīti
Whakaranuhia te wai pamekaranete ki nga wehenga rite ki te wai peara. Me inu e koe te hua me te honi... E toru nga wa i te ra, e rua nga punetēpu.
Contraindications
He mea nui kia maarama ko te pamekaranete he maha nga tuumomo mate.
Kaore i te taunakitia te pamekaranete mo nga raru o te ara puku, na te mea he nui te huaora C kei roto, ka kino pea te pakitara o te kopu, na te koretake ranei.
Ka whakaaro matou kia matakitaki i tetahi riipene ataata mo te whakahē ki te whakamahi i te pamekaranete:
Nga hua ka pai ake te whakapai
Ko nga hua mai i te kararehe me te tipu o te huawhenua he pai ki tenei mahi.
Nga hua kararehe:
- poaka, mīti kau me te heihei heihei;
- heihei me te ngakau kau;
- kai: mīti, hipi, heihei, poaka, korukoru;
- kaimoana: kuku, sardines, tio, tuna, caviar mangu;
- yolk: koitareke me te heihei.
Nga hua huawhenua:
- totokore: buckwheat me te oatmeal;
- Paraoa reihi;
- rimurimu;
- parani witi;
- nga hua: pamekaranete, kurimiu, persimmon, aporo;
- nati: pistachios, pīnati, aramona.
Ka toha atu matou ki a koe kia matakitaki i tetahi riipene ataata mo nga hua e whakanui ake ana i te hemoglobin:
Whakamutunga
Ko te pamekaranete he hua tino hauora hei awhina i te hauora.... Koinei tetahi o nga hua whai hua hei whakanui ake i te hemoglobin toto. Heoi, me maumahara he maha nga tuumomo o roto.